1樓：cnm我是神
這個年齡段比較容易堅持，而且從生命週期來看，健身可以平穩過渡更年期和退休空巢期。
有句話說女人四十豆腐渣，其實男人也往往是大腹便便，身體開始走向老態。40歲以後身體會漸漸發生變化：1、基礎代謝每增加10歲，下降5%。
2、骨礦物質減少、骨質疏鬆，尤其是女性更加明顯，40~50歲骨質疏鬆發生率為15%~30%，60歲以上可達60%。3、老年的的骨質無機質含量較高，因而骨的韌性和彈性小而脆性大、硬度高，容易發生骨折。
中年人如何加強體育鍛煉能達到儲存肌肉？對於不怎麼運動的人，可以從運動負荷小做起，比如散步、快走、慢跑、等，同時配合力量練習，包括舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，可增加肌肉量，防止肌肉萎縮。
1、可以進行中等強度以上的鍛鍊，如：游泳、打網球、打高爾夫球、騎車、慢跑等。對於骨質增強型運動，如：伏地挺身、舉重、仰臥起坐及引體向上等也要開始訓練。
2、加強增肌訓練，如啞鈴、沙袋、彈力帶等抗阻運動，增加肌肉力量和質量，延緩運動功能丟失、強壯骨骼和關節。
3、增加柔韌性活動，如：太極拳、瑜珈、跳舞等輕柔、伸展的運動形式。
2樓：影迷匯
對一個剛剛過了青年時期的人來說,體質及身體機能都會覺得比以前反應慢了,感覺及感知開始遲鈍,視力也開始下降,體能與精力漸漸不足,還經常體弱多病的,在這種落差反應過大的體驗中,人的身體就會出現一種自我保護意識,意圖恢復自己的身體機能到壯年時期,但是在40至65歲的這段時間內有什麼方式或者方法可以讓自己能返老還童呢?
在40至65歲的年齡裡,大多數的人都已經身居要職,工作和生活都已經步入了正軌,同事之間相互的吹捧,導致了很多人都忽略了自身老化的跡象.一般男的會出現視力,聽力,反應速度,肌肉力量,疲勞後的恢復,效能力,鬥志,注意力等等,開始呈明顯的下降趨勢,而女的著會出現眼袋下垂,胸部下垂,**下垂,出現皺紋,關節疼痛,四肢乏力等現象.這時候很多數的人都會選著藥補,食補等方法和方式,試圖從中得到恢復.
根據美國密西西比大學和加州大學舊金山分校的研究人員發表在《運動醫學與科學》季刊上的一項研究報告顯示,40歲至65歲的中年人是預防端粒縮短的**時期.所謂的端粒其實就是人體中的染色體頂端,根據研究報告中的資料顯示,端粒的長度與人的自然壽命有直接的關係,經常運動的人端粒縮短的機率會降低很多,所以對於中老年人來說,健身可以讓其感覺的身體中細胞的活性加強,從而提高中老年人自願健身的積極性,另外就是端粒的萎縮會帶給中老年人身體上的不舒適感和排斥感.
同時我們還發現健身鍛鍊並非需要強烈的運動量或者過於激烈體能消耗才叫健身,健身其實是一種保養身體的過程,是一種提升身體抵抗衰老過程的方式,畢竟擁有健康的身體才是長壽的基本。
健身處理執行還需要方法,根據長期觀察發現,一般健身時間可以分為三個時間段,早晨,晚上,中午.其中更加適合中老年人的運動時間是早晨,因為早晨起床的時候是全天精神最佳的時期,由於中老年人體力較差,一般建議在早晨當精神處於情緒高漲,精神抖擻的時候進行,因為通過長時間的鍛鍊,可以增加到中老年人的肌肉活性,從而帶動精神層面的提升,所以想擺脫身體臃腫的包袱,提高身體質量的你,建議儘量於早上7點至9點的時間開始你一天之中最重要的一個健康課題吧~!
