1樓：匿名使用者
好長時間不運動偶爾做一下劇烈運動都會導致肌肉痠痛，這是因為運動量大時，肌細胞進行無氧呼吸產生大量乳酸得不到及時分解所造成的，只要休息幾天就沒事了，很正常，但是如果此時堅持每天做適量運動，就會慢慢調整過來，這就是為什麼經常做運動的人不會肌肉痠痛的原因，呵呵....休息幾天就好了，沒必要擔心，我也這樣，以前唸書時整天打也沒事，現在工作了偶爾打一次第二天一起來渾身就肌肉痠痛....哎....
老了啊....
2樓：匿名使用者
休息下，聽說洗個熱水澡可以加強身體內的血液迴圈，還能使血管擴張，這樣有助於體內乳酸的排洩，可以減輕痠疼感。你不妨去試試。
3樓：
先別劇烈活動，先進行一下簡單活動，適應適應。
對了，一定要堅持鍛鍊哦。
4樓：百小度
這還是要你自己多鍛鍊鍛鍊比如多晨跑要是每天跑個半小時過不了多久就好了
5樓：匿名使用者
休息幾天就好了，以後再運動即使很劇烈也不會明顯的腰痠背痛。很正常。
6樓：匿名使用者
泡個澡吧,找個乾淨的熱水池子多泡會兒,讓自己的大腦跟身體全部放鬆,肌肉達到一個鬆弛狀態,你之所以渾身痠疼,就是因為長期沒有堅持鍛鍊身體的緣故.既然知道了原因,那麼以後你也可以經常去鍛鍊身體,打打球.慢慢的身體也就能接受了了,人的身體跟機器一樣,機器在那放的時候長了一直不運作.
會生鏽沒有以前效率高,人的身體也是同樣的道理.希望朋友你以後加以鍛鍊,讓自己的身體永遠不老.
7樓：文龍武虎
兩三天後就會好了
我前段時間也是一樣，一覺睡醒，那個身體，爽的俺都想哭！
也可以泡泡熱水澡，每天做做柔軟的動作幅度較小的運動（比如類似瑜伽之類的）反正就是讓自己的身體每天都動動。
為了避免類似情況，以後多運動運動吧，沒時間打球，也要多跑跑 步等~~（個人覺得廣播體操很不錯！o(∩_∩)o~）
8樓：比什凱克
純屬正常現象嘛，最好越疼越打，以痛治痛，讓肌肉習慣了就好了。說白了，就是長期堅持下去，不要停停打打，否則這種情況很難改觀。
好長時間沒運動，昨天打了籃球賽後，渾身痠痛，怎麼辦
9樓：12年畢業之楊浩
好好的睡一覺，喝點補充能量的東西，比如我就喜歡喝甜的
10樓：匿名使用者
正常現象，不痛才怪，長時間不打籃球，現在突然打了，肌肉肯定有些拉傷，沒事，休息兩天絕對就好了
11樓：平凡的洛陽人
多休息就可以緩過來，身體正常的反應，說明你要經常運動了！
12樓：小黑猿
洗個熱水澡 睡一覺 第二天精神倍佳
好久沒打籃球了，今天打了會籃球，現在全身疼，應該怎麼辦？
13樓：匿名使用者
很久沒打籃球，全身疼說明你身體各部分的肌肉很久沒得到鍛鍊了，建議洗個熱水澡，早點休息睡覺，有條件的找人按摩一下緩解疼痛
14樓：
太久沒運動了都這樣，它會慢慢好的。
15樓：手機使用者
正常，，按摩一下就好了
很久沒打籃球 突然一下猛打 打了之後全身都痠痛 有啥辦法啊
16樓：匿名使用者
先用冷水把你的關節部位，泡一會，再用熱毛巾捂一會。以後鍛鍊前，最好能做10分鐘的熱身運動。
17樓：
記住，上場打籃球前先做做熱身，適當拉伸一下身體（這個很重要），否則突然的劇烈運動身體會吃不消的而且容易受傷。時間長不玩球了，打完後身體痠痛很正常，休息兩天就沒事了。
18樓：匿名使用者
這個是長時間不運動 肌肉突然運動量加大 不適用 以後運動前先熱熱身 運動完了後用熱水敷一下 然後多揉揉 那樣會感覺舒服多了 有按摩的感覺 呵呵
19樓：匿名使用者
冰敷，打球前繞場運球幾圈，做做準備運動。
20樓：山寨方大同
這個是沒辦法的啊,不可能一下子就能適應的.要常常鍛鍊才能適應.這樣治本~希望能幫到你
21樓：匿名使用者
這個正常，繼續打幾次就好了
22樓：
這個貌似沒啥方法啊，衝個澡，好好休息唄
很久沒打籃球,去打了一次全身痠痛,第二天怎麼辦，還能去打嗎？
