1樓：利楊氏雙戊
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：永孝買冬
讓自己腦袋安靜下來
整個人放輕鬆，別把白天繁忙的工作，等等的一切緊張情緒帶進來睡前喝背熱牛奶
對睡眠有好處
祝你睡的好！
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
怎麼才能不失眠
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
9樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
10樓：樊俐法雲霞
最好採取自然**，藥物擾亂睡眠自然過程，可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。如果有焦慮或抑鬱症狀，可以適當服用抗抑鬱藥物氟西叮。
11樓：憑衍益三
自己熬點桑椹蜜膏吃，不貴，特管用，就是熬起來有點麻煩，至於做桑植蜜膏的方法您可以自己去網上搜尋下，呵呵，俺現在自己沒熬了，記不怎麼清了，買一斤幹桑椹就夠了，去藥店就可以買到
12樓：獅子果
1.在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。
2.注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。
3.臥室裡儘量不要放電器，不要看電視，減少電磁干擾。
4.睡前口服眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
13樓：匿名使用者
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**：
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
怎麼才能不失眠？
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
16樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
17樓：匿名使用者
試試下面食補的方法讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
18樓：府素枝閃淑
睡不著那就起來聽聽歌,吃吃東西。還有一個方法,就是哭,哭累了,就好了,我在家沒有人的時候幹。望採納。嘻嘻
19樓：匿名使用者
你有煩惱壓力所以睡不著 自己找根源 才能自救 自己想法放下 沒確定的答案 這個是全世界專家肯定 最有效的方法
20樓：家龍愛麗花
去老人院做義工，什麼粗活都要幹，感到幹不動為止
21樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
22樓：憑恩漆雕晶輝
失眠有偶發性的，輕度的失眠，重度失眠，睡眠障礙。重度失眠會得抑鬱症，但睡眠障礙已經是抑鬱症的一種了
23樓：席蕾環千亦
睡前先睡心再睡眼，心裡如果不想睡，在困也沒辦法睡著，所以說，要在睡覺前，先平靜自己的內心，不要有雜念，這樣自然的就能睡個好覺。
怎樣才能不失眠？
24樓：匿名使用者
針對怎樣不失眠，主要是需要通過生活的方式調理：
睡前避免過度興奮或思慮過度，否則極易出現失眠症狀。
要**失眠，合理的飲食習慣很重要。
睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。但是建議可以喝一杯眠夢香，沒有***，天然助眠食品，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
27樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣才能不失眠
28樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
29樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
30樓：職業道路很坎坷
兄弟 最近想的事多了吧 沒事看看夜空
31樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
32樓：浙江衛健科技****
失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。傳統的以西藥**的方法，往往***大、容易上癮。中醫藥**，即不會成癮，也不會產生依賴性。
中藥是研發的專治的純中藥製劑，通過精選天然名貴中藥材，組合**的優秀方劑，在**領域發揮著重要作用，服用同時加之採用心理行為**方法，對這種病情的**有著快速、理想的療效。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等
怎麼才能不失眠？？
33樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
34樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
怎樣才能不失眠，怎麼做才能不失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠 失眠它的 非常的多，針對不同的 失眠的 方案也是不一樣的。所以如果有一些患者是因為單純的情緒上面的問題導致的失眠，這些患者需要進 緒的 比如有一些有焦慮抑鬱或者有一些是因為工作壓力大，思想負擔重，針對這些患...
怎樣才能不失眠啊，怎麼做才能不失眠？
要 抑鬱的話，樓主可以採用物理 到外面走走，散散心，會好點，如果還是沒啥大作用話就得藥物 了，樓主可以試試桂龍的柴胡安神，這種藥是中藥的，沒 口碑和效果都挺不錯的 完全放空。或者聽催眠cd，聽過個催眠你看前世今生的音訊，前世今生倒是沒看到，但是一會會就睡著了 www.tudou.在土豆上找到的連結 ...
怎樣不失眠，怎麼才能不失眠
儘量放輕鬆，可以聽一些舒緩的 讓自己的心靜靜 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。怎麼才能不失眠 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！今天就給大家分享2個可以說是 天然安眠藥 的小妙招。...