1樓：洪鵠
先從基本功練起。首先找個好友或家長做導師，先練習運球，然後接.傳球。練到一定水平開始上籃訓練（這是比較重要的，投籃靠的是天賦，但上籃一定要紮實）
最後呢，練習投籃，注意姿勢一定要正確，可以學習下杜蘭特的投籃。
基本功紮實後進行實戰，多和有經驗有能力的人打，積累經驗，注意學習。
抽空進行體能訓練，來回跑，舉槓鈴........
最後呢，多看看籃球比賽，瞭解下規則，跑位啊，擋拆啊，轉身，背打，防守都學一學。
2樓：匿名使用者
祕訣:經常打。有時間就打，和會打的人打，和不會打的人打，一個人也打。
3樓：匿名使用者
首先，你要對籃球有足夠的熱情。你可以去看下科比他們是怎麼訓練的，看下科比那個魔鬼式的訓練，你就知道怎麼樣才可以成為高後了。
接下來，就是你實際行動了，你首先要把自己的身體鍛鍊到足夠強壯，接下來，就是你去練習運球，過人，投籃，特別是跳投，我覺得很重要。把這些基本功做完了，你就可以針對自己的身體素質來確定訓練重點。你如果有身高，可以去練習下中鋒的打法，如果你不是很高，可以去打後衛，謝謝。
4樓：匿名使用者
多與高手打球，並與其交流。認清自己應該打什麼位置，多看籃球比賽，最後就是要努力和堅持！
5樓：
聯絡投籃 找自己最準確的地方 知道自己的盲區
每天做來回跑 練習移動速度
6樓：匿名使用者
看看喬丹的精彩錄影吧，會對你有幫助。還有要經常去場地上打，最好找個老師指導你~~
7樓：匿名使用者
最直接的就是報個名參加培訓啦。
平常點的，買個籃球，天天帶球跑步，只要把球帶穩了，後面的一連串像街頭籃球的動作，相信你自己也看得不少了，很快就會了。我自己親身經驗之談，希望你會有用啦。
8樓：眾裡難尋她
平時把基本功練好，在就是多跟高手們一起打，
菜鳥怎樣快速變成高手
9樓：asfta妶
第一要有天賦 第二要有身板 接下來你天天和高手過招 就能成為高手了
一個人在暑假裡訓練籃球，從一個菜鳥變成高手，請高手給我一個訓練計劃？
怎樣從一個籃球菜鳥 成為 比較能打的
10樓：
最重要的是有一技之長。
如果你最自己的速度有自信，就每天死練100米衝刺跑，折返跑。這樣就可以在下快攻的時候發揮重要作用，當然也要多練習基本的上籃。優人一等的速度在防守時也是無形的壓力。
如果你速度沒這個能耐，就死練定點投籃，最好是3分。
讓你很快的學會突破單打，籃下硬扛等等是不現實的。
11樓：莪叫小西
多和高手玩 別怕自己垃圾 就得大大咧咧的
這是我的經驗 多觀察高手的招數 然後自己練 在場上用 別怕丟球 才能練出來
12樓：呆呆的畫夾
持之以恆吧。多連。多比。讓自己的籃球手感提起來。。基本功應該是運球吧（本人覺得）
13樓：
我們同學以前打的也不怎麼樣，就是看他天天中午或放學的時候在那裡打著打著就練出來了
主要是要有手感
14樓：偉
要看你是打的什麼位置了``
15樓：匿名使用者
要練一特長,比如運球啊.天天有事沒事拍拍了.有空就拍.或者投籃啊.比別人準.當你有一特長了.你在場上就有自信了.有了自信那後來的就不用說了啊`````
````
16樓：
每天運球1個小時以上
新手如何打好籃球
17樓：模具鋼百事通
第一，作為一個初學者，你要的是對籃球建立起興趣愛好，有興趣愛好了才會一點一點練好基本功；
第二，平時多點摸下籃球，摸多了，手感慢慢就有了，手感這傢伙很重要；
第三，先不要急，先熟練拍球和運球；在拍球熟練的情況下嘗下換手拍球，再一邊跑一邊拍球，在籃球場來回跑動，一開始可能跑著跑著球不見了是正常的，多練習，不要怕苦悶；
第四，差不多了就可以進行打半場試下了。這裡給大家提個醒，要注意二次進攻。懂得抓緊二次進攻的人整場比賽會更多機會拿到球並進球，二次進攻就是你投球了，一般人就不動了，或者你打到籃板了，就想著剩下交給隊友了，千萬不要這樣想，投球了，你要繼續往前跑往前進攻，說不定在籃板球後會更有優勢拿到球。
18樓：喜球者
新手可以從控球開始，只要運球就用力往下砸，提升球感訓練控球運球參考
籃球意識是要培養的。在野球場上的時候，只要隊友站的地方，你就離他遠點，如果要靠近他，可以是擋拆掩護。
走出自己的空位以後再投球，千萬不要頂著防守隊員投球。也可以拉開一到兩個身位再投，這樣可以儘量避免被蓋
投籃姿勢不需要好看，適合自己就行。如果要改變投籃姿勢，只能參考，不能照搬，那樣就會很彆扭科比教科書式投籃參考望採納
19樓：匿名使用者
剛開始時要明白：人不可能一下就變成高手，都是從菜鳥做起，被人虐也很正常，但不能以此灰心，要奮發向上，在這提問，應該沒有教練吧，在室外練習的話.
