1樓：匿名使用者
每素玉本來就不是**睡眠良藥 ，假如你嗜睡了那便是服用後的不良反應。
2樓：嫩紅櫻桃
最好不要吃什麼助眠藥物保健品，那會產生依賴和***的，如果你不是孕婦，也沒有高血壓，那麼你可以用薰衣草類的，比如薰衣草茶或者薰衣草按摩油，可以幫助你獲得很好的睡眠。很有質量的睡眠！
如何提高睡眠質量 睡的也不算晚 但第二天總是感覺沒睡好 上班哈欠不斷 無精打采。
3樓：
睡前喝杯牛奶，或者泡個熱水澡
4樓：匿名使用者
首先確定睡前是不是很輕鬆，然後每天早點休息，養成好的生物鐘，就會好起來的
為什麼睡一覺起來會覺得很吃力又沒力氣?
5樓：匿名使用者
白天人由交感神經主導，負責運動等可進行體力及腦力活動，睡眠時由副交感神經主導，主要負責機能恢復，如體力恢復，傷口癒合，體內排毒等， 早上醒來時副交感神經交人體控制權交給交感神經，所以暫時感覺沒力氣，稍過一會就會好。 所以早上不要一醒來立即起床，要稍躺一會兒，不然不利健康。
為什麼老是覺得很累，很乏力
6樓：滄海浩波
這是亞健康，主要表現主要有：心病不安，驚悸少眠，眼睛疲勞，頭脹頭疼專，神經敏感屬
，記憶不好，丟三落四，易發脾氣，心理壓力過大，睡眠不好，倦怠無力，嗜睡。
亞健康的調理
1、保證合理的膳食和均衡的營養;
2、調整心理狀態並保持積極、樂觀;
3、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;
4、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;
5、在房間內可以做一下室內操，小小的動一下，跳幾下也是可以緩解的。
6、情緒不要起伏太大，保持正確的人生觀。
7、做好亞健康體檢，隨時掌握自已身體情況。
7樓：睡前個抱幹
這種情況很普遍.原因也有很多種.大多數是因為：
一.最近工作太累 二.心情不佳 三.
身理性上累 四.天氣版造成心悶權 5.缺少營養 陸.
缺少鍛鍊 最好的**是減少壓力.放鬆自己心情.有空多出去爬爬山.
呼吸呼吸新鮮空氣.適當的鍛鍊下自己的身體.飲食也要注意補充營養.
最終是要讓自己心情開朗.不要太懶哦！！
8樓：扯東扯西扯杅搗
當是陽氣不足，夏天身體陽氣走到表，內部陽氣就不算很足了，而你又陽氣虛，所以內部陽氣更加不足，不能支撐你外部的消耗，所以就出現了氣虛，乏力求採納
9樓：匿名使用者
可能是氣虛吧，吃點人蔘牡蠣 它這樣的營養食品吧，補氣血強筋骨，可能會改善哦。我吃著改善好多
10樓：過
少生氣，跟誰生過氣就真心改錯
11樓：另一個
你有去找中醫看過嗎？仔細查過原因嗎？
為什麼睡了一覺起來會覺得很累呢!
12樓：手機使用者
睡眠不深 建議更換舒適枕頭 晚睡前喝點牛奶 如果在睡眠的時候` 大腦供氧不足也會造成你這樣的情況的` 我以前就是這樣 睡覺的時候注意室內的通風`` 還有可能也是你的枕頭問題`太軟或者太硬. 怎樣提高睡眠質量？ 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。
人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：
覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
13樓：小小萍萍醬
中午還是需要休息的，為什麼呢？因為我們想要下午有一個特別好的工作狀態，或者是下午想要去上學，上得更加的有精神狀態，這個時候就必須要休息一會兒，如果不休息一會兒的話，那下午的精力肯定是不夠的。但是有些人總感覺中午睡了一覺之後，反而下午會覺得越來越困，那主要就是你睡的時間沒有把控好，如果你能睡一個小時左右，這樣的話，對你的精神狀態是非常有好處的。
然而睡醒了之後我們也是需要洗漱的，當你用一盆冷水，然後進行洗漱的話，這個時候就會覺得特別的清醒，然後你什麼都不做，然後這個時候你的眼屎也開始睡出來了，這樣的話，你其實是非常累的，然後眼睛也是有點睜不開的。所以我們要注意我們休息的時間，中午的話儘量休息一個小時左右就可以了，但是這一個小時的過程當中一定要快速的進入睡眠狀態，只有這樣的話，才可以快點醒過來，然後下午上課或者上班的話才會有一個更好的精力，不要睡的太多，也不要睡得太少，睡得太少就感覺，還是特別的困，睡得太多的話，就會覺得，自己這個時候，更加的困了。所以一定要掌握這個睡眠的時間，這樣才可以讓我們在充分的休息之後，得到一個更好的精力。
14樓：成珺頓涵山
你的睡眠質量怎樣？這種情況一般缺乏深度睡眠，所以醒來總是好像沒有睡透。另外，你以前或者現在是否經常熬夜？如果是，估計脾虛，是否時而有頭痛和自覺浮腫？
建議你：
1，堅決不熬夜，晚上最好10點前就能入眠，早上可以早起，這樣把晚上的事情...
