每吃吃蘋果有什麼好處,每吃吃一個蘋果有什麼好處,?

2022-10-24 03:13:54 字數 5172 閱讀 6273

1樓:匿名使用者

早上一起床就喝杯水——好!然後再吃一個蘋果——不是很好!

有句話說:“早上吃的是金子,中午吃的是銀子,晚上吃的是破銅爛鐵”就是比喻吃水果的,最佳的時間應該是早晨。

水果宜在飯前吃

很多人在吃水果的時間上,存在一個極大的誤區:把水果當成飯後甜品,其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合,影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用,因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

專家指出,吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。

先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。

另外,我們也要注意,不要在晚上睡覺前吃水果,不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區,才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

普通人飯前一小時,和飯後一小時

人們通常認為飯後吃水果最佳,臺灣一教授卻提出新見解,強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是:水果屬生食,吃生食後再進熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應,有利於保護人體免疫系統,從而增強防病抗癌能力。

飯後吃水果則無此種保護作用。此外,飽食之後吃水果,所含果糖不能及時進入腸道,以致在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹腹瀉,故餐後需待一小時後再吃水果。

夏秋季節瓜果梨桃應有盡有,當人們在享受水果帶來的豐富營養的同時,對水果一族還應該有怎樣的認識呢?

大家都知道,水果不僅含有豐富的維生素、水分及礦物質,而且果糖果膠的含量也比其他食品高,這無疑給人們的健康提供了充足的營養成分。但有人在超市賣水果的地方觀察了近一個小時,有30人買水果,其中20多人是衝動性購買。在調查中還發現,有不少的消費者還真是不太瞭解吃水果的學問。

比如說,在挑選水果的時候,他們往往是缺乏指向性,隨意性比較大。另外,有的消費者不瞭解水果的屬性,不知道如何針對自己的健康狀況去選擇水果。同時,值得一提的是,現在有很多女性乾脆就把水果當主食,來**美容。

那麼,這種做法到底對不對呢?

夏季大家吃西瓜的也挺多的。西瓜不能空腹吃,因為西瓜是防暑降溫非常好的一種食品,從咱們中醫講,它性幹寒。另外,它的水分比較多,空腹吃了以後,它使您的胃液稀釋了,胃液稀釋以後胃酸就少了,這樣容易引起消化不良、食慾減退,還有就是容易影響胃腸的蠕動。

番茄裡頭有粘膠酚,這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物,影響胃腸道的功能,所以也不宜空腹吃。

空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。

在瓜果旺季,對於不同體質的人來說,吃水果也是很有講究的。虛寒體質的人基礎代謝率低,體內產生的熱量少,在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果。這些水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等等。

相反,實熱體質的人由於代謝旺盛,產生的熱量多,經常會臉色潮紅、口乾舌燥,這樣的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果。而平和類的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子、芒果、李子等,無論是虛寒體質或者實熱體質的人均可食用。

平常我們在看望病人的時候,總是喜歡帶些水果,但您知道嗎?不是所有的水果都適合病人吃,買水果的時候要考慮病人的病情。潰瘍和胃酸過多的人不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、李子等含酸較高的水果,以防有損潰瘍癒合。

哮喘的病人不宜吃棗等易生痰助熱,有礙脾胃功能的水果。便祕和有痔瘡的患者不宜吃柿子、山楂、蘋果、蓮子,因為這些水果含鞣酸較多,會澀腸止瀉,加重病情。患有貧血的病人也不宜吃含鞣酸較多的橙子和柿子等水果,因為鞣質易與鐵質結合,從而會阻礙肌體對鐵的吸收。

腎炎、浮腫和腎功能不好的病人不宜吃香蕉,因為香蕉中含有較多的鈉鹽,吃了會加重浮腫,增加心臟和腎臟的負擔。

我們吃的水果都有自己的醫療保健作用,在患病的時候,如果您有選擇地對症吃水果,就會對自己的身體**大有幫助。相反,如果您只是盲目地去選擇,不但無益,反而會有損於自己的健康。看來,這吃水果還真有不少的學問,我們還真得上點心多學學。

吃水果的最佳時間應在飯前一小時,飯後兩到三小時時為宜。

大多數人都有這樣一個飲食習慣,那就是飯後吃水果,不論是宴會的上菜程式,還是大多數人的日常飲食均是如此。營養專家認為,飯後吃水果實際上是一種飲食誤區,這種習慣實際上對健康不利,易導致體重超重和肥胖現象的發生。

部分營養專家日前在重慶召開的首屆中國西部營養和健康、亞健康學術論壇會上表示,當前影響我國居民健康的最主要問題之一就是攝入熱量過多。飯後吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上,再新增食物,而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反,飯前進食一定量的水果有很多好處。

首先,水果中的許多成分均是水溶性的,有維生素c以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維、果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合,可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。

其次,飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量麵食的四分之一,同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。

第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短其在胃中的停留時間,降低其氧化腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。

營養學家建議,從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析,建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。兒童正處於長身體時期,部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質,不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果,而不要在飯後立即吃水果。

2樓:侍傲安

蘋果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以,有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。現在空氣汙染比較嚴重,多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定,所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。並且它還能有效地降低膽固醇。

蘋果還能防癌,防鉛中毒。

祖國醫學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。

現在城市生活節奏十分緊張,職業人群的壓力很大,很多人都有不同程度的緊張、憂鬱,這時拿起一個蘋果聞一聞,不良情緒就會有所緩解,同時還有提神醒腦之功。

3樓:霸氣你大爺卍

對自己身體好,維生素多

4樓:小鐘養生

常吃蘋果有什麼好處?