為什麼說40歲至65歲是人的健身**期？
3樓：方寸書齋
40歲至65歲是人的健身**期是由於我們的心態決定的，15-30歲的青年躁動不安，身體素質好，大多不會選擇健身，也沒有堅持健身的韌勁，並且沒有那麼多的時間進行系統的健身。
30-40歲的中年人年富力強，也處於失業的上升期，並沒有太多的時間健身，並且身體狀態還不錯，沒有健身的緊迫性。
人到了40歲後，身體素質每況愈下，越發開始重視身體的調養，事業穩定，閒暇時間比較多，並且有恆心，有耐心，可以長時間的堅持運動與健身，這時候健身的效果也是最明顯的，每次鍛鍊之後都可以感受到身體素質略有提升，也增加了持續健身的動力。
人過了65歲，身體素質已經無法適應劇烈的運動了，如果這個時候開始健身，我們氣血衰微，效果並不明顯，即便能夠堅持也多是事倍功半，而且到了這個時候才想起健身，一般身體素質已經都是很差的了，鍛鍊並不能解決所有的問題，反而會因為過量的運動導致身體出問題。
這樣看40-65歲就成了健身鍛鍊的最佳時機，但是這並不是要你等到這個年齡段才去健身，健身適合所有年齡段的人，80歲開始也為時未晚，一兩歲就注重運動也不嫌早，身體是自己的，主要經常保養，才能永葆健康。我們要做的就是在合適的年齡保持合適的運動量，哪怕你堅持不住，做過了多少也有點效果，不會等到老了才感嘆空活一生。
4樓：影迷匯
對一個剛剛過了青年時期的人來說,體質及身體機能都會覺得比以前反應慢了,感覺及感知開始遲鈍,視力也開始下降,體能與精力漸漸不足,還經常體弱多病的,在這種落差反應過大的體驗中,人的身體就會出現一種自我保護意識,意圖恢復自己的身體機能到壯年時期,但是在40至65歲的這段時間內有什麼方式或者方法可以讓自己能返老還童呢?
在40至65歲的年齡裡,大多數的人都已經身居要職,工作和生活都已經步入了正軌,同事之間相互的吹捧,導致了很多人都忽略了自身老化的跡象.一般男的會出現視力,聽力,反應速度,肌肉力量,疲勞後的恢復,效能力,鬥志,注意力等等,開始呈明顯的下降趨勢,而女的著會出現眼袋下垂,胸部下垂,**下垂,出現皺紋,關節疼痛,四肢乏力等現象.這時候很多數的人都會選著藥補,食補等方法和方式,試圖從中得到恢復.
根據美國密西西比大學和加州大學舊金山分校的研究人員發表在《運動醫學與科學》季刊上的一項研究報告顯示,40歲至65歲的中年人是預防端粒縮短的**時期.所謂的端粒其實就是人體中的染色體頂端,根據研究報告中的資料顯示,端粒的長度與人的自然壽命有直接的關係,經常運動的人端粒縮短的機率會降低很多,所以對於中老年人來說,健身可以讓其感覺的身體中細胞的活性加強,從而提高中老年人自願健身的積極性,另外就是端粒的萎縮會帶給中老年人身體上的不舒適感和排斥感.
同時我們還發現健身鍛鍊並非需要強烈的運動量或者過於激烈體能消耗才叫健身,健身其實是一種保養身體的過程,是一種提升身體抵抗衰老過程的方式,畢竟擁有健康的身體才是長壽的基本。
健身處理執行還需要方法,根據長期觀察發現,一般健身時間可以分為三個時間段,早晨,晚上,中午.其中更加適合中老年人的運動時間是早晨,因為早晨起床的時候是全天精神最佳的時期,由於中老年人體力較差,一般建議在早晨當精神處於情緒高漲,精神抖擻的時候進行,因為通過長時間的鍛鍊,可以增加到中老年人的肌肉活性,從而帶動精神層面的提升,所以想擺脫身體臃腫的包袱,提高身體質量的你,建議儘量於早上7點至9點的時間開始你一天之中最重要的一個健康課題吧~!
