1樓：苦苦的掙扎
早起鍛鍊健康麼肯定是早睡早起，比晚睡晚起健康一些，早起鍛鍊肯定比早起不鍛鍊健康，但是如果你個人身體條件是不允許的，也是要根據你自己個人身體條件素質來說的最好的鍛鍊是單在一天的時候的應該是下午左右，早起鍛鍊，有的時候，空氣中的氧氣含量並不是很多，如果太陽還沒有升起來的時候，而且戶外的溫度也比較冷，對於心腦血管疾病的人不太適合早起鍛鍊，對他們來說是不健康的，容易誘發一些心腦血管疾病，所以早起鍛鍊，健康不健康，還是要根據個人身體條件素質以及你周圍的環境來說的，有的城市早上起來的時候，汙染是最嚴重的，所以早上起來鍛鍊，會吸入很多有害物，最是等到空氣中的氧氣含量比較多的時候再去鍛鍊，這樣比如說下午的時候空氣，中的氧氣含量比較高，這個時候鍛鍊會更比早上起早起鍛鍊健康一些，但是如果實在是早上起來才有時間鍛鍊，下午晚上都沒有時間去鍛鍊的話，那麼堅持早起鍛鍊，對一個人的習慣了，養成以後也是很有有益處的一個很健康的鍛鍊習慣， 所以是否應該早起鍛鍊是要結合你所在的城市的氣象條件，每天的不同的環境情況，以及你個人的身體狀況以及你的工作時間或者閒暇時間來決定早起鍛鍊是不是合適你你自己？
2樓：卓瑪依林
一般鍛鍊都在早上，不過建議鍛鍊的時間不要太久，也不要劇烈運動，因為這時候早飯還沒吃，體力上有所欠佳。
早起鍛鍊健康嗎？？
3樓：案上一點墨
早起鍛鍊健康麼肯定是早睡早起，比晚睡晚起健康一些，早起鍛鍊肯定比早起不鍛鍊健康，但是如果你個人身體條件是不允許的，也是要根據你自己個人身體條件素質來說的最好的鍛鍊是單在一天的時候的應該是下午左右，早起鍛鍊，有的時候，空氣中的氧氣含量並不是很多，如果太陽還沒有升起來的時候，而且戶外的溫度也比較冷，對於心腦血管疾病的人不太適合早起鍛鍊，對他們來說是不健康的，容易誘發一些心腦血管疾病，所以早起鍛鍊，健康不健康，還是要根據個人身體條件素質以及你周圍的環境來說的，有的城市早上起來的時候，汙染是最嚴重的，所以早上起來鍛鍊，會吸入很多有害物，最是等到空氣中的氧氣含量比較多的時候再去鍛鍊，這樣比如說下午的時候空氣，中的氧氣含量比較高，這個時候鍛鍊會更比早上起早起鍛鍊健康一些，但是如果實在是早上起來才有時間鍛鍊，下午晚上都沒有時間去鍛鍊的話，那麼堅持早起鍛鍊，對一個人的習慣了，養成以後也是很有有益處的一個很健康的鍛鍊習慣， 所以是否應該早起鍛鍊是要結合你所在的城市的氣象條件，每天的不同的環境情況，以及你個人的身體狀況以及你的工作時間或者閒暇時間來決定早起鍛鍊是不是合適你你自己？
早起鍛鍊健康嗎？
4樓：苦苦的掙扎
早晨鍛鍊的最佳時間是什麼？
如果想要在早上進行晨練運動，適合在早上六點鐘左右進行。因為早上六點鐘的時候太陽光線不會很猛烈，此時微弱的陽光不會對**早上傷害，進行晨練運動不容易大量出汗。
並且，早上六點鐘左右空氣比較清新，此時進行運動鍛鍊，還可以提高心肺功能。在呼吸順暢的情況下，人的肺部功能也會保持良好。因此，想要進行晨練運動的人適合在早上六點鐘左右進行。
晨練時，需要注意什麼呢？
1、運動前喝點水
進行晨練運動時，需要注意很多方面的問題，例如在晨練運動前需要少量喝水。因為人在晨練運動時會出汗，如果沒有足夠的水分供給，此時人會出現口乾舌燥的情況，而且有水分補充。人的血液粘稠度會下降，以免血液迴圈出現問題。
2、做好保護措施
晨練運動的時候應該做好保護措施，如果是想要通過跑步的方式來增加運動量，在跑步的時候應該佩戴護膝，保護好自己的膝關節，才能避免關節或者骨骼受到損傷。
3、注意運動時長
想要進行晨練運動的人，應該控制好運動的時間，切不可長長時間運動。一般晨練運動保持在半小時到一個小時左右即可，不要長時間運動，以免身體負擔加重。如果本身有了腿腳方面的疾病，需要適當減少運動的時間。
4、選擇適合自己強度的運動
在進行晨練運動的過程中，需要注意強度，一些高強度的運動不適合在早上進行。因為早上進行高強度運動容易增加身體負擔，而且容易使人感覺到勞累，這樣早上的工作狀態就會變差。
5、大量出汗後要洗澡
早上進行晨練運動後，如果身體大量出汗的表現，那在晨練運動後需要休息一段時間，然後通過洗澡的方式來去除身上的汗漬和汙垢。這樣才能避免**受到汗漬影響而滋生細菌，出現**不良反應。
5樓：不會取名的
根據自己的身體狀況，來安排早晨鍛鍊的時間，個人平時都是早6點左右開始鍛鍊，早晨的空氣相對來說還是可以的
早起鍛鍊健康嗎？
6樓：
有人認為早晨鍛鍊不利於身體健康。晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢。影響食慾.