瞭解自己的身體，籃球有5個位置。
1.控球后衛
需要較好的運球技巧，命中率要高，如果你的身材屬於矮小行，就打空位吧，控球后衛首先要拼命拍球，練習運球，球運好了在投籃的時候手託球會很順。主要進攻方式就是高位投籃、三分、突破。投籃要從低位練，一點以點拉開距離，要和3分以前練，不然兩個力道很難融合在一起，會有控制不好的情況，突破主要看你的速度了，首先要壓低重心運球突破，這要把基本的3步籃練習好咯~另外就是拼命的練習運球！！！
空位打的久了要培養意識，注意場上9個隊員的動向，一有機會就要傳球，這時的你永遠是最後出手的那個人，就算你進攻再，不會傳球，就內閣什麼了~還是連好基本功~
2.得分後衛需要得分，練習籃子和3步籃，把運球的功夫練好，打得分身高要求比控位要高點。
3.小前鋒就是得分得分，要有身高的同時有體重和對抗能力，有些小前鋒內外兼修，可以3分可以籃板，這都是運動素質很好的，如果你身體過好，那麼就連低位的面框和揹筐的投籃和勾手，連好籃板球，同樣運球技術也點過得去啊~
4.大前鋒，幹髒活累活的，要求能內能外或者內線很強硬，如果你身體一般就能內能外的那種，在對抗吃虧的時候你還能拉到外線投籃，很不好防，最重要的是搶籃板！！籃板！！籃板！！
5.中鋒有兩種，傳統中鋒就是低位背打勾手和低位轉身勾手或投籃，做一箇中鋒你要有非常好的身高，不要求速度，把和人背打時的運球練好，最忌諱打到自己的腳上，同時要注意牽制內線，而且在外線有機會的時候要果斷傳球，外線中鋒連好中遠距離投籃、3分和突破，背打也練以練，但運球要過關，在和人對抗吃虧的時候可以拉到外線，由於身高優勢，在外線的時候不好被冒。
打哪個位置都要從基本工做起，籃下技術，上籃，運球，傳球必須練習好，這就要看你本人的了。剛打籃球建議貪攻！這樣你可以練會基本的進攻能力，打的還可以了就要注重配合了。
從菜鳥做起，練習運球吧
20樓：修氣駱花
我17歲~193cm~大前鋒轉外中鋒~
你的情況非常適合打控球后衛~
在我看來~控衛助攻
帶球突破分球
上籃和中距離投籃
都是進攻中心
其實控衛不需要很強的彈跳~也不求身高~求的是腳底靈活與運球技術~
最常見的就是~把球準確地傳到球員打手勢的位置(你可以叫球員在要球時做個手勢)
帶球突破分球~看滯空能力~初一的話能力比較弱~可以選低難度的動作~畢竟上籃才是主要
上籃~最主要的得分工具~一般選擇雙手打板上籃~可以讓同伴掩護你(就是擋拆~不過記住:掩護的球員千萬不能動)上藍命中率很高~不需要擔心
中投~這個比較困難~建議你多組織進攻`不要獨打~因為要當好控衛就要善於犧牲自己
防守任務~控衛最主要是防守中投與三分`另外可以斷球以取得快攻機會~
不過注意~快攻時運球一定要注意哦
防守對方投籃的方法:雙手高舉~或者一手高舉一手平舉~防止對方假動作投籃真突破~對方投籃時可以起跳雙手向上平舉或交叉舉`目的是擋住對方視線~這樣命中率會下降不少
你和大個配合好很有優勢~但是要記住~比賽是5個人的~千萬要多分球給空位球員~多點開花才會勝利~!
