1樓：匿名使用者
你好!準備活動是人們在運動或比賽前所做的各種熱身活動，其練習目的主要使人體由相對的安靜狀態遂步轉入緊張工作狀態，使中樞神經系統逐漸興奮起來，並通大腦皮層傳至軀體各部神經和植物性神經，再由軀體神經和植物神經支配身體各部位，各器官參加運動。因此，在進行準備活動時就必須注意，能引起動動中樞神經的興奮灶興奮。
準備活動有：一般性活動和專門性準備活動。比賽或上課訓練，應當先進行一般性的準備活動。
如走、跑、跳、徒手操及遊戲等活動。教師根據本次課所授基本教材內容，安排一些一般性的準備活動，學生練習時，教師不可只講不做，或隨隨便便地做，而應有意識地認真地帶領學生去做。教師完美的動作示範，能使學生直觀地領會各動作的規範和效果，克服對準備活動不夠重視的缺點，防止不必要的運動損傷產生。
此外，準備活動還要根據即將進行的教材的特點和需要，選擇相似的模仿練習進行專門性的準備活動．如籃球在訓練和比賽前做運球、傳－球、投籃或某些簡單的戰術配合的準備練習；在推鉛球前，做一些最後用力的原地和滑步的模仿練習。在進行某些技術性張，身體區域性負荷量大的技術動作教學時，單靠一搬準備活動，就顯得不夠，必須增加一些專門性的身體練，藉以提高中樞神經系統的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關節靈活性。
在體育教學或課餘訓練時，導致運動損傷，其原因大致有如下幾點。
一、不做準備活動或準備活動做得不充分，神經系統和器官沒有充分動員起來，身體缺乏必要的協調性,肌肉的溫度沒有升高，力量和伸展性不夠，因而容易受傷。
二、準備活動的內容和教學的基本內容相結合得不好，或缺乏專項準備活動，運動中負擔較重部位的機能沒有得到改善，也容易受份。準備活動的量過大，會使身體疲勞，當進入正式運動時，身體機能不是處於良好狀態，而是有所下降，這樣也容易致份。
三、準備活動結束到正式進行基本內容教學的間隙時間太長，肌肉產生了怠倦性，也容易造成受傷，這種情況在教學測驗或考核時常會碰到。準備活動的好壞，直接影響體育課和訓練課的效 果。因此，進行教學與訓練時，必須科學的安排準備活動內容，同時還要注意以下幾點。
從靜到動的身體適應過程
1、準備活動要有時效性。準備活動是為基本教材內容服務的。因此，要從學生實際情況出發，應根據學生的年齡、訓練水平、季節而有所不同，運動量要適當，不宜過大。
如果誚耗體力過大，就會影響基本內容的進行；量小了也會失去準備活動的意義。從開始到準備活動結束，一般玖5一10分鐘左右，其強度是脈搏跳動顯示為每分鐘110一130次。不同的教學內容，不同的氣候，準備活動也要隨之而變化。
氣溫低時活動量大些，時間長些；氣溫高時或剛做完課間操接上體育課的班，量側小些，時間短些。
2、準備活動要有針對性。一要為基本教材務，如教學內容是跑的專案，準備活動就應該多做些下肢活動，如下蹲、弓步壓腿、擺腿、高抬腿跑、支撐後蹬跑等動作；如教鉛球時，可做原地推鉛球的模仿練習，從握球的手型和正確用力順序。
3、準備活動要適當安排素質性結習，如速度方面，單位時間內完成動作次數。如立臥撐、俯臥撐、蹲立、高抬腿跑等；單位時間內完成的距離，25米和50米等。
4、一套好的準備活動，應包括上肢、下肢、跳躍和專項練習，動作的順序應是從上肢到下肢或下肢到上肢，總之要充分熱身，把軀體各個關節都活動開使身體儘快進入最佳狀態，適應劇烈的運動結習。
2樓：
克服生理慣性，迅速提高生理機能，使機體適應運動，就可以防止在運動中發生損傷。
3樓：匿名使用者
肯定有用 要不沒事讓你做它幹什麼啊`
運動前為什麼要做準備活動
4樓：中國農業出版社
運動前是一定要做準備活動的。準備活動是在正式運動之前進行的有目的的身體練習。
做準備活動有「身」「心」兩個方面的作用。「身」即生理，「心」即心理。