傍晚鍛鍊是符合人體健康要求，經過一天勞累有鬆馳調節作用.個人認為應據個人實際時間情況選擇 無論是早晨 還是晚上 只有你參加鍛鍊身體 就比不要強很多.
7樓：幸福de甜麵醬
這要看是多早了，一般不建議太陽都沒出來就去鍛鍊，這樣對身體反而有害。太陽出來後的一小時，就可以去鍛鍊了。
早起鍛鍊身體有益健康，早上做哪些健身專案鍛鍊效果最佳？
8樓：匿名使用者
早上起來散步、仰臥起坐以及打太極是效果最佳的三種健身鍛鍊專案！現實生活中很多人都有早起的習慣，如果是你是一個愛早起的人，那麼你就一定要利用好早上的時間，因為早上的鍛鍊對我們的身體真的是非常有好處，但是關於早上的鍛鍊專案也是有一定的要求的，最好的鍛鍊專案有三種！
第一種就是紅遍大江南北的打太極，現實生活中很多人都覺得打太極是和廣場舞一樣，都是屬於老年人的活動，這種認識大錯特錯，我們一定要知道，運動是不分國界，不分年齡的，尤其是太極這樣一種古老的健身方式，我們一定要掌握！每天早上起來打太極能夠活絡我們全身的筋骨，好處多多！
再者就是散步或者跑步，這種鍛鍊方式是最有效的一種鍛鍊方式，也是最為實惠和經濟的一種鍛鍊方式，因為跑步和散步是一種投入最少產出最多的運動方式，對我們的身體健康效果特別好，如果是比較懶散又沒有太多時間去運動的話，我建議大家一定要去嘗試跑步或者散步哦！
最後一種鍛鍊專案，仰臥起坐！很多人可能疑惑，仰臥起坐真的適合早上做嗎？我明確地告訴你，超級適合，仰臥起坐是一項非常適合早上起來做的活動專案，當我們做仰臥起坐的時候全身都是在運動的，這能夠喚醒我們身體中沉睡的每一個器官，好處多多，能夠帶動整個身體的血液迴圈！
9樓：玘芊
早上出門慢跑是最合適，還可以做一些有氧運動。
10樓：love唯一
早晨慢跑是一個不錯的選擇，或者是跳繩但不適合太胖的人
11樓：滿天星戀風
早起短跑或者做做頸肩操也比較不錯，對身體蠻好的。
12樓：匿名使用者
我比較推薦晨跑，因為早晨的空氣也比較清新。
13樓：微笑面對
根據自己的喜好做決定，可以跳跳廣場舞健身操之類的
14樓：穩穩的幸福
跑步和跳繩都是不錯的選擇，而且特別簡單。
15樓：愛如空氣
早上起來鍛鍊是很好，但是不要做那些激烈的運動
16樓：龍貓小淘
早晨起來跑步或者是打太極拳，對身體都挺有益的。
17樓：小爬
早上起來可以做一些氣功鍛鍊，五禽戲，八段錦都可以。
早晨跑步真的對身體健康有好處嗎？
18樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
19樓：不惑少女小妖精
空腹跑步實際上是有損健康的。習慣早晨長跑的人，儘可能不要空腹。
20樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
21樓：穎love兒哈
植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。
22樓：匿名使用者
跑步5個月了，就是安靜心率45到55左右，特別是早上，不知道有跑友有同樣的現象沒有
23樓：誰的的小果果
空腹跑步其實是對健康沒有什麼好處的，所以儘量不要這樣做。
24樓：he**en羅徹斯特
早晨跑步但是也要選擇在空氣是比較清新的每天堅持跑步可以鍛鍊心肺功能
25樓：guojinbo闖天涯
早晨如果要跑步的話二氧化碳還是比較多的，所以不太合適
26樓：懸崖上的流浪貓
每天堅持跑步可以鍛鍊心肺功能等。
27樓：小魚遊呀遊呀
早晨跑步但是也要選擇在空氣是比較清新的
28樓：五菱之角
習慣早晨長跑的人，儘可能不要空腹。
29樓：吹氣球小男孩
人的血壓在早上比較高，容易出問題
30樓：匿名使用者
晨跑前一定要吃東西？可我不覺得餓啊！
31樓：大碗寬面
早晨跑步要選擇在空氣清新的時候進行
每天早晨如何運動,怎樣的安排,健康科學
32樓：文得課堂