自己寫的~byink
21樓：匿名使用者
1 對籃球運動員彈跳特點的分析
由於籃球運動的特點，使籃球運動員在彈跳力方面體現出自己的特點，其中最大的特點是在很大程度上體現了力量素質，尤其爆發力的發展水平。籃球比賽中跳躍動作的各種差別，表現出對彈跳在技術結構上的不同要求。在確定彈跳訓練的內容和選擇訓練的內容和選擇訓練方法時，必須充分考慮籃球運動員的彈跳特點。
據對比賽的不完全統計，在每場籃球比賽中運動員需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比賽條件下，運動員在彈跳方面主要體現兩個特點，既隨意性和多樣性。
隨意性：籃球比賽條件要求運動員能在各種情況下跳的高、跳的快、連續跳、滯空時間長、空中動作變化多。
多樣性：起跳方式多樣性，有行進間單、雙腳的起跳，原地雙腳起跳，幾乎包括所有的起跳方式。
根據這些特點，籃球運動員在起跳前的準備姿勢，除了要儘量保持膝關節的適當彎曲外，因踝關節背屈較大即小腿前傾使踝關節角度較小，小腿後群肌肉被拉長。
籃球是集體專案,這一點必須明確.但是 我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨幹``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一 個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關鍵球`但是籃球的樂趣 不在於此,每個人都開心是最開心的.
不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態要重要.素養是第一,一個打了3年的但技術很好的就是趕不上一個打了6年的技術不好的`這個是事實,因為籃球的意識最重要,經歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拼,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學到不少東西 .
知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的**.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這裡有許多注意的``很多人上籃很準`但是跳的不高`這個實戰中有用`但對於我們的扣籃沒有用處.當然球感很重要.
上籃分低手和高手,我們採取高 手上籃,低手在其他地方用到.
練習1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反覆練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯 空能力.這個屬於基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.
你所有的上籃都要遵循這個標準.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利於爆發.多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.
這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃. 練習2.
底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手. 練習3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練 習在下面講.
上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手.反覆這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高? 練習4.
遠距離上籃,一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以後逐漸加大`標準是 你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣 `動作會變形.
但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你 約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.
注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習5.繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要 自己學會調節.這些練習要和投籃一樣貫穿於你的籃球練習中.
當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反覆訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有慾望.
(運球,防守,投籃等等)
運球很重要`實戰中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運球.但是這個和現在討論的核心問題關聯不大`故略去`在以後的文章中會講.
(籃板) 有利於彈跳和意識`會在彈跳部分講解.
(2)彈跳專項練習
沒有彈跳的扣籃是不可以想象的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對於我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這裡分2個部分,一
怎麼打籃球？怎樣打籃球？？
打籃球是要花功夫的，而且一般人剛開始接觸的時候很容易走彎路，多注意一下姿勢以及動作要領，不要盲目的想進球，想比賽，多進行投籃練習，定點投籃，跑位接球急停跳投等等，要下苦功夫的啊。我學打籃球的時候已經很晚了，我的感覺是首先要有興趣，這是第一動力 其次要善於觀察模仿，這是速成的訣竅 最後一定要多加練習，...
怎樣練習打籃球？怎樣訓練打籃球
1 練習運球，左右手 單手 胯下和背後。運球的基本動作 以肘為軸，小臂隨著籃球。球最高到肘關節。2 練習投籃。投籃動作 身體與籃板平行，正對籃筐，兩腳自然分看，拿球時手指自然張開，掌心留空，掌的邊緣貼緊球，大臂與地面平行，小臂與地面垂直。投球時，手腕用力，用食指和中指撥動籃球，腰部大腿配合用力。3 ...
羽毛球從菜鳥變高手需要學習哪些技巧
先熟悉球性初學打羽毛球的人，拿起球拍往往打不準球，甚至個別的打不到球，因此要進行熟悉球性的練習。在正確握拍的基礎上，進行向上顛球的練習。動作方法 持拍在身前，拍面對準球託底部，向上擊球，待球落下時再向上擊，如此反覆，要求次數越多越好，力量由輕到重，高度由低到高，拍面由正面擊球到反面擊球，移動範圍由小...