15樓：匿名使用者
很簡單，你身體處於亞健康狀態。但是你去醫院做全面檢查，醫生是檢查不出來什麼，醫生的標準是病理標準，這個世界健康的人只有15％，中間75％處於亞健康，你現在總是很疲勞，說明身體臟器處於病理狀態的邊緣了，下一步就是疾病，睡了很久還是疲勞，有很多種可能，我說幾種你幾種你參考下：1、睡眠質量不好2、工作壓力大3、肝功能受損4、腎虛。
這幾種情況都有可能。
16樓：若萱麼
第一,可能是你沒有睡好,第二就是你睡的時間太長了.那樣就會覺得很累.
為什麼睡眠時間長於八個小時，還疲勞？
17樓：水晶天際
睡眠質量不好，白天的事情是不是想得太多，還是有別的問題，調整心態從容面對一切！
每天睡不醒，感覺很疲勞，會導致什麼後果？
18樓：匿名使用者
你不能鍛鍊，你需要的是休息。休息不好直接導致免疫力下降。你要給自己一點時間，好好休息個夠。
休息好是第一步，然後才是怎麼去調養，勞累過度會直接造成過勞死。換工作那得根據你的能力及專長了。我也是每天對電腦十幾小時，但沒有你那麼勞累，是不是你生活中也很勞累呢？
是不是請家人幫你分擔點家務什麼的？
19樓：bd無邪
曾經體驗過這種生活,強烈建議你換工作. 沒有什麼好的辦法.
暫時先增加運動補充營養保證休息吧. 補充營養是有技術的,先充電吧.
20樓：匿名使用者
鍛鍊身體！！！！！！！晨跑，去健身房，調整半個月你再看看！我也是天天呆在電腦旁邊，不運動的話身體素質會下降很多，睡覺睡得再多也沒用！
堅持鍛鍊一下，雖然會覺得累，但是效果很好。我有一個朋友，就是像你這樣，最近得了肝炎，你一定要注意身體
21樓：匿名使用者
做計算機的一般是勞神過度（中醫角度），平常多吃點枸杞子，黃芪當歸（燉雞湯），核桃仁，黑芝麻等補腎宜腦的中藥食品，另外枸杞子＋菊花茶最有益於做計算機前很久的人飲用。
22樓：匿名使用者
明顯的亞健康狀態，最壞的結局是過勞死＝＝；身體是第一位的，
每天睡覺前鍛鍊個十幾分鍾，泡個熱水澡就好多了。要不去買些東西
補補自己？對自己好一點
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不管怎麼樣熬夜後的狀態都很差，只能靠化妝來修飾一下自己的膚色。像我平時最早都兩三點才躺下去睡，早上又七點多起來。剛開始熬夜的時候覺得沒什麼，現在熬久了又經常作息不規律，每次熬完夜，整個人都要廢了，早上起來眼睛都快睜不開了，心臟也有點小痛 也越來越差，毛孔比以前大了一些，黑頭也是會增多。總之熬夜就是各...
為什麼晚上喝水第二天就會浮腫
美來 檸檬愛美在睡覺前喝自水，身體基本不會消耗，就會bai滯留在 表層 du，使 容易浮zhi腫，dao 對於眼睛周圍比較稚嫩的肌膚則更加明顯有浮腫的跡象。睡前喝太多水睡覺時水分不會排出體外。睡前的時候喝水儘量不要喝的太多，可以少喝一點或者是小口小口的喝。而且晚上吃晚餐的時候最好不要吃過多的食物，也...