1樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
2樓：匿名使用者
讓我來告訴您：一不靠什麼藥物，二不靠什麼偏方，就靠自己的堅強毅力。因為我不想得氣管炎，更不想得肺氣腫，更何況它還是肺癌的誘因哪！
3樓：超級英俊的麥克斯
1.場景代入法 2.心裡暗示法
如何戒菸最有效，最快，最狠
4樓：匿名使用者
第一，問自己為什麼想戒菸？是不是一定要戒菸？
如果答案是肯定的，列出戒菸的好處，以及抽菸的壞處，挑出最討厭煙的地方，以及戒菸後自己最高興的地方。
第二，戒菸最好同時戒酒，因為人在喝酒後，意志力會下降。尤其是剛戒菸的時候。我現在喝再多酒，別人再勸煙，我都不會抽菸。
第三，告訴自己的朋友，自己已經戒菸了。一般你的朋友剛開始會拿煙試試你，如果看你是認真的，他們就會支援你。我很多一天抽2、3包的朋友，最後會說，你都能戒掉，那我應該也可以戒掉。
因為我以前比他們抽的還凶。
5樓：中醫陳旺醫生
怎樣戒菸最有效、最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率
6樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
7樓：
突然中斷法(本人命名)最有效最堅決，本人20年煙齡，試過很多種方法都不行，最後一怒之下采取這個方法一次戒斷，至今7年無反覆。做法是，今天抽夠，抽飽，明天早上起床開始就一根都不要吸，堅持十五天，保證見效。此法有個必要的前提是你戒菸的內心動力要足夠強大，如果不強大，你就不會用這種方法。
8樓：裝彈專家鄧總食
我從2023年開始抽菸，如今已經抽了21年了，目前前每天自己抽約為一包半，期間戒了兩次又復吸兩次。這兩次戒菸都是因為感冒較嚴重，持續時間長，趁機戒菸的！在正常情況下，戒菸經常是能夠保證自己三個小時不吸菸就算成功了。
這次買了戒無憂就開始戒菸，總體感覺還行，戒菸20天，對煙幾乎已經沒有癮了（家裡冰箱裡面一直放著條煙，沒有那種抽菸的慾望了），唯一有癮的是習慣兩指間夾跟煙的習慣。這個戒菸神器確實起到了很大的作用，否則壓根沒有毅力戒掉！
怎麼戒菸最有效，10個戒菸最好的方法
9樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
10樓：娛情娛理吧
戒菸最有效的辦法就是吃糖緩解一下，轉移注意力
11樓：宮萌
我戒菸後復吸有很次了。非常失敗。但我戒菸的信念始終在心頭冒出，煙還得戒，現在我已經七年不吸菸了，是戒菸時間最長的了，戒菸方法主要有這樣幾點，供大家分享。
第一，樹起堅決戒菸的信念，信念決不動搖，要有鋼鐵般的意志。
第二，在自己家裡不留置任何品牌的香菸，不對自己任何客人用香菸招待。
第三，在寺廟的佛像前，在佛像前上香，並在佛像前說出自己的戒菸意願，請佛來見證自己的戒菸行動。
第四，從此拒絕任何人的敬香菸，遞煙行為，任何品牌的香菸都不吸，請對方諒解。
第五，將行動持之以恆。天長日久，戒菸成功。
12樓：云云
一，一定要讓人忙起來
二，一定要有信仰和自信
三，一定要運動
四，一定要培養一個愛好
五，多交朋友
六，用心做一份工作
七，要有愛心，愛他人，愛自己
八，沒學會之前過得很好
九，自己和自己對話，只有自己能幫助自己
如何戒菸最科學最有效
13樓：景田不是百歲山
戒菸最重要的就是分散注意力，
1、想辦法給自己找些事情做。比如，找朋友聊天，出去散步或者鍛鍊，這樣都有可能讓煙癮遠離自己。
2、長期吸菸的朋友，手裡可能經常拿著煙，嘴裡經常叼著煙，可以想方法讓手忙碌起來，比如書法、繪畫，嘴裡叼牙籤或嚼口香糖，這些都是有效地減輕手口習慣的方法。
3、也可以聽一聽快樂、振奮的**，消除正在經歷的負面想法和情緒。很多菸民朋友說，有壓力的時候就會想吸菸。其實，吸菸並不能夠減輕壓力，以健康的方式應對壓力會更好。
戒菸的好處：
任何年齡的吸菸者戒菸，均可以獲益。戒菸20分鐘後，血壓心律就會發生改變；戒菸1年後，患心臟病的風險就可以降低為原來吸菸時的一半；大約戒菸15年後，可以恢復到原來不吸菸的水平。40歲能夠戒菸的話，可以減輕90%因吸菸而獲得的相關疾病、殘疾和死亡的風險。
如果提前到30歲戒菸的話，可以減輕97%因吸菸而獲得的相關疾病、殘疾和死亡的風險。所以，戒菸越早越好。
以上內容參考：人民網-戒菸好處多 如何才能做到
14樓：謝謝
一：拖延時間
