1樓：無痕明月閒散人
對牆練比較枯燥，可以找幾個同伴對練。
墊多久自己控制，因為一開始不可能做很多。循序漸進即可，最好每天都練，時間也不需要太長。
另外技巧也很重要
1.強調五指分工：拇指託球的後下方，食指與中指發力，無名指與小指把握方向，手指全觸球，手心空出，持球的後下部，手張開，發力向上推出（要有撥球動作）。
2.自己拋球后，擺好手型，在擊球后接住球，但不傳出，加強對手指、擊球部位、接觸球順序要領的印象。
3.加強發力訓練：手指、手腕彈力練習。擺好手型接住球，推送給同伴，對方接推；將傳球動作分解練習，為鞏固手型，熟練移動，合理取位，加深印象。
4.一人持一球，利用牆的**，固定手型的練習。人離牆約1球遠，球在頭上額前1球距離。
「三屈二仰一穩定」，即膝、髖、肘關節彎曲，手腕、頭仰對來球，身體要穩定。在保證手型正確的前提下，輕推球練習，手感和球感不斷增強，傳球速度由慢到快。
5.兩腳左右站立與肩同寬，足跟提起，一腳前一腳後稍蹲(準備姿勢)，持球在額前，體會手型和擊球部位，按教師口令，做完整擊球動作，但不出球，反覆做5～6次，換人練習。
6.自拋自傳低球，由1個→2個→3個，高度為30～50釐米，體會正確手型，手臂用力。
7.一人拋球，另一人傳球，兩人互換練習。
8.自傳2低1高(低50釐米左右，高1米以上)，注意手型，在用力的基礎上，體會蹬地、伸臂、全身協呼叫力的方法。
9.對傳近距離1～2米的球，加強對球的控制，強調迎球、引球、緩衝，後手指迅速用力傳出。
10.自傳一次，傳給同伴一次，相距2～3米。
看看
2樓：匿名使用者
10天左右吧！
注意幾點
不要離牆太遠，
不要太用力
要用手腕的位置擊球，千萬不能用手
腳步要靈活
ok了！
3樓：
如果能連續墊三十次不費勁，那麼一百次沒問題，就是一個耐心了。每天練習的話一個月是可以的了，我練的時候沒有要求過墊多少次，我只想把球墊穩墊準
4樓：匿名使用者
為了考試麼
好好練習的話 一週就夠了
抓住技術要領很快的
我們考試的時候才練習幾次都是在課堂上練習的 課餘又沒有去練習 不過考試還是過了 主要是練習手感
5樓：匿名使用者
墊球是排球入門的基礎，因此必須打下堅實的基礎，對強練習墊球是最好的方法，因為你要把握好擊球的力度和正確的擊球點，如果對著普通的平整牆體，男生需要每天兩小時，兩週就好了，我後來練的就是不是平整牆體的墊球了，而是不規則的牆體，鍛鍊自己的反應能力和危機球的處理能力，效果還是不錯的，不過還是那句話，墊球是基礎，如果你想玩好這項運動，就紮紮實實的從最簡單的平整強聯絡，大家以後有這方面的心得都可以多交流。
6樓：秋天
不要過去追求數量，而是注重質量
練習的目的就是要找到手感，要穩，球要穩，手也要穩
慢慢的練習多了，有了手感就可以了
7樓：匿名使用者
姿勢一定要到位 不要追求數量
整個身體要有節奏地跟隨著 球進行起伏
想要對著牆練 不如先找一個隊友慢慢倆人墊球
8樓：
經常練習，可能需要一個月的時間。2、3周也是可能的，不過要看基礎
9樓：匿名使用者
只要用心，很快就可以了
排球對牆墊要練多少時間
10樓：無痕明月閒散人
對牆練比較枯燥，可以找幾個同伴對練。
墊多久自己控制，因為一開始不可能做很多。循序漸進即可，最好每天都練，時間也不需要太長。
另外技巧也很重要
