2023年,如何才能不再焦慮和沮喪呢

2022-08-09 11:52:17 字數 4950 閱讀 5035

1樓:

焦慮和喪是人生的必經階段。很多時候,我們焦慮我們不如別人進步的快、我們焦慮物價飛漲、房價高企,自己高攀不起、我們焦慮癟癟的錢包撐不起我們的夢想。同時又對努力之後的無力感喪了又喪。

想要擺脫,我有這麼幾個建議:

1、知道自己要什麼

你焦慮著,就會發現沒有什麼用處。你對工作不滿意要麼換工作,要麼就忍著,好多人焦慮的原因是既不馬上行動換工作,還整天唉聲嘆氣的表達對現在工作的不滿。這種情況下最好的就是你要想好自己到底要什麼,如果要換工作那就立刻換,不能換就好好經營好當下,只要你努力就會有結果,千萬不要指望吊兒郎當每天喪著就能跨過這個門檻。

2、別總去做比較

沒有比較就沒有傷害,我們周圍圍繞著很多不需要努力的富二代,從來沒為錢發愁的本地人。你不是他們,整天跟他們比,你就會發現自己太焦慮了,他們那麼幸福,而你這麼糟糕。我相信幸福是靠自己經營的,我周圍也有很多不為錢發愁的人,他們也很幸福。

但我發現他們的幸福不是靠錢,而是自己的性格、與原生家庭帶來傷害的和解、改變自己帶來的。你從他們身上學點,自己一步一步踐行,就能改變現狀。

3、好好對待家人

總有一天,你會發現人生的風風雨雨,沒有了家人的支援,你會異常艱難。當你遇到家人生病無力改變時,很多事情你都看開了。好好做自己就是最好的方式。

保險業十餘年老司機,專注與保險、理財;國際認證cwma財富管理師、國家高階理財規劃師。

2樓:

首先要給自己輸入正念,無論2017多麼糟糕,2018一定是全新的一年,一定有很多美好的事情發生!

這是一種積極的心理暗示,但你要先去做,多多給自己打氣。

然後如果你一直陷入在一個低迷的情緒裡,必須先想辦法去化解。

比如去一個從沒去過的地方旅行,讓自己放飛一會兒。

比如去找很久沒見的好朋友聊聊天,傾吐下憋了好久的故事。

比如回一次家,和家人一起吃飯,感受下家庭的溫暖。

讓自己處在放鬆,開心,有愛的環境,釋放掉一些壓力。

接下來你要仔細想想,造成焦慮和沮喪的原因是什麼?

是工作能力跟不上工作要求?

那就去請教領導和同事,參加工作坊,讀專業書,等等,想辦法去提高工作技能。

是自己壓力過大,情緒不佳?

那就去諮詢心理醫生,或者找一些適合自己放鬆的辦法,聽輕**,做運動,等等。

是愛情方面受挫了?

要知道,不管別人愛不愛你,你首先要愛自己,肯定自己。不合適的人就讓他/她走吧,適合你的人一定會出現,你要做的就是在相遇之前,讓自己變得更好。

新的一年,新的期待,給自己一個抱抱,相信今年一定會好!

**來自網路,內容為原創首發。

3樓:聽說你也叫李子

其實焦慮和喪是我們自己的主觀意識,對於某些事情會有一個消極的態度,或者是在事前沒有做好應對這個事件的準備,就會有讓人有焦慮或者是喪的負面情緒。在2023年如何才能不再焦慮和喪其實可以有以下幾個方法來調節。第一點,保持一個樂觀的心態。

這一條就是老生常談,因為大家遇到什麼問題都會說我要保持一個樂觀的心態,其實做到並沒有那麼容易。遇到事情你要多往積極的方面去考慮去想,不要碰到事情就完全失去了應對的能力,你把這件事情帶來的影響想得積極一點,然後做好最壞的打算來面對這個事情。你的心態是積極的,自然不會有負面情緒影響到你對這件事情的判斷,那麼就能更好的處理一個事件。

第二點,遇事要做足準備工作。你會發現所有的事情只要你做了一個充足的準備,那麼你應對這件事情就不會覺得有那麼棘手,即使是有一些突發問題的產生,也不會讓你有焦頭爛額焦躁的情緒。相反,如果你事前沒有做好準備,一旦有什麼臨時的變故發生,你完全沒有應對措施的話,那麼你整個人的心情就會變得很不一樣,焦躁的情緒上的情緒就會蔓延到你整個思想。