堅持每天吃一個蘋果,對身體有什麼好處?

5樓:常大大璐

蘋果作為我們生活中最常見的一種水果,不僅**非常便宜。而且經常吃水果還可以給我們身體帶來很多益處,對於女性來說很多女性都想通過**達到**的目的,那麼蘋果就是**的首選,因為蘋果的熱量非常低,而且它可以給人帶來很強的飽腹感。所以如果想要**的女性,可以在晚上的時候吃一些蘋果來代替主食。

多吃蘋果可以幫助我們身體補充一些微量元素,因為蘋果中沒有什麼脂肪,一顆蘋果80%基本上都是水,其他的都是一些我們身體所需要的維生素和一些蘋果果酸,這些東西也可以補充我們身體裡所需要的礦物質。

最後蘋果還可以幫助我們預防很多疾病的發生,生活中有我們身體所需要的氨基酸,這些東西可以增強我們身體的抵抗力。對於老年人來說,蘋果可以防止膽結石的出現,同時蘋果還可以起到提高記憶力預防癌症的效果,因為蘋果裡面的乳糖可以幫助我們身體大量排毒。

6樓:生活伴你行

十萬個為什麼:每天吃蘋果對身體有什麼好處?

7樓:豔君聊養生

一天吃“1個蘋果”,對身體有咋好處?排出膽固醇,穩定血糖

8樓:職場路鹿路

每天一個蘋果可以補充身體需要的機能,因為蘋果體內富含的維生素有助於人的身體健康的發展,更好的保護人體。

9樓:農家小妹婉兒

每天吃一個蘋果,可以起到很好的**效果。因為蘋果的一些纖維素,可以很好的讓脂肪消失。

10樓:情感**系小企鵝老師

每天吃一個蘋果對於身體的好處,蘋果富含豐富的維生素,還有一些其他的微量元素,再就是蘋果可以補充相應的營養,還可以幫助我們調理腸胃。

11樓:冬裝的猴子

因為蘋果的皮和肉當中都含有豐富的膳食纖維和維生素c,而膳食纖維具有潤腸通便的效果,可以減少便祕和大腸癌的發生率,維生素c可以增強身體的免疫力。

12樓:心中的海不理

每天吃一個蘋果有美白牙齒、降低糖尿病的風險、增強記憶力、為肝臟解毒、增強免疫力、通便、**、防治貧血等好處。

13樓:小悅兮

蘋果營養價值很高,富含礦物質和維生素,含鈣量豐富,有助於代謝掉體內多餘的鹽分,蘋果酸可代謝熱量,防止肥胖。蘋果是一種低熱量的食物,蘋果中所含的營養成分可溶性大,容易被人體吸收,溶解硫元素,使**潤滑柔嫩。

蘋果當中含有較多的鉀,能夠與人體過剩的鈉鹽結合,直至排出體外。當身體攝入鈉鹽過多時,吃一些蘋果可以有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵元素易於被腸壁吸收,有補腦養血,凝神安眠的作用。

同時,蘋果還有降低膽固醇,促進細胞微迴圈,提高細胞活性的作用

每天堅持吃一個蘋果什麼好處

14樓:匿名使用者

蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素a和胡蘿蔔素的含量較高。 蘋果的酸味中的蘋果酸和檸檬酸能夠提高胃液的分泌,促進消化。

蘋果酸還可以穩定血糖,預防糖尿病,因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。 蘋果中的鉀含量豐富,能夠防治高血壓。蘋果還能防癌,預防鉛中毒。

蘋果汁有很強大的殺滅傳染性病毒的作用,吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒的機會要低。所以,有的科學家和醫生把蘋果稱為“全方位的健康水果”,或稱為“全科醫生”。現在空氣汙染比較嚴重,多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受汙染和煙塵的影響。

2蘋果營養價值比較大, 蘋果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定,並且它還能有效地降低膽固醇。蘋果還能防癌,防鉛中毒3每100g鮮蘋果肉中含糖類15g,蛋白質0.

2g,脂肪0.1g,粗纖維0.1g,鉀110mg,鈣0.

11mg,磷11mg,鐵0.3mg,胡蘿蔔素0.08mg,維生素b1為0.

01mg,維生素b2為0.01mg,尼克酸0.1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素c等營養物質。

蘋果有生津、潤肺;除煩解暑、開胃醒酒、止瀉的功效,而且吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低

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