1樓：匿名使用者
確實太瘦了，增肥的方法很多，吃大量的脂肪類食物，但這樣有害身體；也可以加強鍛鍊，多吃蔬菜、喝粥，吃一些牛羊肉，每天一定多吃飯，別熬夜，慢慢就肥了
2樓：獨守孤單的淚人
172的個子的話，一般120多才剛好，低了就偏瘦，像你這種情況就太瘦了，多吃點，多運動，應該會有作用的
3樓：匿名使用者
是瘦了，多吃飯別挑食，也要避免長肥肉，可以多運動，舉舉啞鈴什麼的就挺好，
4樓：匿名使用者
瘦成精了，我比你高1cm，57.5kg我感覺我已經夠瘦了，多多鍛鍊鍛鍊身體，加油！只要能堅持，肯定能健康起來的
5樓：匿名使用者
太瘦了吧，能胖，按時吃飯，睡眠充足的情況下能長胖
6樓：素顏
瘦，多吃少鍛鍊就會胖
7樓：叼著奶嘴使勁擼
骨骼細的人是很難肥的，你可以鍛煉出肌肉，這樣看起來更好看
8樓：匿名使用者
的確夠瘦的，但應該可以肥起來
9樓：改清皖
也太瘦了吧！建議多鍛鍊身體，多吃飯，少吃垃圾食品
10樓：渾曉星
太廋了，你家裡人也是偏廋的體型嗎？如果是遺傳性的想要長胖就不容易了。如果是生活習慣方面導致那麼廋的話就改善下生活方式。你多大年紀了呢？
11樓：匿名使用者
65公斤是正常的，172那瘦的不成麵條了
12樓：匿名使用者
冬天了多吃點狗肉羊肉。按頓多吃。我以前也才110現在135斤。一米七五
13樓：肌肉靠堆積
多吃飯一天4餐都可以 每天早上雞蛋 晚上牛奶
14樓：匿名使用者
夠苗條的哦，加強鍛鍊，增加營養
15樓：縐嬍樶礂蕵鍏
可以 ╮(￣▽￣)╭祝你成功
16樓：北大荒鴻鵠
太瘦了，125斤左右正好
17樓：純情小青年
你這體重要是颳大風應該都能飛了
18樓：泣青文
羨慕你啊 我想**不知道怎麼好了
我是男生，身體偏瘦，172的身高，才55公斤，一直很苦惱。大家有好的增肥方法或者有這方面的**嗎？ 5
19樓：匿名使用者
你就正常吃飯就可以了 等歲數大了 自然就能胖了 現在增肥 等胖起來就後悔了 還是瘦好看 不管男還是女 瘦都比較看著順眼
20樓：匿名使用者
去健身館鍛鍊，飲食要有規律，不要晚睡
21樓：晚間的風
兄弟,你很幸福了,我177的身高,58公斤```
不過現在情況良好發展,每天多做點運動,消耗體能,保持容易餓的狀態,這樣的話,進餐的時候就有胃口,攝入大量的食物,不管什麼食物,要知道,食物是根本,多吃多動,這樣不但不會瘦,還會更強壯!
我一直很瘦，今年25歲，體重只有42公斤，請問一下我怎麼樣做才能可以變胖呀？我一日三餐都是按時吃的。
22樓：天使的水寶藍
三餐只能是供給你需要的熱量
增肥的話 必須要高熱量的
也就是最好有額外加餐
尤其是晚上睡覺前
我的重大發現 牛奶和莎琪瑪
真的超級胖人
我大一的時候 睡覺前
莎琪瑪 香蕉 火腿腸 餅乾 牛奶 吃一肚子飽飽的睡覺
另外有空就吃些花生 餅乾 點心什麼的
一學期胖了十五斤
囧～～不過對你來說是個增肥的方法
不妨試試
如果你不愛甜食 那我就沒轍了 不過可以吃點鹹餅乾 呵呵呵
23樓：小球餅餅
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果可以當作零食來吃。
24樓：匿名使用者
瘦瘦的很好，不用去改變！以後結婚生完孩子自然就會豐滿
一個精瘦的男生怎樣快速增肥？【急】
25樓：
沒有什麼食物能吃了增肥的，瘦的人一般都是有原因的，光靠吃沒辦法增肥的，有的話世界上就沒幾個瘦子了。我自己178cm，最瘦的時候100斤，當然我也嘗試各種吃的方法，沒用。
只是吃多了，消化吸收好的人，攝入能量比消耗的能量高，這部分人就能長胖，但一般都是長肥肉；消耗吸收能力差的，新陳代謝率高的人，單靠吃是沒用的，我就屬於後者，曾經每天三餐都吃到撐，結果腸胃吃壞了，反而瘦了。嘗試過喝中藥調理，也沒什麼效果。
後來自己在網上搜尋增肥的方法，發現目前公認比較健康科學的方法是通過健身增肌，讓自己變壯，而不是長肥肉。一般可以從飲食、健身、睡眠三方面著手去增肥。
飲食上：
應該是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白質的優質食物，並且是每天多餐，吃個5、6餐，大概一公斤體重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白質，比如你120斤，那每天就要吃夠360g碳水化合物和108g蛋白質。富含碳水化合物的食物有：
米飯、麵條、饅頭、土豆、紅薯等富含蛋白質的食物有：雞蛋白、雞胸肉、牛肉、蝦等。
健身上：
1、先練大肌肉群，瘦子想快速看到變壯的效果，優先練大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加體重最主要的方法；
