1樓：動漫黑社團
跑步嘛 我才初二 我成績是 3.37 就這樣吧 我的技巧就是平時跑步不要走 有時候不擺臂也要堅持的跑，不能吃太多飯和菜，還有就是跑之前要上個廁所 喝適量的水 半小杯就可以，然後跑的時候三步一呼，有個技巧很管用 我一直用到現在 你大口呼吸，擺臂要勻速，不能太快 因為呼吸跟不上擺臂的節奏，現在是冬天了 儘量抿起嘴 在嘴兩側開個小口呼吸 大口吸 用鼻子吐， 還有就是千萬不要畏懼鍛鍊 這對以後是有幫助的，最後祝你開心。
2樓：笑點滴
我是一個體尖啦。額，氣喘吁吁，應該是呼吸的時候沒有用好方法吧。你記一下，跑的時候，儘量鼻子吸，嘴巴出。
但是可能剛開始有些不習慣。沒事，習慣就好了啦。真的，掌握這個方法過後，就不會氣喘吁吁了。
賽前最好什麼都不要吃，少喝水，可以在比賽前2個半小時左右吃一個小蘋果，補充一下維生素！切記！！不要吃巧克力！！
真的，吃了後會嘔吐，跑完後。
跑鞋的話。。長跑不能穿跑釘鞋。。可以買一雙多威或者海爾斯的慢跑鞋。不過，我比較喜歡多威的。
謝謝，希望採納。
3樓：匿名使用者
跑的技巧：賽前20分鐘熱身，喝兩支葡萄糖，跑前深吸一口氣，起跑不吃虧，用前腳掌外側跑，有彈性，做到步幅大、頻率快，三步一呼、三步一吸，跑出節奏，彎道跑是整個身體內側，不減速，極限時用深呼吸調整，跟住前面的人，咬牙堅持，衝刺盡全力。分組訓練專案：
變速跑、專項跑、上坡跑、越野跑、計時跑等；注意跑前有熱身，跑後要放鬆。
4樓：獨孤邪炫
跑長跑的話就是多練，要突破自己的極限。呼吸最好是跑兩步一呼一吸。
1000m長跑的注意事項，1000M長跑的注意事項
按我的方法試試，應該可以在你原有的基礎上提高10 20秒。1000米跑考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧...
本人要中考體育了，但是覺得1000m長跑腿部力量不夠導致跑的不快，希望各位指點迷津
可以試試跑幾圈然後壓壓腿，腿部力量沒多大關係，內力好就行了，壓腿後跑的時候就會加大步伐，或許有用 1 單腿跳練習 隊員在遠方15 25米處設立一個目標位置，然後用一條腿跳到目標位置後，換另一條腿跳回出發位置。此練習可以提高隊員踢球是的大小腿肌肉的力量。在練習的同時要注意腳部落地時的緩衝，防止腳部和踝...
1000米長跑技巧，一千米跑步技巧
競技運動需要你做好兩方面的準備工作，第一就是體能儲備，這個是基礎。第二 是心理準備，需要適當的解壓，同時增強自信。跑前熱身做開，跑之前收腹跳，能夠使你快速興奮起來。吼兩嗓子，給自己壯壯 膽。開跑後迅速切內道，保持自己的節奏不要被被人打亂，同時跟緊第一集團。跟跑一圈後開始加速，玩到調整，直道超越，再調...