1.強調五指分工：拇指託球的後下方，食指與中指發力，無名指與小指把握方向，手指全觸球，手心空出，持球的後下部，手張開，發力向上推出（要有撥球動作）。
2.自己拋球后，擺好手型，在擊球后接住球，但不傳出，加強對手指、擊球部位、接觸球順序要領的印象。
3.加強發力訓練：手指、手腕彈力練習。擺好手型接住球，推送給同伴，對方接推；將傳球動作分解練習，為鞏固手型，熟練移動，合理取位，加深印象。
4.一人持一球，利用牆的**，固定手型的練習。人離牆約1球遠，球在頭上額前1球距離。
「三屈二仰一穩定」，即膝、髖、肘關節彎曲，手腕、頭仰對來球，身體要穩定。在保證手型正確的前提下，輕推球練習，手感和球感不斷增強，傳球速度由慢到快。
5.兩腳左右站立與肩同寬，足跟提起，一腳前一腳後稍蹲(準備姿勢)，持球在額前，體會手型和擊球部位，按教師口令，做完整擊球動作，但不出球，反覆做5～6次，換人練習。
6.自拋自傳低球，由1個→2個→3個，高度為30～50釐米，體會正確手型，手臂用力。
7.一人拋球，另一人傳球，兩人互換練習。
8.自傳2低1高(低50釐米左右，高1米以上)，注意手型，在用力的基礎上，體會蹬地、伸臂、全身協呼叫力的方法。
9.對傳近距離1～2米的球，加強對球的控制，強調迎球、引球、緩衝，後手指迅速用力傳出。
10.自傳一次，傳給同伴一次，相距2～3米。
看看
11樓：匿名使用者
排球對牆墊，絕不是好辦法，建議你先練互相墊，雙人的一星期，再試試對牆墊。一星期也就行了
打排球對牆墊球有什麼技術？怎麼樣才能使次數增多?
12樓：
第一：手臂與牆壁保持45度，半蹲狀態，全身放鬆，兩臂自然夾緊。
第二：擊球時腿部協調往上起，手臂保持45度，以身體控制球，別隻用手臂控制。
第三：注意判斷球的走向，提前移動，不能貪圖省力。
第四：按此種方法一般會感覺腿部繃緊，這證明動作是正確的。
13樓：匿名使用者
這個是基本功，沒有什麼技巧，就是練！
球亂跑，是因為你自己的擊球點不穩定，墊球就是在練你的穩定性，多找教練或者師兄們幫你糾正下技術動作就可以了
14樓：匿名使用者
還是有些技術要點的。
比如你要儘量降低自己的重心，就是蹲低一點，把手臂儘量伸到球的下方，然後抬臂，這樣可以把球墊得高些，這樣即使球歪一點，也有時間來反應和移動。
另外，球亂跑確實就是你的擊球點不對，兩手要儘量併攏，擊球點應該在從兩手手腕向上7，8釐米的小臂上的位置，把兩手臂形成的平面對正球，兩手的合力要正好穿過球心，那就是個完美的墊球。
最後就是多加練習了。加油吧。
15樓：體育老師與生活的死磕
《體育中考專案4排球技能：對牆墊球》，助力中考，快速提高體育成績
排球對牆墊球怎麼練
16樓：白若琪是隻貓
首先姿勢調整到正確同時自己認為舒適：
雙手疊放好
大拇指靠緊壓實
這樣不容易受傷
手腕下壓
手肘伸直向內側輕壓
擊打的時候
自己感受用肩發力
站姿自然微蹲
膝跟著擊打節奏一起發力
姿勢正確再掌握好力道
很容易就提升了
墊球時不要追著球跑 控制球在自己額前的範圍
對牆墊排球有什麼技巧啊！
17樓：匿名使用者
首先練好最基礎的墊球姿勢，拋球的時候拋好點。不要太沖，溫柔點。對牆墊球的時候注意控制球的力度和高度。
節奏慢點，給自己一個反應的時間。一步一步來，不急。對牆墊是有一點難度的，它要求墊球姿勢正確，節奏和步伐移動。
以上是本人的個人經驗，希望能給與一定的幫助。
18樓：八眼天豬