4樓:張小北的窩

作為一個年輕人來講,我們每天都會面臨著各種各樣的壓力,也會面臨很多新的挑戰,時間長了難免就會產生焦慮的情緒和一些負能量的東西。那麼我們應該如何來解除自身的焦慮情緒呢。

首先,我們要選擇適合自己性格的職業,順從自己的內心,選擇自己喜歡做的事情,不要強迫自己做一些不喜歡做的事情,不要壓抑自己。只有做自己喜歡做的事情,我們才有更多的正能量的東西去傳遞給身邊的人。

其次,我們產生了這種焦慮的情緒以後,可以通過一些心理**去至於這個焦慮的情緒,比方說精神分析**,認知行為**法。通過學習有用的技巧,從而領悟到內心內在的心理衝突的根源,改變這種認知的方式,降低焦慮程度,以及緊張水平,然後提高面對各種困難,各種情境的信心。

最後呢,我們還要學會自我調節,比方說我們可以轉移下自己的注意力,培養一下自己的業餘愛好,聽聽**,做做按摩,把自己的空餘時間安排好,做一些放鬆身心的事情,然後能夠保證自己的充足的睡眠。一定要保持一個樂觀的心態,然後多和一些樂觀的人,正能量的人去溝通交談,傳遞給我們一些正能量的資訊,這樣都會有效的緩解我們的焦慮症狀。

5樓:小強

2023年給自己定一個目標,或者培養自己的愛好讓自己做自己真正喜歡的事兒,讓自己充實起來。

你之所以會焦慮,感覺自己生活很喪,那都源於你對自己生活現在的狀態不滿意。過去一年碌碌無為的混日子,一年過去後發現自己學業沒有成績,工作不順心,未來的日子也看不到目標所以你會感到焦慮。事事都沒真正下定決心去做好,自然事事都不順心,也就會覺得生活很喪。

你去問問那些一年充實忙碌的人,他們根本不會有時間去焦慮。他們每天為自己的目標奮鬥,學習也有了階段性的成就,工作業績滿滿,年終還拿到了好幾萬的年終獎。想一想,如果你也能過上這樣的生活,是不是就不會感到焦慮了呢?

所以說,一切焦慮都是對自己能力不足的表現。在全新的2023年,給自己定下目標,並堅定地完成目標,充實的生活你便不會再感到焦慮了。

6樓:明只對你執著

制定一個有目標的計劃,並且去執行。當我們沒有目標的時候,我們常常會焦慮,覺得自己什麼事情都沒有做,也覺得渾渾噩噩的度過人生這些時間是很空虛,而且沒有意義的。

焦慮還來自對未來的擔心和恐懼,覺得自己做不好,也面對不了將來發生的複雜的事情。或者是自己身上沒有那麼多錢,沒有辦法養活一個家庭或者是養活自己的孩子,希望給他更好的教育等等,因此我們會焦慮。

但是,首先我們不能用現在的能力以及賺錢的水平去衡量將來,說我們做不到。在沒有遇到這些事情之前,我們都是不確定和不知道的。

所以,當你制定計劃,並且按照計劃一步一步往目標走的時候,你就不會覺得自己什麼事情都沒做,陷入一個抱怨的環境裡。

那喪也是一樣,是覺得自己沒有動力去做任何的事情,當你制定目標的時候,你就要考慮為什麼你希望達到這些目標,動力是從**來的,是來自你的親人,還是因為期待自己變成一個更好的人。

當你想明白這些,制定一個計劃,就有動力去鼓勵自己完成這些計劃,就不會每次在要去做什麼事情的時候繼續拖延。

7樓:吳麗婷

2023年如何才能夠不再焦慮和沮喪呢?