煙癮來時，告誡自己必須再等10分鐘，之後做一些轉移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據需要經常嘗試。
二：不要「只抽一根」
有些人習慣以「只抽一根」的妥協辦法滿足煙癮。但事實上，這種「一根香菸妥協法」就是自己騙自己，必然導致戒菸失敗。
三：多運動
30分鐘中等強度的運動就足以趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯的選擇。
四：牢記戒菸好處
逐條寫下戒菸的各種好處，並大聲朗讀出來。比如，戒菸後，感覺更好、自己和家人身體更健康、更省錢等等。
五：放鬆身心
如果過去常以吸菸解壓，那麼不妨嘗試一些令身心放鬆的技巧，如深呼吸、放鬆肌肉、練瑜伽、打坐、按摩等。
六：上網交流戒菸體會
參加網上戒菸行動，閱讀成功戒菸者的部落格，或者寫部落格談談自己的戒菸體會，幫助別的菸民戒菸等。
七：尋求支援
家人、朋友或團體都可以成為戒菸的有力幫助。與他們一起散步，給他們打個**聊聊天或分享笑話等都可以幫你獲得戒菸的動力。
八：嚼口香糖
嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助於抵消吸菸時的口感。另外吃生胡蘿蔔、芹菜、堅果或葵花子也有一定作用。
九：試試尼古丁替代品
尼古丁貼、尼古丁口香糖、尼古丁噴鼻劑等替代**對戒菸有一定幫助。
十：少去常抽菸的地方
酒吧、汽車內或電視前等過去經常抽菸的地方，極容易誘發煙癮。減少出現在這些場所的機率有助於成功戒菸。另外，習慣交談或打**時吸菸的人，可在手裡拿支筆，以筆代煙。
15樓：
戒菸比**還難？如何有效戒菸？
16樓：名醫**網
戒菸成功率不足3%？如何才能有效的戒菸
17樓：y裝置維修及萬能機械加工基地
戒菸首先要堅定自己的信念，很多時候戒菸不成功是因為自己無法控制自己想要吸菸的慾望，所以戒菸要做到的第一點就是管住自己的意念。第二，因為煙癮重的人不好控制意念，這時候可以採用注意力轉移法，多培養自己的興趣愛好，不要讓自己有太多的空餘時間。第三，可以考慮代替**，當出現想抽菸的情況的時候，就給自己一種水果或者一粒堅果之類的，去替代吸菸。
18樓：快樂小精靈號
順其自然吧，每日，少抽點，抽淡煙，不要抽濃煙，不要深呼吸
19樓：龐枋藹
1、提高認識，積極主動的要求戒菸，並且主動配合戒菸。因為吸菸有很大的危害，比如引起呼吸道疾病，甚至肺癌等癌症問題，同時也會對於周圍的人尤其是對自己的家人有很大的危害。讓自己的家人吸二手菸，或者讓家人處於煙霧暴露的環境當中，有非常大的危害。
不僅影響自己而且影響他人，所以一定要及時儘早戒菸。2、一定要適當轉移注意力，多一些興趣愛好，多做運動。當自己戒菸時可能會有焦慮、煩躁、心情抑鬱等等負面情緒問題，這時一定要轉移注意力到自己感興趣的事情上面。
比如看書、聽**，與好朋友聚會、聊天、逛街、看電影等等。這些活動都能有效轉移注意力，讓自己的生活變的快樂。不能夠總是沉浸在吸菸的這種焦慮、煩躁的情緒當中不能自拔。
3、也應該適當溝通，尤其是在戒菸時讓自己的家人做自己的監督員，不斷督促自己戒菸。同時也應該將自己的負面情緒適當傾訴給自己的家人和朋友，尋求理解和支援。以上這些方法都是很重要的。
20樓：ray927哈
想要科學有效的戒菸可以使用以下方法：1、提高認識，積極主動的要求戒菸，並且主動配合戒菸。因為吸菸有很大的危害，比如引起呼吸道疾病，甚至肺癌等癌症問題，同時也會對於周圍的人尤其是對自己的家人有很大的危害。
讓自己的家人吸二手菸，或者讓家人處於煙霧暴露的環境當中，有非常大的危害。不僅影響自己而且影響他人，所以一定要及時儘早戒菸。2、一定要適當轉移注意力，多一些興趣愛好，多做運動。
當自己戒菸時可能會有焦慮、煩躁、心情抑鬱等等負面情緒問題，這時一定要轉移注意力到自己感興趣的事情上面。比如看書、聽**，與好朋友聚會、聊天、逛街、看電影等等。這些活動都能有效轉移注意力，讓自己的生活變的快樂。
不能夠總是沉浸在吸菸的這種焦慮、煩躁的情緒當中不能自拔。3、也應該適當溝通，尤其是在戒菸時讓自己的家人做自己的監督員，不斷督促自己戒菸。同時也應該將自己的負面情緒適當傾訴給自己的家人和朋友，尋求理解和支援。
以上這些方法都是很重要的
怎麼的戒菸方法最有效???
21樓：牛阿乾