剛開始把球墊的稍高點，你和球沒愁，輕點，基本動作不要變形，球飛了就去撿，儘量別抱，會養成習慣的
19樓：
你先練習下自顛吧 找下顛球的感覺 之後在對牆練習 效果會好點 後面的和一樓的回答就一樣了 注意 要主動去送球 不要等球扎你
20樓：匿名使用者
對牆墊球關鍵是不要站死，腳步要靈活。腰不可挺直，不然後面的練習就會存在動作上的錯誤。還有，擊球位置要準確，在手腕中部。另外就是蹲著墊球一定要蹲下去，不然以後接一傳都下不去！
如何練習對牆打排球
21樓：匿名使用者
練習時要注意把動作做規範扣球要注意落點，用力要均勻 手臂要伸直，手要包住球，墊球重心要低，腿動胳膊不動，平推，不要墊太高，著牆點儘量與身體平行傳球時，要注意手型，以及體驗球壓在手的感覺。
22樓：
1、球的位置和球的軟硬度很關鍵，找好地面平坦牆面很平的地方2、球太軟會打不起來，球太硬會到處亂竄
3、對牆墊球時不要急，心不要慌。也別太較勁4、如果有一階段怎麼打都打不好就歇會兒調整一下再練，興許會好很多5、對牆墊球不要直接墊，做一些準備活動，伸伸胳膊退兒6、每天堅持，幾天不練就會發現手生了
7、也別隻是對牆打，用手墊一會兒，和同伴互墊可以調整情緒增添興趣。
23樓：匿名使用者
為什麼我中考的時候沒抽到考排球呢？
雙腿分開站與肩同寬差不多，兩腳一前一後便於快速應對，雙膝微曲反應較快。至於手怎麼握，你們老師應該教過吧！牆是死的，但人是活的，球完全是自己一個人在控制，你用力輕，它就彈得近了，牆就像是一面鏡子。
對牆顛力可以小一點，一般向前上方45度左右，但每個人情況不同，你只能慢慢的去試。祝你中考排球過關！~~(*^__^*) 嘻嘻……
24樓：教練
這個不會 虛心等待學習
排球，對牆墊球的動作要領是什麼？
25樓：匿名使用者
第一是節奏，第二是動作，墊球動作要正確，第三是角度，角度太大球回的比較快要移動的快才能接到，角度小球可能比較慢，有時間調整位置
26樓：彭靜心
相同的不贅述，墊球重要的是力度，不能對方給你多大力你就回多大，敵大我小，這樣才能墊的穩定
27樓：只許在一起
手臂要在觸球的時候繃直，然後放鬆，用手腕以下顛球 多聯絡就會好了~
對牆打排球離牆多少米，要打在牆多少米以上
排球網長9.50米，寬1米，網孔10釐米見方，黑色。上沿縫有5釐米寬的雙層白色帆布。球網掛在兩側的球網柱上，與中線垂直。男子網高為2 43米，女子為2 24米。球網兩側與場地邊線相垂直處掛有一條寬5釐米的白色標誌帶。在標誌帶外側各樹一根長1 80米 紅白相間的標誌杆。杆的頂端高出球網上沿80釐米。球...
排球的傳球墊球結合時要怎麼保持穩定
腿部要下蹲，保持胳膊擊球是水平的。感覺很重要。可以閒給自己定目標。先墊30個。慢慢5個5個加。下蹲是很重要的。建議可以適當對搶墊球試試，對牆墊球熟習了以後。自然就沒問題啦 首先 各位大俠的回答已經讓我有些進步了 謝謝o o 然後我還有個問題 老師讓墊的時候在原地把球往上墊60個算及格 我方向控制的不...
一般腹肌練多長時間可以成型練腹肌一次要多長時間才有效
我看到17健身網上的一個朋友是按下面完成 腹肌 兩頭起 4組 仰臥舉腿 4組 仰臥起坐 4組 腹肌每組做完的休息時間為20秒到30秒，儘量恢復完馬上就做，每組數量以做累為宜。一週練四次以上 腹肌很難練的，先練半年吧 一組12個，每天8組，每組間隔不超過30秒，三月見效，腹肌比較難練。練腹肌的關鍵在於...