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1、嘴脣乾裂
缺水最開始的表現就是嘴脣乾裂、吞嚥困難。
2、忽然感到疲勞
如果身體缺水，人體就會感到疲勞、反應遲鈍。大量喝水後還口渴，可能是腎上腺疲勞造成，因此，要保證每天攝入3.7升左右的水分。
3、頭疼
由於缺水，就會出現頭疼。如果感到有些頭疼，可以先喝杯水緩解。
4、噁心
如果感到噁心、沒胃口，也表示身體缺水。
5、易怒或抑鬱
如果發現自己會不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火，這時就要喝一杯水，同時還要配合適當的休息，讓身體及情緒慢慢地得到調節。
6、呼吸急促
如果人缺水，就會表現出呼吸困難，有時還會心跳加快，此時應及時補充水分，不然會使心臟病發病率增加。
7、注意力不集中
缺水會造成大腦缺血，進而導致出現頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的症狀。
8、**水腫
檢驗身體水分缺水可以按住或捏起**，鬆開後不能迅速恢復原狀，表示**水腫，身體缺水。
身體很缺水『要如何補水
2樓：匿名使用者
**乾燥中醫上說是血虛症狀，單純表面塗抹補水產品是不解決問題的，中藥調理就行了
身體缺水怎麼補水最快的速度
3樓：漫舞
每天八杯水，少量多次，不可以一次大量
4樓：匿名使用者
每天八杯水，隨時喝水。什麼事情都是需要一個過程的，可能並不存在什麼最快的方法，這些都是需要你平時養成良好的習慣的
哪些訊號說明你身體缺水了？
5樓：李雪悅悅
警惕！這幾個訊號，說明身體嚴重缺水！千萬別不當回事！
春天天氣乾燥，當我們不注意補充水分，身體會通過種種訊號提醒你缺水了，嚴重的缺水會導致脫水，從而影響整個身體，嚴重者甚至會引發癲癇，身體發出這些訊號時，趕緊補水！
1、頭疼
頭疼很常見，也很容易被忽視，殊不知這很可能是缺水的訊號。「當我們體內的水分含量下降時，血液中會發生化學反應，我們的大腦對此高度敏感，因此會引發頭疼。」
對於這種可能被「誤判」的資訊，我們下次遇到時應當格外注意，要記得及時補充水分。
2、便祕
好比水滑梯一樣，如果沒有持續的水流，體內的食物垃圾不會那麼快速地滑走。「如果體內沒有足夠的水分，就無法有效地轉移食物垃圾，從而導致便祕。」
隨身帶一瓶水可以間接提醒自己喝水。除此之外，我們還可以隨身帶著一兩袋纖維素沖劑，甚至是一小把杏仁，藉助它們的纖維素幫助你把體內的積壓物清走。
3、頭暈
心率加快或者站立時血壓突然變化會眩暈，可能都是由於飲水不足造成的。美國梅奧診所建議女性每天應當喝2.7升水，男性應該喝3.7升水。
4、口臭
喝水喝得不夠可能是你一覺醒來口氣「驚人」的原因。因為這是一種「對外」的特徵，所以人們有可能並沒有察覺到。由於我們的唾液有抗菌的彈性，而缺水會阻止唾液分泌，導致口腔內細菌的過度生長，引起口臭。
以下這些人群的缺水風險都比常人高：嬰兒和老人、運動員、生病後吃喝費勁的人、糖尿病患者以及那些大熱天裡仍長時間待在戶外的人。
5、飢餓
有時候我們分不清飢餓和口渴，以為想吃東西就是餓了，實則不然。「如果我們一天下來已經吃了足夠多的食物，但是仍然想吃零食，尤其想吃水果這些『水靈』的零食。要記得，這可能是身體發出的『委婉』訊號。
實際上你並不需要更多食物，可能只是缺水了。
6、抽筋
如果你剛剛經歷過一次難忍的肌肉痙攣，那麼這也許是提醒你喝水的訊號。對於經常運動的人來說，肌肉痙攣可能是缺水和缺乏電解質的表現。
「雖然所有人都需要補充水分，但剛進行完劇烈運動的人更不能忘了這一點。」美國營養顧問、運動營養學家艾米·古德森說，「每劇烈運動20分鐘，就應該額外攝入約200毫升的水。」
