1樓：劉新齊
1、五穀雜糧是人體營養和能量的主要**，具有保持健康的功效。
2、所含的不飽和脂肪酸可軟化血管內的膽固醇，減少患心血管疾病的風險；
3、大豆蛋白可調節鈣質代謝，增強骨質密度，防止腎結石的形成；
4、膳食纖維能有效減緩糖類和脂肪的吸收，降低飯後血糖的上升速度及血中膽固醇含量，對糖尿病人和肥胖者有很大的幫助。
2樓：大紅小藍阿粉
可以使人變得更健康，可以養神，但是不能磨成粉之後多喝。會得糖尿病。
3樓：匿名使用者
五穀雜糧功效有促進人體健康，預防腫瘤發生，幫助排便清腸，增進大腦技能。
4樓：湦湦不惜
豐富的膳食纖維具有持水作用，在腸道內吸附水分子，使糞便體積增大，促使食物殘渣或毒素在腸道內執行，並迅速排出體外。
5樓：百小度
所含豐富的磷脂，對腦部神經的發育、活動有良好的功效，可以增強記憶力。
6樓：藍湛的朋友
1、五穀雜糧中所含鎂和鐵可增強身體能量活力，加速體內廢物的代謝；
2、豐富的膳食纖維具有持水作用，在腸道內吸附水分子，使糞便體積增大，促使食物殘渣或毒素在腸道內執行，並迅速排出體外。
7樓：
五穀雜糧皆富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強體內廢物排出，而且有些五穀雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，維生素b群則可能幫助熱量燃燒，所以吃五穀雜糧可**。
以上所講述的就是經常吃五穀雜糧有什麼好處，生活中人們應該多吃五穀雜糧，這樣才能夠保證人體的營養補充，粗糧中的膳食纖維，雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣儘早排出體外。良好的生活習慣對健康是更有益處的。
現在大家都提倡吃五穀雜糧，吃五穀雜糧對身體究竟有哪些好處？
8樓：輕鬆說文
首先，吃五穀雜糧能夠減少便祕的概率。
現在的年輕人因為久坐，缺少運動，經常都有便祕的困擾。但是，如果把三餐中的一餐換成吃五穀雜糧，那麼就會大大減少便祕的概率。
因為五穀雜糧很多都是粗纖維，能夠促進腸胃的蠕動，促進腸胃消化及分泌。一方面能夠及時將體內的廢物排出，另一方面又能夠達到****的效果，還能夠讓人變得更美更自信。
第二，多吃五穀雜糧能夠有效防癌。
五穀雜糧中含有豐富的維生素、蛋白質以及氨基酸，這些都是預防腫瘤的有效成分。
像現在大家都知道的維生素a族能夠提高免疫力，預防癌細胞。而五穀雜糧中就含有豐富的維生素a族。
第三，五穀雜糧還能夠預防其他多種疾病。
像有些老人家有高血壓、高血糖，很多的食物都不能吃，但是五穀雜糧可以放心吃。
因為雜糧中的很多成分能夠幫助降低血脂血壓，還能夠預防三高，對於預防心腦血管疾病也都有很不錯的功效。
我奶奶有很嚴重的糖尿病，普通的白米粥醫生說千萬不能吃。所以，我們就經常給她煮小米粥，能夠幫助降低血糖。
第四，五穀雜糧還能夠讓人更聰明。
因為雜糧中的蛋白質和氨基酸也是大腦發育必須的營養成分，可以改善腦部機制、增加腦部運動，同時預防老年痴呆，還能夠提高大腦的記憶力。
不論是老年人還是年輕人，多吃五穀雜糧對大腦都有好處。
9樓：怎麼會生出了你
多吃五穀雜糧對身體是很有好處的，比如說降低血糖，對糖尿病患者比較友好。
10樓：青春恍若浮兮
五穀雜糧中含有豐富的纖維和維生素，可以促進人體的健康
11樓：女生心事
多吃五穀雜糧對身體是很有好處的，比如說讓身體更強壯。
12樓：情感導師賽文
五穀雜糧含有豐富的維生素，可以補充體內所缺乏的維生素。
而且還有含有不飽和脂肪酸，可以軟化血管，降低膽固醇，膳食纖維對糖尿病患者也是有好處的。
13樓：小小呂子博
五穀雜糧對於血糖高的人來說是挺有益處的，而且可以軟化血管降脂肪等作用。
14樓：百度小嘉嘉
五穀雜糧可以提供人體的免疫力。可以避免一些疾病的發生率。
15樓：做最好的
五穀雜糧中的微量元素可以加速體內廢物的代謝。
16樓：追求成就美好
五穀雜糧可以增強我們身體的免疫力。除此之外，五穀雜糧還能夠預防我們便祕。
17樓：麥苗在成長
吃五穀雜糧含有豐富的營養物質，可以讓身體的營養達到均衡，而且五穀雜糧還能清除體內的毒素。
經常吃五穀雜糧有哪些好處?
