1樓：滄海浩波
害怕和緊張是因為缺少自信。只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。
提高心理素質具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法：
（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。（2）拋棄自卑。
自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
（3）增強自信。 （4）心理調節和情緒調節。
簡單講：要膽大心細，做事要善於分析，要敢於創新，敢與實踐。無論什麼事情都無所畏懼，做事沉著冷靜，要善於思考，勤於動手。
從現在開始做起！認真負責自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢於承擔責任，敢於鞭策自己，慢慢的心理素質就可以得以提高！
記住：想要比別人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力。
2樓：匿名使用者
您好，首先您要正視您所害怕的事或者人，正確看待。搞清楚為什麼要因此而緊張。
知道自己真正害怕的事，就有針對性的去解決。告訴自己沒有必要害怕，害怕對你沒有任何幫助，反而使得事情更加糟糕，鼓勵自己，對自己要有信心，相信自己可以克服恐懼。
我怎樣才能擺脫頹廢
學會快樂吧。人的生命無常流轉，現實人生在人的生命流程中，只不過是極有限的一環，因而人在現實生活中所經歷和擁有的一切，包括人與人之間的恩怨，都只不過是因緣和合而起的一種偶遇，並不屬於人的本質，緣盡之時，相互也就離散，所以人們在短暫的現實人生中所擁有的富貴和戀情，相對於流轉不休的生命而言，只不過是過眼雲...
有什麼描寫人物心情緊張擔心害怕的詞語和句子
我心中掠過一絲抄恐懼,如同黑夜bai中王子幽暗的童du話 我目瞪zhi口呆,完全沒有了反dao應,只覺得四周空蕩蕩的,寒風像無情的箭,扎進我的心窩裡.全身顫抖 冷汗直冒 心在嶙峋的胸腔裡面撲撲亂跳 嚇得幾乎要暈倒 軟弱地哀求 頭暈目眩 啜泣 恐懼和疲乏 全身麻木 不能動彈 我心中bai 掠過一絲恐懼...
我害怕和陌生人接觸，不自然放不開，心理很緊張，現在總呆在家裡不敢出門，我心理覺得除了父母以外都是壞
你應該試著和別人多溝通溝通，這個世界上不是所有人都是壞人，無論什麼事只要你想去做都是有希望的，年齡不是問題，主要看你的心裡怎麼想，我以前很內向，但我覺得有時候太內向會吃虧，我就逼著自己取主動跟別人說話，交往，一開始會不適應，會臉紅什麼的，但是後來鍛鍊鍛鍊就好了 在家呆久了。就不敢接觸外面的東西。心裡...