從生理上講，在做準備活動時，肌肉、肌腱、韌帶的溫度適當增加，彼此之間的摩擦力會減小，其彈性和伸展性增加。準備活動能有效預防和避免一些運動損傷的發生，如肌肉拉傷、撕裂傷等。
做準備活動還能增加關節的靈活性，加強肌肉的協調工作能力，使肌肉收縮自如，能有效預防運動損傷，如崴腳等。
做準備活動可改善體內的血液迴圈，減小血管壁對血流的阻力，能加速血紅蛋白供給肌肉氧氣，還能提高肌肉利用氧氣的能力，從而能減少運動後肌肉中酸性物質的堆積。
做準備活動可增強心臟的工作能力。有研究表明，做準備活動者與不做準備活動者相比，運動開始前兩者吸氧量相似，但隨著時間的增加，做準備活動者的吸氧量比不做準備活動者要高，前者運動後的疲勞程度較後者輕。
做準備活動可以克服機體的惰性，內臟器官相對於肌肉會比較「慢熱」，如果一開始就激烈運動的話，常常會出現腹痛、岔氣等現象。準備活動能使身體各個部位為運動做好充分的準備。
5樓：宇宙外的三道題
備活動可以起到以下作用：
一、動員運動器官。準備活動可以使新陳代謝旺盛，手腳等運動器官產熱增加，溫度升高。而區域性溫度的升高，又進一步促進肌肉的代謝（溫度每上升一度，代謝率可增加13％，增強神經和肌肉的聯絡。
這樣當正式鍛鍊一開始，運動器官就能發揮較高的工作效率。
二、動員內臟器官。運動需要內臟器官配合，但是，內臟器官惰性較大，往往需要3-4分鐘才能全部動員起來，以適應四肢活動的需要。有了充分的準備活動，就可以消除內臟和肌肉運動的不協調，使身體活動自如。
三、預防運動創傷。通過準備活動，可以增強肌肉和關節的彈性和伸展性，使肌腱和韌帶舒展，以及關節囊滑膜層分泌粘液。這樣運動起來就大大減少手指和腳踝關節的挫傷、肌肉的拉傷和腰部損傷等許多意外傷害事故。
準備活動時加強易傷部位的訓練，對於預防運動損傷也有重要意義。
6樓：八方頸椎病醫院
活動全身的關節、肌肉，以免在比賽中肌肉拉傷。祝你在運動會中取得好的成績。
7樓：王永吉
運動是一個很複雜的過程 準備活動 不光你身體上要準備 還有心理 生理都要準備 包括你的呼吸、迴圈 等各個系統 你的內臟在運動的一開始也會有惰性 身體溫度低 肌肉伸展性差 粘滯性高 準備活動就是你從相對安靜狀態轉入運動狀態的一個過渡過程 做準備活動 一是為了避免受傷 二是為了更好的進入比賽狀態 準備活動就是為了解決身體的各個系統與運動器官之間的矛盾吧
8樓：匿名使用者
就像我們開車先熱車一會會，對車的保養執行很有幫助一樣，運動前熱身比不熱身絕對有好處
為什麼鍛鍊前要做準備活動
9樓：夢中起緣
1、準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好準備。
2、通過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。
10樓：我不會玩魚人
冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但經熱身運動後，肌血流增加，可改善肌肉黏滯性及關節活動範圍，進而肌腱、韌帶和其它結締組織的伸展性也隨之提升，這對一些特別需要關節活動的專案至為重要。熱身運動後，因體溫升高，可改善身體的「柔軟性」。
伸展運動應在熱身運動後實施，以獲得最佳效果，因為在體溫相當低的情況下，結締組織一旦過度伸展，極可能發生傷害；在合宜的時機實施伸展運動，可減少因肌肉伸展而引起的傷害。
11樓：手機使用者
鍛鍊或比賽前進行一些準備活動，目的是使人體能夠有準備地從安靜狀態逐步過渡到運動狀態，即為正式活動做準備。有的同學由於不太瞭解準備活動的作用，往往對它重視不夠，草草了事。實際上準備活動是不容忽視的。
準備活動可以起到以下作用：
一、動員運動器官。準備活動可以使新陳代謝旺盛，手腳等運動器官產熱增加，溫度升高。而區域性溫度的升高，又進一步促進肌肉的代謝（溫度每上升一度，代謝率可增加13％，增強神經和肌肉的聯絡。
這樣當正式鍛鍊一開始，運動器官就能發揮較高的工作效率。