其實晨練的目的就是為了提高一天的精神狀態，讓自己的體能達到最好的水平來工作學習。
1、跑步，慢跑，是最好的運動方式。半小時左右。因為跑步能調動所有的器官，加速新陳代謝。能提高體能，讓你的身體更靈活。
2、壓腿。不可以的去壓壓腿，拉伸下腿部的肌肉。能加速腿部有些毛細血管裡血液的流動，給組織換氧。
3、太極拳。有條件的話，練習下太極拳。讓大腦更靈活。
晨練的五種方法：
一、早起。
最好給自己足夠的時間準備，把鬧鐘撥早一刻鐘，這樣雖然少睡一點，但情緒會更為安定。如果精神抑鬱，情緒沮喪，做到黎明即起，這樣低落情緒會一掃而光。
二、洗臉。
一般人洗臉愛用熱水，其實熱水沒有涼水好。這是因為，涼開水是一種含空氣很少的「去氣水」，有很大的「柔和性」，容易滲透到**內，使細胞保持足夠的水分而顯得柔軟，細膩，有光澤並富有彈性。特別中老年人經常用涼水洗臉，不僅能預防感冒，而且能使自己容光煥發，青春常駐。
三、飲水。
清晨飲水，對人體有獨特的好處。專家認為生物鐘在代謝過程中，不斷產生一些有害肌體的毒物。而晨起飲水的作用正在於清洗這些毒物，使腸道保持清潔。養生學家認為，若要長生，腸中常清。
四、運動。
早起喝了水，待一會兒再去運動，這時增進健康更勝一籌。運動時四肢的動作，呼吸的加快，腹部肌肉的收縮等都使水分在腸胃道來回沖刷，等於對腸胃道來一次更有力的沖洗，可以將腸胃粘膜的一些汙垢廢物洗刷乾淨，有助於食物被人體消化吸收。我國目前有不少人在堅持晨飲，而且他 們大多與體育鍛煉密切配合，飲水後即外出活動，有的打太極拳、練八段錦，有的步行或慢跑，這對他們的消化不良和便祕都起到了一定的**作用。
五、早餐。
眾所周知，體育運動能增強體質，而營養則是增強體質的物質基礎。因此，運動營養必須保持平衡。一天中，早起運動付出的能量最多，從生理需要來說，早餐是一天中最重要的。
但是很多人忽視早餐作用，早餐吃的非常簡單，有的甚至不吃早餐就去上班。一個人從頭一天的晚餐到第二天早餐，至少有12個小時未進食，胃正處於空虛狀態。
33樓：月井
首先喝一杯白開水,然後慢跑半小時,最後吃早餐.這樣長期堅持,身體一定回健康,而且此種方法不費時,適合學生和上班族採用.
34樓：
第一先做熱身準備再跑步,披塊毛巾哦,也就是慢跑1500~2500,最後100~200最好加速跑,接著找有單槓的地方,先垂直吊住保持住一會兒,然後屈腿扭腰(鍛鍊腰腹),然後做俯臥撐,先窄握距(雙手合攏),然後中等握距(與肩同寬),最後寬握距(大於肩寬),每組8~12次,每個動作5組,接下來跳繩,要求迅速(鍛鍊彈速和身體協調性),最後壓腿,結束動作為快速跑400米,然後吃早餐去吧!!!
怎麼鍛鍊身體？怎樣鍛鍊身體 ？
打籃球 羽毛球 網球 跳繩 踢毽子 登山 游泳 做俯臥撐 仰臥起坐 攀巖 自行車 慢跑 蛙跳 啞鈴 舉重等都可以鍛鍊身體。怎樣鍛鍊身體 1腹肌辦法是仰臥起坐，60個為1組，做到8組左右。2俯臥撐也可以鍛鍊胸肌。每次做50個左右，起碼要做8組，3跑個五公里。可以鍛鍊小腿和大腿肌肉！飲食方面 少吃多餐，...
怎麼樣鍛鍊身體才健康？怎樣鍛鍊才能身體健康
1.要注意做好準備活動和整理活動 準備活動能使身體各器官系統機能迅速地進人工作狀態，以適應劇烈運動的要求，減少或防止運動損傷的發生 整理活動可使人體更好地從緊張的運動狀態逐漸過渡到相對的安靜狀態，並可消除機體內的代謝產物，減輕肌肉痠痛和消除疲勞。2.飯後不宜立即進行劇烈運動 因為飯後胃腸道已開始緊張...
走路真的能鍛鍊身體嗎，正常走路能鍛鍊身體嗎
平常最簡單的走路也是一種很好的減壓和鍛鍊方式，走路鍛鍊簡單易行，是整個身體的鍛鍊運動，對增強心肺功能 調節身體狀態效果很好。一 走路時段 避免空腹長時間走路鍛鍊，防止出現低血糖等問題引發意外。走路鍛鍊建議至少在飯後30分鐘以後進行，以免影響食物消化及引起其他問題。二 注意熱身 走路鍛鍊前必須要熱身，...