1樓：有紅糖吧
乳酸是疲勞物質之一，是在肌體運動和保持體溫而小號熱量的過程中產生的廢棄物。另外，攝入過多熱量而使代謝功能無法順利進行時，也會產生大量乳酸，招致疲勞感。
在做行走這樣的輕度運動時，肌肉一邊吸收氧氣一邊燃燒脂肪。但是，如果是劇烈運動的時候，則需要大量的氧。等待氧氣由肺部送到肌肉中是來不及的。
於是並非脂肪而是葡萄糖開始燃燒，燃燒的殘渣就是乳酸。持續劇烈運動，乳酸會在肌肉中蓄積，不久，肌肉的伸縮作用就無法順利進行，感到痠痛。
乳酸這種疲勞物質，在初期會引起肌肉痠痛和倦怠等症狀。若長期對其置之不理，血液酸化，有可能發展成嚴重疾病。許多人利用休息日睡懶覺來消除一週工作的疲勞，其實這樣往往會使乳酸在體內繼續堆積。
包括劇烈運動後的乳酸堆積，都不應當採取忽然減少運動的方式消除，正確的方法是適當運動身體，選擇營養均衡而又清淡的飲食，加上高質量的睡眠。
減少乳酸的3種食物：
1、富含b族維生素的食物：豬肉、雞肉、鰻魚、幹松魚、大豆、四季豆、糙米。有效組合是豬肉+大蒜+蔥，大蒜和蔥中所含的蒜素可提高豬肉中維生素b1的吸收。
2、含有枸掾酸的食物：檸檬、橘子等柑桔類、食用醋、鹹梅乾。
3、富含天冬氨酸的食物：綠蘆筍、豆類、豆芽、梨、桃、肉類。
2樓：悟穎穎
過度運動，第二天腰痠背疼的話是因為增多的乳酸引起的，但是不會引起體溫升高的，體溫升高應該是你體虛了。
3樓：
爭奪乳酸會引起那個體溫升高，這個我不太清楚，但是你過度運動，第二天腰痠背疼，那是一定的，那得慢慢緩解，不是說你吃點兒東西就好，那個啥就就行了，必須得慢慢緩解，以後運動要適量哦。
為什麼當天做了體育運動後,第二天會腰痠背痛?
4樓：爆笑科學
其實這是肌肉損傷的原因科學上稱之為 遲發性肌肉痛當人體突然加大運動量時肌肉會發生輕微撕裂但這種撕裂程度 不足以引起疼痛
5樓：蘭秋芳
這說明你平時不注意鍛鍊，突然大量運動後，肯定會有這種感覺的，我就不喜歡運動，上學那會一上了體育課，我就渾身疼，過兩三天就好了！這是正常現象，不必擔心！
6樓：青衣娘子花
因為長期沒運動
等形成一定的習慣和時間規律後
就不會了
7樓：
因為你平時鍛鍊的少
突然運動量加大
肌肉就有點吃不消了
8樓：更大範圍為
你不用知道為啥 沒有那麼多為啥 你只要知道這是正常現象就對了
過度運動乳酸會分泌過多？有害麼？怎樣緩解？
9樓：匿名使用者
劇烈運動所產生的乳酸，在供氧充足時，大部分可以被骨骼肌、心肌等組織氧化利用或運送到肝臟中再合成為肝糖元、小部分乳酸經汗腺和腎臟排洩到體外。劇烈運動時產生大量的乳酸對身體機能會造成一定的***，例如，乳酸過分增多，會使血液和體液的酸鹼度(ph值)向酸性方面變化，形成代謝性酸中毒。乳酸在人體內生理ph條件下幾乎完全離解。
形成與乳酸同當量的氫離子，機體內環境酸化會影響很多生理過程，特別是干擾了從化學能轉變成為機械能的過程，影響三磷酸腺苷的再合成速度和肌肉收縮力量的產生。
劇強運動時酸中毒的產生可以看作是機體的一種自身健康的保護機制，防止過度地變化危及健康，運動後體內過量的乳酸在l一2小時即被完全廓清，它對身體健康無損，即使對身體機能有影響的話也是暫時的。
10樓：匿名使用者
恩 根據高中的課程學習 我知道運動分泌乳酸正常 但是 過度 或者總這樣很不好 那樣的話 什麼hbp變成mbp （忘了是什麼字母）人體受不了
建議：和乳酸飲料蛤
11樓：匿名使用者
過量乳酸危及身體健康
為什麼運動後會肌肉疼，說是產生的乳酸
12樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
13樓：雪諾聊歷史
健身之後的肌肉痠痛，真是因為乳酸堆積嗎?
運動完腰痠背痛應該怎麼辦？
14樓：火雞寶寶
運動完腰痠背痛可以用以下方法：
1、適當休息。因為休息能減緩肌肉練習後的痠痛，並可慢慢促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，提高肌肉痠痛部位營養的供給與修復能力。
2、運動後冷敷。肌肉練習訓練後用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10~15分鐘，可減緩新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復。
3、對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行3~5次。有助於疲勞肌肉的恢復。
4、拍打按摩。對痠痛部位輕輕拍打按摩，可使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助於肌肉損傷修復及痙攣緩解。
5、飯後口服維生素e，可促進代謝，能緩解肌肉練習引發的肌肉痠痛。
15樓：務桂花姜君
從現象來講的話主要是你長時間不運動，或者強度超過你身體能承受的，從生理上講就是大強度運動後肌肉會產生一種叫磷酸肌酸的化學物質，它在身體裡有一個代謝的過程，如果運動後人在一定時間處於相對安靜的狀態，那麼這種東西就會使你的肌肉痠疼，通常會有3天左右，所以建議你運動後要適當放鬆或按摩，或者一小時後進行熱浴放鬆。
16樓：何晚竹針歌
就是由於長時間不運動，突然運動量比較大的原因導致的可以讓家人在痠痛的地方進行按摩，就會很快恢復的一般最多一週就可以完全恢復了，不用太著急
另外應該堅持運動，運動量也要慢慢加大，不然很容易受傷的
17樓：鞠素花鄂淑
先好好休息！！適當放鬆一下！！
肌肉痠疼是肌肉內乳酸增多的原因，多吃些鹼性食物或多喝些水可以減輕肌肉痠疼的症狀！！
18樓：姐姐
運動完是很正常的，要是真的很痛，可以試試貼膏藥，中仁萬應膏是老中醫祕方來的，我爸爸說蠻好的
運動後乳酸堆積肌肉疼痛怎麼辦？
19樓：2分鐘瑜伽
相信大家都遇到過運動後乳酸堆積造成肌肉痠痛，原本這是很正常的現象，但那感覺真是酸爽，下個樓梯都要扶著扶手，走路姿勢怪異，而且痠痛感會持續好幾天甚至一個星期，今天介紹兩個動作，可以有效消除乳酸堆積。
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