二、動員內臟器官。運動需要內臟器官配合，但是，內臟器官惰性較大，往往需要3-4分鐘才能全部動員起來，以適應四肢活動的需要。有了充分的準備活動，就可以消除內臟和肌肉運動的不協調，使身體活動自如。
三、預防運動創傷。通過準備活動，可以增強肌肉和關節的彈性和伸展性，使肌腱和韌帶舒展，以及關節囊滑膜層分泌粘液。這樣運動起來就大大減少手指和腳踝關節的挫傷、肌肉的拉傷和腰部損傷等許多意外傷害事故。
準備活動時加強易傷部位的訓練，對於預防運動損傷也有重要意義。例如，為了預防腰部損傷，應著重加強腰背肌和腹肌的訓練；為了預防膝關節損傷，應加強大腿肌肉的訓練等等。準備活動既要充分，又應有針對性。
在一般性準備活動後（慢跑、徒手操），就應進行鍼對專項運動的準備活動。例如，踢足球前練習運球、傳球、射門；賽跑前則應先進行幾分鐘肌肉靜力性或運動性練習，再練起跑和衝刺。這些準備活動是進行專項運動的訓練或競賽內容相同。
一般來說，準備活動的時間和運動量，應根據正式運動的時間來定，以10-20分鐘為宜；身體覺得發熱，微微出汗即可。準備活動不足，身體潛力不能充分發揮；準備活動過久，會導致疲勞。此外，清晨起床時氣溫較低，機體興奮性也較低，肌肉常處於僵硬狀態。
因此，此時進行準備活動就要充分些。如果身體有些傷痛，準備活動就更要謹慎小心。從準備活動到正式活動的間隔時間，最好不要超過5分鐘。
在鍛鍊前或比賽前認真做好準備活動是非常必要的，決不能草率從事。
為什麼運動前要做準備活動
12樓：中國農業出版社
運動前是一定要做準備活動的。準備活動是在正式運動之前進行的有目的的身體練習。
做準備活動有「身」「心」兩個方面的作用。「身」即生理，「心」即心理。
從生理上講，在做準備活動時，肌肉、肌腱、韌帶的溫度適當增加，彼此之間的摩擦力會減小，其彈性和伸展性增加。準備活動能有效預防和避免一些運動損傷的發生，如肌肉拉傷、撕裂傷等。
做準備活動還能增加關節的靈活性，加強肌肉的協調工作能力，使肌肉收縮自如，能有效預防運動損傷，如崴腳等。
做準備活動可改善體內的血液迴圈，減小血管壁對血流的阻力，能加速血紅蛋白供給肌肉氧氣，還能提高肌肉利用氧氣的能力，從而能減少運動後肌肉中酸性物質的堆積。
做準備活動可增強心臟的工作能力。有研究表明，做準備活動者與不做準備活動者相比，運動開始前兩者吸氧量相似，但隨著時間的增加，做準備活動者的吸氧量比不做準備活動者要高，前者運動後的疲勞程度較後者輕。
做準備活動可以克服機體的惰性，內臟器官相對於肌肉會比較「慢熱」，如果一開始就激烈運動的話，常常會出現腹痛、岔氣等現象。準備活動能使身體各個部位為運動做好充分的準備。
男性為什麼要做包皮手術，男性為什麼要做包皮環切手術？
專家說，亞洲男性普遍都有包皮過長的疾病，包皮過長都需要做包皮手術，不然會影響 的正常發育而且包皮過長會導致許多疾病的產生。專家介紹說，很多人由於對包皮手術情況缺乏瞭解，再加上旁人的謠傳，因而會產生種種顧慮和擔心。其實，這些擔心都是沒必要的。只要選對了醫院和技術，一切都的擔心都可以煙消雲散。去小診所 ...
企業為什麼要做VI設計，企業為什麼要做VI？
個優秀的企業vi設計對一個企業的作用應在於 1 在明顯地將該企業與其他企業區分開來 版的同時權又確立該企業明顯的行業特徵或其他重要特徵 2 傳達該企業的經營理念和企業文化，以形象的視覺形式宣傳企業 3 以自己特有的視覺符號系統吸引公眾的注意力併產生記憶，使消費者對該企業所提供的產品或服務產生最高的品...
為什麼汽車要做美容美容，為什麼要做汽車美容專案？
其實，說白了來，美容就是面子！源 車如其人 車品如人品 等等這樣的話，已經耳熟能詳了！汽車已經成為我們生活中不可缺少的道具。有的時候甚至是身份的象徵。出入社交場合，一輛流光溢彩的車車，一定能讓大家對你加分不少。越是門面，就越得裝點，所以簡單來說，汽車美容，就是給足自己的面子。另外，從技術上講，就是延...