在2023年開了自己的線上寫作課,終於等到了2023年的元旦有一個簽約的機會,而遊戲規則就是300多號人簽約50名,而這50名是答題又快又好的作者。

為了拿到這個簽約機會,我幾乎是天天不眠:從每天只能答三五道題,提速到了每天可以答十幾道題,最後一天到達了極速答了差不多五十道題,從白天奮戰到凌晨截止時間的最後一秒。

有同學說自己在答題的過程中眼睛都飛蟻了,但是看到大家每天的更新提速都不敢停下來。而我也是同樣的,那時候我剛做完鐳射飛秒手術,但是我依然每天答題答題到半夜二兩點,因為我想要抓住這個機會,至少來說我可以有自己的零花錢不用老公負擔,決賽半個月之後,並在2023年21號左右出了結果,不負所望入圍了前50名,並我成為了全網競爭賽中的第六名。

收到通知非常的興奮,也感謝努力的自己從沒有放棄過,所以2023年給我自己開了一個好頭,有了這一個底薪的機會,我自己在5月份的時候讓家公帶孩子,我就開始思索著開工作室,重點還是做自己的金融理財。

路是一步一步走的,只要下定決心做就往前走,你的未來在你的規劃之中。

8樓:一舉成名

只有把你的生活過得很好,你的事業有一定的成功,就不會使你整個人處於焦慮,而且整個人還很喪。只有你自己靠自己的努力,讓自己過上好的生活,不用再擔心經濟上面的困難,就可以每天舒心的過日子,也不用感到很難過,因為自己的慵懶導致很多事情都不去做。

而且因為你自己都不奮鬥,還導致你在這個社會的底層。既然你要擺脫焦慮跟上,那肯定你是要努力的,你不能一直處於一種安於現狀的狀態,你要學會去朝著你自己的目標前進,要知道你自己需要什麼,怎麼樣才能讓你自己的生活變得好起來,這一切都是靠自己的,跟要努力是有密不可切分的關係。

你只有去努力了,你才能離自己的目標越來越近。這個世界上有那麼多事業成功的人都還在努力,我們這種普通人有什麼權利可以繼續喪下去呢。

不管你現在的起點是有多低,只要你敢於爬起來,就不怕沒有成功的機會,也許最後沒有成功,但是也不會像你現在這樣,什麼事情都不做來得好。

9樓:克莉醬愛理財

2023年一直都覺得一整年都相當地焦慮和沮喪,若是比起很多小夥伴已經年入百萬的這種或是月入10萬,你就會想說:「為何我沒有踩到風口?」太多人給了我們的焦慮和沮喪其實是不需要的,如果總是與其他人相比,就只會越來越差,而不是越來越好。

因此我們可以這麼做,在2023年專注於自己,當然我們在人生中本來就會有焦慮和沮喪根本無法避免,那就面對它接受它,別想著就是要逃避就是要躲開,我們幾乎都很難避免這個問題。

那麼,又該如何解決這個痛點,做了一箇中長期的資料來比一比,比如說今年與去年的這一年有什麼樣的改變?什麼樣的行動?什麼樣的行為模式發生很大的變化。

舉個例子就是優化自己上課的ppt,或是增加了工作的效率,以及與他人很好的合作。

以下有3個方法讓2023年多聚焦於自己:

1. 第一個方法就是多關注自己的需求,將自己的目標做好。

2.第二個方法就是多關注自己的改變,讓自己越變越好。

3.第三個方法就是慢慢地學習淡定,想辦法解決而不是不知道如何是好。

祝福2018漸漸好起來,讓不開心都慢慢不見。

2019屬蛇和2023年屬鼠的性格能不能合得來,如何

只知道年份無法分析八字,兩個人不相合,也不相剋。屬蛇之人溫柔體貼,心思細膩,多才多藝,對待愛情生活充滿幻想,渴望被愛 鼠人聰慧機敏,有很強的洞察力和感受能力,對待感情謹慎,心思縝密,不輕易表露情感 然二人生性敏感多疑。屬蛇女與屬鼠男配對 從性格來說,不宜相配的一對。雖沒有相沖,但亦不相合。二者聰明機...

自己最近強迫症和焦慮症很嚴重,如何才能根治

主要還是要找出誘發你有強迫症或者焦慮症狀的原因。焦慮症 anxiety 又稱為焦慮性神經症,是神經症這一大類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮,即廣泛性焦慮 generalized anxiety 和急性焦慮,即驚恐發作 panic attack 兩種形式。主要表現為 無明...

2023年男猴和2023年女猴婚姻如何

你們會創造一個猴群的 你是其中當事人嗎?如果是,婚姻裡有愛情,但一定少不了磕磕絆絆。80男猴和80年女猴婚姻怎麼樣?二個屬猴子的在一起不錯,只要彼此相愛懂得珍惜對方,屬姓的問題不會影響的太多,倆個相愛的人要學會珍惜哦。1968年出生的男屬猴和1980女出生屬猴的女婚姻配嗎 1968年的男屬猴和198...