怎樣變成肌肉男 具體做法啊,怎樣變成肌肉男 具體做法啊 30

2022-08-05 12:02:16 字數 709 閱讀 7312

1樓:

多飲水 肌肉,80%左右含的是水分,意思是說要想增加肌肉和增加肌肉強度重要的一點就是多補充水份,使肌肉充滿彈性多進食 要想增加肌肉首先得有肉,多吃麵食,多補充糖分,讓體重增加吃香蕉 在鍛鍊的過程中多吃香蕉,因為香蕉能加快墜肉變為肌肉的時間,達到事半功倍的效果勤練習 這一點是最重要的,很多人只注重肌肉的大小,卻疏忽了肌肉的強度,表面看上去蠻是那麼回事的,可是弱不禁風,不能“捱打”,它還有一個揚中的缺點,就是速度慢,要想做到即美觀有實用就必須注意速度,勤練習能增強肌肉強度,加快身體各方面的速度

勤練習的方法:一些基本功,仰臥起坐,俯臥撐,引體向上,倒立等等(氣壓丹田)

要多跑步,多做有氧運動,注意是有氧運動,增強肌肉強度

2樓:匿名使用者

槓鈴臥推,加重,直到你很難推的起。

3樓:晶晶姑娘

身體強壯,首先飲食上營養均衡,別挑食,水果蔬菜都要吃,最好多吃點肉。。。然後體育運動是必須的,而且最好有對抗的一些運動更有效,比如籃球,足球都可以,保持身材和勻稱的話可以結合游泳,非常有效。。。生活習慣要好,不良嗜好需要節制。。。

再有就是保持良好的心態,少抽菸或者不抽菸,酒適量,不要每天或者經常性的飲酒。。。。差不多就這些了吧。。貴在堅持哈。。。,

4樓:匿名使用者

以後回答的很好,我同意,我就不贅述了,堅持是關鍵,祝你健身成功!