18樓：新興微豐
經常吃一些五穀雜糧，對身體是有益的。
經常吃五穀雜糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能，以及**便祕，防治糖尿病、心血管等疾病。
在五穀雜糧中的豆類裡含有豐富的蛋白質和各種氨基酸、礦物質，這些營養成分對於防癌治癌有不錯的效果。
19樓：古方紅糖
1、粳米（大米的一種）補肺氣，具有滋養補腎，強陰壯骨，生津明目，補五臟之氣，養胃健脾的效果。
2、紫米補氣血，調理身體酸鹼平衡，增強人體抵抗力。
3，紅棗、桂圓和紅糖，補血補氣，生薑驅寒的功效,4、黑豆，補體蛋白，補腎養生益陰，健脾利溼，調理心血管疾病、平衡內分泌。
5，黑豆、枸杞，補腎運氣，昇陽驅寒。
,6、薏米祛溼氣
20樓：怕冷的小胖
如果平時能多注意養生,經常吃一些五穀雜糧,對身體是有益的。經常吃粗糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能:**便祕,防治糖尿病,心血管疾病,還有**等作用。
五穀雜糧的營養價值不盡相同,比如:黑米是四季進補佳品;谷芽是開胃助消化的好食品;小麥是最好的保健抗癌食品;大麥是調整腸胃功能的健康食品;小麥胚芽是營養的精華;玉米是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益壽的長生果;黑芝麻是補血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋補腎陰的最佳食品;紅豆是消腫補血的好食品;綠豆是夏日最佳消暑食品,綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;芋頭是胃弱者的最佳保健食品;山藥是大家公認的滋補佳品;南瓜是預防結腸癌的最佳食品;栗子是延年益壽抗衰老的補品;大棗是抗癌強身的保健食品。
21樓：奉宜修支品
中醫古籍《黃帝內經》記載，
"五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"。粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。
粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。 [2]
粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素c。此外，粗糧還有**之功效。
如玉米還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩，對於**非常有利。
粗雜糧有利於糖尿病用粗雜糧代替部分細糧有助於糖尿病患者控制血糖，研究表明，進食粗雜糧及雜豆類後的餐後血糖變化一般小於小麥和普通稻米，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利於糖尿病病人的血糖控制。
常吃雜糧可以預防熱性疾病，如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、腎炎、風溼病、慢性氣管炎、高血壓等。
2.常吃雜糧可以防治心腦血管疾病。粗糧可以促進膽固醇排出體外，可預防、輔助**高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。
3.雜糧有防治糖尿病的作用。雜糧同樣含有澱粉，但是吃粗糧後卻不能引起血糖的升高，其原因就在於粗糙的細胞壁不易被人體破壞。
4.雜糧有**便祕的作用。雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以促進腸蠕動，縮短糞便在腸內停留時間，使大便通暢。 [4]
22樓：匿名使用者
五穀雜糧——永恆的補品！
中國中醫理論博大
23樓：匿名使用者
補充身體更加全面的營養，其中很重要的是纖維素，可以預防便祕，清除體內垃圾和毒素，美容又**。這個是我們現代人最缺乏的！1。
粗糧中的膳食纖維，雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣儘早排出體外。
2。粗糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。例如：
小米富含色氨酸、胡蘿蔔素，健胃又滋補
玉米是有名的抗癌防衰的食品；
花生是延年益壽的長生果
綠豆是夏日最佳消暑食品，綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；