可以吃戒菸口香糖啊！我就是這樣的，有時候在特定的場合沒辦法控制住自己，一個很要好的客戶給我介紹了戒菸的口香糖，想抽菸的時候就吃上幾顆，這樣能是、起到暫時緩解煙癮的作用。堅持服用下去還能戒掉煙呢！！
哈歐斯戒菸口香糖，(*^__^*)
如何戒菸最有效
22樓：匿名使用者
因人而異吧 個人吸菸大約有10年 中間戒菸反覆3次左右 07年成功戒菸至今 我倒是沒有什麼特殊的辦法 個人的抑制力也很一般 就是從多到少 從少到無 慢慢走過來的 開始給自己定一天最多兩支沒有什麼效果 有時候本來可以忍住不吸了 後來一想今天還有一支沒吸馬上就忍不住了 後來採取的是一週1盒 自己給自己一種省吃儉用的感覺 吸完明天就沒了 經過一段時間 經常是抽幾口就掐 一支菸能抽幾次 最後是07年過年在家呆立一個月都沒抽 然後就戒掉了 中間比較困難的就是朋友一起抽個煙 嘮嘮嗑 逗你抽什麼的一定不能就範 抽了之前努力就白瞎了 挺過一段時間他們也不逗你了 逗也沒興趣抽了
這是我個人的戒菸過程 供交流
另外我身邊戒菸成功最讓我佩服的例子是我的爺爺 老人家在鋼廠打拼幾十年一直抽菸 小時候記得一天一盒都是少的 後來退休生了一次病 動一次手術 大夫說吸菸不利恢復 結果就憑毅力一口氣戒菸成功 大約有10年了 一支沒在抽過 現在老人80了 身體依然不錯
所以我覺得戒菸最重要的是態度和毅力 不要抱著不差這一支的態度戒菸 那樣永遠戒不掉 說不抽就不抽才能戒 再就是方法 無論是一口氣戒還是緩戒 要找到適合自己的方法
23樓：匿名使用者
如何戒菸 不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。 對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。
利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計劃。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。 第一步：
分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。
這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。 第二步：下定決心，永不再回頭。
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。 第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。
嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。
放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。
例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。 第五步：你要享受不吸菸的樂趣！
別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。 第六步：
在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。
記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。 如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？
如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險： 1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。 3.
每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。 4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。 6.
在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部啊。
怎樣戒菸最有效，怎麼戒菸最有效，10個戒菸最好的方法
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