1樓：北京市外大街
1、必須要確定一個短跑成績比較突出的專案，進行訓練。
2、短跑中主要涉及以下幾個方面：
起跑加速跑的能力；途中跑的能力；衝刺能力；
練習中又涉及以下幾個方面：
步幅與步頻的關係；爆發力的練習；協調性和柔韌性的練習；
3、最好的方法是找一個懂田徑的且有短跑特長的教練進行比較系統的訓練。
2樓：quee橙子姐
教練要是沒有也沒辦法，自己練。
身體是要保護的；
先慢跑，應天氣改變圈數，越冷就越多，最多4圈。
要是天天的，一直練到慢跑2圈腿部肌肉都不會緊。
然後準備運動，起碼10分鐘。
然後換跑鞋跑加速跑100米百分之90的力量。5次1然後變速跑，100米全力跑50米慢跑，慢跑能多慢就多慢但不能走。
2然後就是計時跑，300,200，150
30,60,100 30，7次，60,5次 100,2次3還有2000,5000
4全身，壓腿，劈叉，天空漫步，蛙跳，單腿跳，仰臥起坐，一直練到渾身發酸。第二天就不好受了。
5跳沙坑，原地，3級。5級，10級。
6100米六次
訓練完了就慢跑2圈。然後做恢復運動，比準備運動幅度小。
表序號的是每天只用選一種就行全選會死人的。
懂了？不懂qq給我，仔細告訴你。
自己打的哦
3樓：匿名使用者
你表弟練什麼專案？還有現在成績怎麼樣
4樓：雨兒紛紛霏
起跑加速跑的能力；途中跑的能力；衝刺能力；
中考報考體育特長生田徑專項，田徑專項一般要考什麼內容？
5樓：匿名使用者
百米、千米、鉛球、立定跳遠。
中考測試以素質為主，重點觀察學生發展潛力 測試的專案每個學校都可以自定。主要是素質測試，為百米跑、立定跳、鉛球。可能加個專項測試。
需要注意的是，教練員挑學生的時候並不是單憑成績，需要綜合考慮你的素質、潛力。也就是說你考的好，不
板凳書笙拓荒 2014-3-8 01:25:15田徑、籃球、足球、長短跑等
凡常見的體育大項都可以考，如田徑、游泳、籃排足球、乒乓、武術等等。
地板金玉良策 2014-3-8 06:37:55不用怕...
只要聽老師的按排就行了....只要特長生的主課考到及格就ok喇....拿過區級名次更容易勒....
體育特長生需要滿分才行...所有要努力咯!!!...加油...
跑步 跳遠 跳高還有一些我忘了
5#非著名人士 2014-3-8 11:50:35常見的體育大項都可以考，如田徑、游泳、籃排足球、乒乓、武術等等。
中考的體育特長生，都是自己來報名的，應該會要考生在以前區級以上體育比賽中的成績作為報考依據。 具體報考什麼樣的專案是看你在哪個方面有特長，比如田徑的 100 米，足球等等。具體過程，你們班主任都是知道的，你有這方面的想法的，先和班主
6樓：史藏前若靈
田徑一般有100米，800米，立定跳遠，跳高，跳遠組成，你選報什麼專案，就考什麼專案，希望能幫到你！
中考體育特長生100米多少秒
7樓：匿名使用者
跑11.5就夠了
訓練的話：1，在80~100米的距離內，從起跑後加速跑20米~30米，然後肌肉停止主動用力，被動地隨便「慣性」跑進15~20米，再加速跑25~30米，然後再隨「慣性」跑進15~20米，隨「慣性」跑時要求肌肉放鬆，體會放鬆跑動作。2，在田徑場兩邊的直道上各設一起點，要求運動員加速跑30米後做20~30米的放鬆慣性跑，然後慢跑至第二個直道的相應位置，再做同樣距離的快跑、慣性跑或慢跑。
慢跑的時間要求在30~40秒之間，一般以3~5次為一組。一堂課可以練習2~3組。此方法不僅能培養運動員的放鬆能力和速度感覺，而且對提高速度耐力也有良好的效果。
3，運動員加速跑60~80米，然後慣性跑20~30米，往返為一次，5~6次為一組，一次課2~4組。每次往返跑之間間隔30秒左右，組間休息為5~10分鐘，此練習能培養運動員的速度感覺。在達到較高的速度後即進入放鬆慣性跑。
要求運動員注意技術協調放鬆。4，跑60~100米距離，用舒展協調的動作，適宜的快頻率進行放鬆大步跑練習，一次練習可採用8~15個段落，每次大步跑之間可用60~90秒的走或慢跑來間歇。
8樓：匿名使用者
你跑進12秒鐵定進，短時間的訓練方法，要看時間的長短，體育裡面的所有專案都是日積月累的，沒有什麼速成法， 你要接近考試了，我想還是多聯絡一下，起跑。跟撞線，這兩個急速動作吧， 起跑要是好，可以提高一點
9樓：匿名使用者
一般女生優秀是13秒 男生是11秒
10樓：匿名使用者
我來告訴你 你就天天跑100000米 就好了 寧