7、小便赤黃
尿液顏色是判斷健康狀況的主要指標，檢查尿液顏色和口腔的溼潤度是判斷是否缺水的很好方法。理想情況下，我們尿液的顏色應當是很淺的，如果它呈現出深黃色，像蘋果汁一樣，就是身體在發出訊號，提醒我們有可能缺水了。
8、嘴脣乾裂
嘴脣和嘴脣周圍的**應該算是比較容易辨識缺水的重要「指標」了。身體急需水分的一個明顯跡象就是口乾舌燥，並伴有舌頭微微腫脹。
9、 睡眠不足
睡個好覺、多喝幾瓶水可能是**疲勞最實惠的良藥了。當我們遇到無法擺脫疲勞的時候，可能要考慮一下自己的飲水量是不是不夠了。
6樓：廣州軍醫學肛腸
【14個訊號提示你再不喝水就晚了】1、無端感到疲倦。2、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。3、消化不良。
4、便祕，生活中也可用葛鬱金泡枸杞茶，排毒防便祕。5、腰部贅肉增加。6、有體臭。
7、不能熟睡。8、記憶力降低。9、頭痛頭沉。
10、經常發熱。11、頻繁眨眼。12、臉紅。
13、耐性不足。14、不出汗。
身體缺水會出現哪些症狀
7樓：妄與梔枯
1、造成靜脈血栓
人體一旦缺水，血漿容量會下降，血液滲透壓會上升，血液黏度加大，很容易造成靜脈血栓。
2、造成耳中風
運動後不注意喝水或工作時人處於脫水狀態會使血液流動變慢，容易形成血栓，堵塞血管，造成神經系統資訊不暢，後果就是突發性耳聾。
有人經常不活動，突然大量運動，不注意及時補水，還有人在高溫環境下工作，大量出汗而忘記補水，這都是「耳中風」的高危群體。
3、造成背痛、關節痛
丟失2％體重的水分時人才會感到口渴，而此時已經影響到生理功能的正常發揮。對於脫水易感人群，嬰兒、老人和上班族來說，缺水時更容易出現背痛，慢性疲勞綜合徵、頭痛、偏頭痛、類風溼性關節炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關節痛等。
4、加速老化
體內含水量減少，容易造成體內水分失衡，這是導致衰老的一個重要原因。
喝水的建議
1、及時喝
別根據「渴不渴」來判斷「喝不喝」。
當體內水的丟失量為體重的1%時，沒有明顯地感到口渴，但身體的機能已受到影響。尤其是老年人，口渴中樞沒有那麼敏感，自己感到口渴時，機體已經嚴重缺水了。所以，建議在手邊隨時放個水杯，隨時喝，不渴也要喝點兒。
2、小口喝
「咕咚咕咚」一次喝個飽，這種豪爽的一次性大量飲水會加重胃腸負擔，妨礙對食物的消化。空腹飲水，水在胃內只停留2~3分鐘，很快進入小腸，再被吸收入血，1小時左右就可以補充給全身的血液。
總之，喝水記住：隨時飲水、少量多次，準備一個喜歡的小杯子，督促自己喝水。外出時也要隨身攜帶瓶瓶裝水，隨走隨飲。
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一、身體缺水現象四大展現
1. 最顯著的展示莫過於嘴部的更改了，具體體現即是口腔內枯燥，舌頭微腫、嘴脣乾裂，嚴重的話還會起皮。
2. 咱們還能夠從**外觀來考查，缺水的**會失掉彈性、還大約會發紅。更老火的梗概會湧現水腫的徵兆，咱們能夠經由按壓**來分辨，正常**按壓上來立刻**，而缺水的**則不然。
3. 假如你創造自己陡然會感覺疲鈍不堪，很有大概就是缺水的展示了。這是由於缺水導致血壓降落，身體各有部分效率削弱，從而發作疲憊的覺得。
4. 分泌頻率減慢。我們常常創造本人很長歲月沒上茅廁了，實在這些是身體缺水的透露表現之一，起因是由於腸道與其它器官因為缺水而吸收少量水分，所以會造成排洩頻率飛揚。
別的，持久缺水還會形成便祕、小便顏色深等徵象。
二、管教「喝水」祕籍，學會給肌膚補水
1. 喝水最好少量頻繁，不要一次來個牛飲水，對吸引晦氣。