蠶豆是降低膽固醇的健康食品
馬鈴薯是**消化不良的最佳特效食品；
山藥是大家公認的滋補佳品；
南瓜是預防結腸癌的最佳食品；
栗子是延年益壽抗衰老的補品；
大棗是抗癌強身的保健食品；
24樓：申源源忻珉
雜糧裡面都含有微量元素，人體吃雜糧吸收的話，可以補充身體缺少的營養，能緩解疲勞，增強體能，並可通過清除垃圾、保留水分的作用而發揮良好的美容效果。
25樓：匿名使用者
我本來很瘦吃了兩個月的五穀雜糧粥人更瘦是否吃雜糧粥會因**嗎
26樓：匿名使用者
吃五穀雜糧有什麼好處
常吃五穀雜糧有哪些好處？
27樓：習冰潔鳳詩
經常吃一些五穀雜糧，對身體是有益的。
經常吃五穀雜糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能，以及**便祕，防治糖尿病、心血管等疾病。
在五穀雜糧中的豆類裡含有豐富的蛋白質和各種氨基酸、礦物質，這些營養成分對於防癌治癌有不錯的效果。
28樓：丹溪藍終覓
1、粳米（大米的一種）補肺氣，具有滋養補腎，強陰壯骨，生津明目，補五臟之氣，養胃健脾的效果。
2、紫米補氣血，調理身體酸鹼平衡，增強人體抵抗力。
3，紅棗、桂圓和紅糖，補血補氣，生薑驅寒的功效,4、黑豆，補體蛋白，補腎養生益陰，健脾利溼，調理心血管疾病、平衡內分泌。
5，黑豆、枸杞，補腎運氣，昇陽驅寒。
,6、薏米祛溼氣
29樓：始長順惠妍
五穀雜糧好處很多啊
1、五穀雜糧多是能漁陽腦卒中。
2、五穀雜糧可以幫助預防心血管疾病。
3、五穀雜糧能增強抗病能力。
4、五穀雜糧可以幫助降低血糖。
5、五穀雜糧可以幫助降低血壓。
6、五穀雜糧可以幫助**。
7、五穀雜糧有很好的美容療效。
8、五穀雜糧能有效的提高人體免疫力等。
我是在長沙磨谷養生坊買的，好像在全國很多城市很多超市都有加盟店吧~我和媽媽經常到精彩生活超市去買一些五穀雜糧回來熬粥吃，嘿嘿，
30樓：巢稷烏煜
如果平時能多注意養生,經常吃一些五穀雜糧,對身體是有益的。經常吃粗糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能:**便祕,防治糖尿病,心血管疾病,還有**等作用。
五穀雜糧的營養價值不盡相同,比如:黑米是四季進補佳品;谷芽是開胃助消化的好食品;小麥是最好的保健抗癌食品;大麥是調整腸胃功能的健康食品;小麥胚芽是營養的精華;玉米是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益壽的長生果;黑芝麻是補血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋補腎陰的最佳食品;紅豆是消腫補血的好食品;綠豆是夏日最佳消暑食品,綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;芋頭是胃弱者的最佳保健食品;山藥是大家公認的滋補佳品;南瓜是預防結腸癌的最佳食品;栗子是延年益壽抗衰老的補品;大棗是抗癌強身的保健食品。
吃五穀雜糧的好處是什麼
31樓：大腳傳中
營養均衡，並有助排除體內雜質及毒素。因為粗糧含纖維多。
32樓：戰無妖
通便:其內含粗纖維,有利於通便
什麼是五穀雜糧，五穀雜糧有哪些，五穀雜糧都是什麼？
五穀指的是稻穀 麥子 大豆 玉米和薯類，人們將米和麵粉以外的糧食稱為雜糧。五穀雜糧是兩類東西，統稱為糧食 五穀 稻 黍 稷 麥 菽 另一種說法 麻 黍 稷 麥 菽 雜糧 五穀以外的糧食，包括高粱 蕎麥 甜菜 苦蕎 燕麥 莜麥 大麥 糜子 黍子 薏仁 籽粒莧以及菜豆 芸豆 綠豆 小豆 紅小豆 赤豆 蠶...
什麼是五穀雜糧，五穀雜糧有哪些，五穀雜糧都是什麼？
五穀是指 稻穀 麥子 大豆 玉米 薯類，同時也習慣地將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧，而五穀雜糧也泛指糧食作物，所以五穀也是糧食作物的統稱。五穀 這一名詞的最早記錄，見於 論語 根據 論語 的記載 二千四百多年以前，孔子帶著學生出門遠行，子路掉隊在後面，遇見一位用杖挑著竹筐的老農，問他 你看見夫子嗎？老...
長期吃五穀雜糧的害處五穀雜糧有哪些
吃五穀雜糧是沒有害處的。但是有以下情況的不宜食用 一 有腸胃疾病 例如，胃潰瘍 十二指腸潰瘍 不適合吃五穀雜糧，因為食材較粗糙，易引起傷口疼痛。二 貧血以及少鈣的人不宜食用，因為穀物的植酸 草酸含量高，會抑制鈣質 鐵質的吸收。五穀雜糧包括稻穀 麥子 高粱 蕎麥 燕麥 大麥 糜子 薏仁 花生 綠豆 小...