2、方法，大重量、高組數（4~6組），6~10rm，複合動作，自由重量為主，如深蹲、硬拉、引體向上、臥推等多關節動作。組間休息60~90秒，隨著重量慢慢提升，肌肉也會跟著慢慢長大；
睡眠上：
肌肉的修復和生長都是在晚上睡覺的時候進行的，而且生長激素也是在睡眠的時候分泌的，所以想增肌增重，至少保證每天8小時。
這些經驗我也是跟著【卓叔增重】分享的做，更詳細的方法你可以看看他工眾號分享的文章。自己訓練，每天加餐，就可以自然長胖變壯了，而且更健康。包括你的配圖，這人也是健身練壯的，他的身材不是光靠吃就能有的。
26樓：
首先拋開身體和天生的想法，要堅信自己可以變胖，變壯，一切困難都可以戰勝，你行的
一，檢查腸胃的消化與吸收功能 許多瘦人食量很大，但就是不長肉，這就有可能是腸胃吸收功能不夠，需要檢查腸胃的消化與吸收功能。在生活也要注意經常運動有助於改善腸胃消化吸收功能，儘量不要吸菸等。
二，要明白變胖的原理：只要攝入大於消耗，你就會胖，道理很簡單。一定要堅持吃早餐，不能偏食，營養要豐富。
三，要堅信健身訓練是一定能、必須能幫你增肌增肥的，這點毋庸置疑。瘦人增肌還是蠻快的，練出腱子肉比長出肥肉要好看的多，現在也流行健身，網上找個健身攻略，去健身房幾個月就可以改變身材。但一定要注意3點：
吃好，睡好，練好，加餐，不熬夜，堅持鍛鍊不半途而廢，做到這幾點就可以。肌肉生長需要蛋白質，訓練完後可以喝點健肌粉，促進肌肉合成，如果能堅持3-4個月，你會慢慢變為型男。
所以瘦人不要苦惱，要有改變的信心，無論哪個方法最重要的就是堅持
我的身體偏瘦，怎樣調養才能增肥?
27樓：大圓餅子臉
1、應增加膳食的攝入量，向機體提供合成組織所需要的各種營養素。
膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
2、應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
3、適當運動。
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
4、在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。
導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
注意：如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺,糖尿病，腎上腺，消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃。
28樓：柿
我男朋友183cm，可是隻有114斤。。。。不要在乎別人說什麼，與其天天苦惱著增肥，還不如好好享受生活，身體健康才是最重要的。
29樓：匿名使用者
米飯翻倍吃．．． 蛋白粉喝點 睡前做俯臥撐 慢動作的
30樓：甘絹錢婉麗
從你的描述的情況來看你有可能是你的胃腸的消化和吸收有障礙的表現的。建議你可以服用一些健胃助消化的食物或者是藥物來看看的。
31樓：匿名使用者
我身高175cm，體重才100斤吃飯也沒胃口，怎樣才能長胖一些？
我夫妻倆太肥（70公斤）太瘦（42公斤），都160cm。應怎樣在飲食方面改善才好
增肥的 遺傳佔了大部分原因！但是通過平時的調理也可以改變的.要養成良好的生活習慣 首先一點你要保證睡眠時間，一天8小時，而且多睡覺對身體也好，長期睡眠不夠或者不好的人是肥不了的！健康建議 1.早上起來喝一大杯清水 大概400ml 清腸胃，排毒 2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換著...
21歲男生身高172，才90來斤，骨架小，瘦的像竹竿
各人的骨骼特點而已，不要太在意了！生活的快樂才是人生最重要的 如果真的很注重，那平時就要多吃點飯，注意營養等 希望我的回答能夠幫到您！請採納，謝謝 骨架好像是不能加大的，成年了，骨頭就不長了，你只能增加肌肉，讓自己變得更壯一些。男生身高165，才90來斤，骨架小，瘦的像竹竿。該怎麼怎麼鍛鍊才能把骨架...
我很瘦，1 78才46公斤，又高又瘦，夏天到了，穿什麼都難看，像紙片人。我很自卑，每天都過得不快樂
請問你是男生還是女生 如果男的 得開始增肌了 沒辦法 雖然會蠻痛苦 半年後你一定會有回報的 別人說你是她們嫉妒你，現在好多女孩都 你瘦，你應該感覺到很驕傲 去醫院查檢視，是不是激素方面的問題。178才46的確太瘦，怎麼著也得過百 瘦還不好啊？別人是嫉妒你。其實你只要把胸部和臀部胖起來就好了 多少女孩...