為什麼說40歲至65歲是人的健身**期？
5樓：方寸齋主人
40歲至65歲是人的健身**期是由於我們的心態決定的，15-30歲的青年躁動不安，身體素質好，大多不會選擇健身，也沒有堅持健身的韌勁，並且沒有那麼多的時間進行系統的健身。
30-40歲的中年人年富力強，也處於失業的上升期，並沒有太多的時間健身，並且身體狀態還不錯，沒有健身的緊迫性。
人到了40歲後，身體素質每況愈下，越發開始重視身體的調養，事業穩定，閒暇時間比較多，並且有恆心，有耐心，可以長時間的堅持運動與健身，這時候健身的效果也是最明顯的，每次鍛鍊之後都可以感受到身體素質略有提升，也增加了持續健身的動力。
人過了65歲，身體素質已經無法適應劇烈的運動了，如果這個時候開始健身，我們氣血衰微，效果並不明顯，即便能夠堅持也多是事倍功半，而且到了這個時候才想起健身，一般身體素質已經都是很差的了，鍛鍊並不能解決所有的問題，反而會因為過量的運動導致身體出問題。
這樣看40-65歲就成了健身鍛鍊的最佳時機，但是這並不是要你等到這個年齡段才去健身，健身適合所有年齡段的人，80歲開始也為時未晚，一兩歲就注重運動也不嫌早，身體是自己的，主要經常保養，才能永葆健康。我們要做的就是在合適的年齡保持合適的運動量，哪怕你堅持不住，做過了多少也有點效果，不會等到老了才感嘆空活一生。
6樓：影迷匯
對一個剛剛過了青年時期的人來說,體質及身體機能都會覺得比以前反應慢了,感覺及感知開始遲鈍,視力也開始下降,體能與精力漸漸不足,還經常體弱多病的,在這種落差反應過大的體驗中,人的身體就會出現一種自我保護意識,意圖恢復自己的身體機能到壯年時期,但是在40至65歲的這段時間內有什麼方式或者方法可以讓自己能返老還童呢?
在40至65歲的年齡裡,大多數的人都已經身居要職,工作和生活都已經步入了正軌,同事之間相互的吹捧,導致了很多人都忽略了自身老化的跡象.一般男的會出現視力,聽力,反應速度,肌肉力量,疲勞後的恢復,效能力,鬥志,注意力等等,開始呈明顯的下降趨勢,而女的著會出現眼袋下垂,胸部下垂,**下垂,出現皺紋,關節疼痛,四肢乏力等現象.這時候很多數的人都會選著藥補,食補等方法和方式,試圖從中得到恢復.
根據美國密西西比大學和加州大學舊金山分校的研究人員發表在《運動醫學與科學》季刊上的一項研究報告顯示,40歲至65歲的中年人是預防端粒縮短的**時期.所謂的端粒其實就是人體中的染色體頂端,根據研究報告中的資料顯示,端粒的長度與人的自然壽命有直接的關係,經常運動的人端粒縮短的機率會降低很多,所以對於中老年人來說,健身可以讓其感覺的身體中細胞的活性加強,從而提高中老年人自願健身的積極性,另外就是端粒的萎縮會帶給中老年人身體上的不舒適感和排斥感.
同時我們還發現健身鍛鍊並非需要強烈的運動量或者過於激烈體能消耗才叫健身,健身其實是一種保養身體的過程,是一種提升身體抵抗衰老過程的方式,畢竟擁有健康的身體才是長壽的基本。
健身處理執行還需要方法,根據長期觀察發現,一般健身時間可以分為三個時間段,早晨,晚上,中午.其中更加適合中老年人的運動時間是早晨,因為早晨起床的時候是全天精神最佳的時期,由於中老年人體力較差,一般建議在早晨當精神處於情緒高漲,精神抖擻的時候進行,因為通過長時間的鍛鍊,可以增加到中老年人的肌肉活性,從而帶動精神層面的提升,所以想擺脫身體臃腫的包袱,提高身體質量的你,建議儘量於早上7點至9點的時間開始你一天之中最重要的一個健康課題吧~!
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老頭都65歲了，找個小三能幹什麼？其實他就是怕死，找個小三，能讓自己有回春的錯覺，老老了，總是會想一個方法要去作死的。朋友，男人60以後還是有這方面需求的，記得以前也是一60多的老頭每個禮拜都會去來一炮，風雨無阻！哎，人心最難測，有些夫妻可能是表面看著和諧，但是實際上背離很。有些人的體質，六十多歲還...
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