23樓：匿名使用者
最好別再那麼劇烈運動了 防止肌肉拉傷 最好由輕度的運動開始 緩和下 慢慢進入體能燃燒狀態 這樣才是劇烈運動的前 最佳之選
24樓：匿名使用者
長時間沒運動後最好不要劇烈運動，這是常識。還有你全身痠痛，證明乳酸堆積，最好不要去打了，休息一兩天在去打吧，這樣對身體好！
25樓：孫玉瑋
休息一下吧，幾天就緩過來，這可能是肌肉長時間不鍛鍊造成的，等好了以後就不會這樣了，打球時注意安全
26樓：
要是很久沒打的話身體當然會痠痛，建議在打之前先做好充分的熱身準備，最好是結合籃球做熱身順便找找感覺，打完後建議做一些拉伸訓練像有的柔體訓練就很好。
27樓：匿名使用者
這說明你長時間沒運動了，現在全身痠痛，就不要做劇烈運動了！平時適量多運動運動就不會出現類似情況了！
28樓：匿名使用者
很久沒有打籃球 體內的肌肉組織便會儲存了一定的脂肪 劇烈運動後 會產生乳酸 乳酸會使你一痠痛感 沒什麼大不了的 只要對籃球有樂趣 就去打吧 這是常識 呵呵呵呵 明白了嗎？
29樓：
說明你長時間沒運動，沒事的，睡一覺就會好的。
打秋前要做熱身運動，那樣會好一點，全身舒了。
實在很通的話就不要去打了
30樓：簡單灰色天空
很痛的話就先休息一兩天，稍好些再去！
31樓：六月風雷
不能，最好好好休息一下，不然會肌肉抽筋
以後要注意：運動量小一點，不要劇烈運動
32樓：清禕枋
很久沒打，突然打一次會身上痛的，休息幾天就好了
33樓：萬花叢中過過
可以適當的走走，不要一直休息。慢慢身體適應就好了…
34樓：匿名使用者
這是比較正常的。。主要是你很久沒鍛鍊了·你不信你接著打幾天就不會痛了
35樓：匿名使用者
肌肉痠痛是乳酸積累引起的。
通俗簡單方法：1泡熱水澡，，
2正規推拿，非常有效。
3還有一種就是肌肉痠痛繼續運動一次，比如跑步，健身，**痛，練**，很快痛就消了很多。另外下次間隔太久沒運動後第一次運動不要太劇烈就不會這麼痠痛，經常運動是不會痠痛的 。
希望你滿意。
36樓：
先做一些體能訓練，比如長跑，然後再去打
37樓：匿名使用者
呵呵繼續打，達到自己累的不知道痛了，也就練出來了，進攻是最好的防守！！！！！！！呵呵加油！
38樓：人言亮
打球之前 要做好 熱身運動 沒有是的 玩幾天就好了
39樓：
打幾天就好了，多鍛鍊才是正途！
40樓：匿名使用者
能打，男子漢就要多練
很久沒有打籃球，打了幾天籃球，全身痠痛，什麼原因
41樓：匿名使用者
缺乏鍛鍊，運動後肌肉無氧做工產生乳酸
42樓：
如果長時間不運動肌肉容易萎縮，所以就會感到全身痠痛。
43樓：什麼叫
因為很久沒有打籃球，突然打籃球是會這樣的，過幾天等身體習慣就好
44樓：stephy銘
突然運動過量 導致肌肉細胞通過無氧呼吸產生大量的乳酸 最終導致肌肉痠痛
45樓：匿名使用者
肌肉堆積了乳酸。今天再適量運動一下，明天就不痠痛了
46樓：匿名使用者
很久不運動，供氧不足，無氧化產生能量造成
47樓：匿名使用者
運動過度，適量運動為宜
48樓：死命秒殺
因為你的肌肉沒有適應
49樓：封子籃球
當你很久沒打籃球還會有手感嗎？
50樓：水波無音
肌肉慢慢萎縮。我也遇到這個。
打球后全身痠疼怎麼辦
51樓：遊弋乒乓球
乒乓球教學：打完球全身痠疼怎麼辦？教您準備活動和放鬆拉伸！
52樓：日常養生課堂
健康、養生、痠疼、運動、肌肉,運動過後的肌肉痠疼，到底代表什麼？肌肉疼痛的2個原因。
53樓：匿名使用者
這種現象說明你的體力透支，平時應該加強體育鍛煉了，多做有氧運動，打球的時候也要有控制，量力而行
54樓：匿名使用者
洗個熱水澡，再按摩按摩睡個覺一切ok
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