2. 別比及口渴難耐再喝水，發現口渴時，肌膚水分已經被收幹，無利於肌膚安康。
3. 要大多數在食物中排匯水份，並不單是水和飲料，確實食物中所含的水份也很可觀。
9樓：敏芳潤徐溥
1、口渴。這是缺水提示給人們最顯著的訊號，尤其在夏季，人們出汗多，代謝的快，因此，很容易缺水，所以，夏季一定要及時的補充水分，不要等到口渴了再喝水。
2、尿液深黃色。當人缺水的時候，排尿會減少，而且，尿液的顏色會比較深，正常的尿液的顏色很淡，但是如果出現缺水的現象，尿液就會呈現深黃色。所以，平時多觀察尿液的顏色，如果發現尿液顏色很深，就要提醒趕快補水。
3、大便乾結。如果缺水，大便也會不順暢，會出現乾結甚至便祕的情況。當然，如果只是補水可能很難改善便祕，這個時候的補水最好是從水果和蔬菜當中補。
4、**缺乏彈性。一個水分充足的人**的彈性是非常好的，所以人才是水靈靈的，如果人在缺水的狀態，**的彈性就會下降。如果感覺自己的**彈性沒那麼好了，就需要趕快給身體補水了。
5、感覺很熱、出汗少。水是可以調節身體的溫度的，如果感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。如果缺水就會停止出汗並出現身體過熱現象。
以上是一般缺水的表現，接下來如果缺水再嚴重的話，就會導致下面這些症狀。
1、心悸。也就是心慌，心臟肌肉和身體其他部位一樣，如果缺水就會導致心肌的功能受損，出現心慌的症狀。
2、肌肉出現痙攣。如果長時間的缺水，就會造成身體電解質紊亂，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。長期在沙漠裡跋涉而缺水的人最後可能會因為肌肉的痙攣出現一系列健康的危機。
3、血液下降，頭暈目眩。身體缺水就會導致體液減少，體液減少就沒有辦法維持正常的血壓，就會出現血壓降低，而一旦血壓降低，身體的供血就會不足，供血不足就會導致大腦缺血缺氧，出現頭暈目眩的症狀，這是連帶的反應。
4、極度疲憊。長期缺水的情況下還有一個特點，就是極度的疲憊，連走路的力氣都沒有，因為身體的攜氧量也在下降，所以整個身體供氧也嚴重不足，就會感覺非常的疲憊。而很多人也會被疲憊擊倒。
10樓：煙雅美奇原
一、口腔乾燥舌頭腫脹
身體缺水的第一訊號是口渴。脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。
二、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
三、便祕
當腸道吸收過量水分時，就會發生便祕。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便乾結。
四、**缺乏彈性
脫水會降低**彈性。醫生通過「擠捏試驗」快速檢查**彈性，判斷病人是否脫水。
五、頭暈目眩
除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵訊號就是快速站起時，突然頭昏眼花。
六、疲憊
長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。
七、沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那麼身體肯定缺水。
八、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
九、肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
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