中考對於體育特長生 考試有什麼專案
11樓：會飛的兔子
中考對於體育特長生考試專案不同的地方要求不一樣，一般的考試專案有：棒球、壘球、健美操、藝術體操、跆拳道、定向越野、武術、手球、羽毛球、高爾夫田徑、游泳、射擊、射箭、乒乓球、足球、籃球、排球。
報考藝術特長生必須具有某項藝術專長且達到一定水平，在就讀初中、小學或教育行政部門批准舉辦的藝術比賽活動中取得一定成績，藝術考級不得作為報考條件。
報考體育特長生必須具有某項體育專長且達到一定水平，在就讀初中、小學或教育行政部門批准舉辦的體育比賽活動中取得一定成績。
擴充套件資料
藝體特長錄取規則
1、報考初中藝體特長生，專業測試成績達到最低分數要求的才具備參與投檔、錄取的資格；報考高中藝體特長生專業測試成績、中考成績兩項成績均達到最低分數要求的才具備參與投檔、錄取的資格。
2、初中學校在專業測試成績達到最低分數要求的學生中，分專業按志願優先的原則進行投檔錄取：先從一志願學生中按調檔分從高到低的順序進行投檔，若一志願符合條件的學生小於計劃數，再從二志願學生中按調檔分從高到低的順序進行投檔。
二志願仍未滿額，再從三志願學生中按調檔分從高到低的順序進行投檔，若所有志願符合條件的學生全部錄取後仍未完成計劃的，不再降分錄取。在投檔過程中若出現相同調檔分學生而超出計劃數的，由學校研究後處置。
12樓：匿名使用者
特招的話有100m，200m，400m，800m，1500m，跳高，跳遠，籃球，實心球，鉛球等，不過只能報一個專案。至於標準，要看個個學校自己定的，每個地方每所學校每年都不一樣的。希望對你有幫助。
體育特長生
體育特長生又叫高水平運動員招生，是指經過教育部批准的招生高校根據該校高水平運動隊專案的建設需要，推進素質教育，從參加全國普通高校統一招生考試的學生中特招有體育專案特長且又符合高等學校年度招生工作規定的學生。另外還招收具有高階中等教育畢業同等學力，獲得國家一級運動員（含）以上證書者或近3年內在全國或國際集體專案比賽中獲得前八名的主力隊員，這都屬於體育特長生的範圍。
2023年12月，教育部發布公告，就進一步減少和規範高考加分專案做出規定，公告中取消了體育特長生加分專案。
13樓：低調做人
我就是中考體育特招生。這要看你報什麼專案的了，特招的話有100m，200m，400m，800m，1500m，跳高，跳遠，籃球，實心球，鉛球等，不過只能報一個專案。至於標準，要看個個學校自己定的，每個地方每所學校每年都不一樣的。
希望對你有幫助。
中考體育特長生100米多少秒
14樓：匿名使用者
樓主：可以上網具體看下，這個網上應該都有，最好去跟體育學院的老師溝通下，說不定聯絡著，哪天他就看上你，直接把你招進去了
15樓：匿名使用者
不好意思 我是練200,400的100米具體不知道 但100米比較難達級 400米挺簡單的
16樓：匿名使用者
正常12秒並不算特別好的成績。因為並不知道你主攻哪個專案，如果你說了 還有你的主攻專案成績，可以幫你分析下
17樓：高陽
9秒左右吧，可以問問瀋陽學校的學生
我明年參加中考上煙臺哪個高中好呢
你還是不要去三中，我有好多同學高中上了三中都毀了，我覺得你要是在一中南校的話還是可以高中繼續在一中讀的，你的成績不是特別好就不要考慮去二中，成績不是很好的同學在二中是會學壞的，我的高中就是在二中唸的後來又去一中復讀了，我個人覺得一中管理的很嚴，老師很細心，很適合那種成績中游的學生，但是二中就是富家子...
我是即將參加中考體育測試的女生，中考女生體育測試成績標準
這個可以請教體育老師 跑步的話 練練 每天倆千就夠了 我就是去年考完的 都是滿分 可以去，杭州樂跑體育看下，他們是專門針對中考體育的培訓機構 大多數初中生，實心球技術動作掌握不是很好,許多學生投擲用力順序不當,導致球出手後沒有遠度和高度。本人根據多年來的的教學經驗，結合實心球自身的特點，幫你掌握實心...
以體育特長生身份參加高考，假如體育考過了，文化課也達到與普通學生一樣的二本分數線，這時我可以拋開體
可以 但是為什麼不去一本 文化課都和別人一樣了 你還要練啥體育？體育特長生高考怎麼算分數啊？體育分文化分要怎麼算？達到二本要什麼要求？體育特長生高考分體育專項測試分和文化分，一般體育特長生文化課成績也要達到二本線，少數體育專項測試成績特別突出的考生文化課成績也要達到本科第二批次錄取控制分數線的60 ...