1樓：
傳、接球意識。比賽中隨時準備接同伴傳來的球，接球后傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。
投籃意識。接同伴傳球后，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。
突破意識。當接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。
跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。
防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。
協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。
搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。
2樓：匿名使用者
從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯絡基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。
籃球基本動作的技術及練習方法：籃球腳步動作技術籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規範。籃球基本站位姿勢隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。
兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。
起動籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。
跑跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。
如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解衝力，降低速度。
跳跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩衝。
急停急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。轉身轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。
轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。
滑步滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心移動中，身體上向平穩，不要起伏。
其它方向的技術要點類似，只是方向相同。
3樓：這裡丶沒有愛
其實你根本不用去專門找人教你，平時多拿個籃球多運球，關鍵就在於反覆的聯絡，就運球，還有胯下運球就行，基本的熟練了，那麼，像拉桿什麼的高難度動作你自然也就會了，我也是從一個不會打籃球變成了我們學校的艾弗森的。好好練習就一定成功！
4樓：匿名使用者
當然是有個教練老師的好，更能學到實打實的知識，否則就只能多看看網上球星的比賽，籃球方面的書，多做練習好了。
5樓：匿名使用者
經常打啊！ 或向厲害的人請教啊！讓他教你
怎樣訓練打籃球
6樓：匿名使用者
多打球,肯定是必不可少的,不要急於求成,初期可以不安排對抗,自己一個人練練球性,效果可能會更好.練技術的同時還需要提高身體對抗能力,協調性,韌性,和強度.
當自己有能力與別人對抗的時候,不要一味的只知道對抗,每打完一次球,自己總結是非常必要的,想想之前的比賽過程,反省不足!並在以後的對抗中逐漸彌補不足!
技術和身體固然重要,但沒頭腦,也只是一莽夫!相信沒人會當的!
打完球之後,最好一個人靜靜的回味一下剛才的過程!這不但對自己的技術,意識很有幫助,也能在很大程度上提高自己的籃球智商!
記住一點,籃球用腦打,比用身體打要實用的多!
7樓：
此動作要求進攻隊員動作協調、迅速
8樓：拎奶罩子闖江湖
告你個絕招,你的身高很適合打組織後衛,每天帶上手套練習運球,不出一個月,包你的運球技術提高n個檔次!!!!!現熱火隊後衛威廉姆斯的獨家絕技!區試試吧!一般人不告訴他!!
9樓：匿名使用者
要大好籃球把自身的體力練好是非常重要的，力量也是很重要的
10樓：
多和朋友打打
畢竟實戰才是最重要的
11樓：淦莊念俊艾
很難，不是一二個月就能練成的。只能練一下你的基礎。運球。
12樓：黃柏青靚影
說句實話，這種問題回答過好多。但是，除非你有很強的意志力和耐性以及好學的精神。多看、多練、多學，不出半年就可以了
13樓：韋桂花盈璧
籃球一分鐘投籃
如果沒規定位置..最好投中間和45度左右的位置!
自投自撿...心態穩定!慢慢來就好!
多練投籃!每天掌上壓!
籃球運球往返上籃
這個簡單!!就是練...有空在家多拍拍球!要求球感好!
就是多拍球!左手右手!然後找上籃的感覺!
這東西感覺很重要!
10×60m迎面接力
這個..沒辦法...10個人的問題!全部人都練練大腿力吧!
每週跳2.3次40蛙跳.直到..比賽前1周停止!
記得多拉拉韌帶!
跑的時候...大腦就想著爆點力出來,放鬆點不要緊張!大腿往高抬!
14樓：弓羅明融
首先要練腕力，因為如果你沒有腕力的話，投籃和傳球都可能到不了地方如果你想打中鋒和大前，就先要練眼力和彈跳（除非你個子高，就不太需要彈跳了）再就是內線投籃。
如果你想打小前和得分，那就必須要練腕力，否則投球就會「三不沾」，帶球不是主要的，帶球是控球后衛的職責。
如果你想打控球后衛，就有空餘時間就練拍球，首先練拍穩，在練拍快，在練點花式，比如過檔、背後傳球、大轉身等等。還有就是上籃和後仰。
新手怎樣打籃球，就是怎樣訓練，然後能打好
15樓：匿名使用者
首先要從自身做起，籃球是很講究協調性的，不管是在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以要保持鍛鍊，鍛鍊自己的協調性。
學會運球，當然保持對於球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更加容易幫入手籃球這項活動。
有了球的手感之後，要先鍛鍊傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果傳的球綿軟無力，或者無法讓隊友接球舒服，那麼旁人看上去會是一個不折不扣的新手，那麼傳球的時機，力度，還有方法就是該練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞是至關重要的。
罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。
接下來就是其他點位的投籃練習，首先要尋找到一個適合的投籃方式，有的人習慣用左手，有的人習慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習。
上籃也是一個必須練習的專案，而這也是以的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。
這些基礎的東西學會了之後，就是多看看戰術，一些簡單的擋拆，掩護，跑位，這些都瞭解了之後，相信會很快入手籃球，然後隨著時間的積累，經驗的增加，會由新手迅速的成長。
16樓：匿名使用者
你想練好，一直是自己一人可不行，在加強身體素質的同時，先多練習運球，帶球。然後到網上和球場看別人打球，分析技巧和動作，最好還是能找幾個朋友一起練習，熟能生巧，多動腦子
17樓：何權岸
熟能生巧，多用手去感覺籃球，你和他熟他就為你所用
18樓：匿名使用者
因為你一直都是看別人打吧，但看轉換到自己打，這兩者還是有很大的差距的。你必須先開始練基本功，也就是運球，傳球，投籃。運球的話你隨時都可以連，甚至於體育課的時候你也可以一個人拿著個球運運，運多了以後就會有球感出來，那就說明你的球性出來了，那樣就可以慢慢的練習一些難度大點的運球了。
傳球的話，你可以一個人在牆上畫一個圈，對著牆做傳球練習，保證每次傳球都可以傳到圈裡。無論是擊地、高調、和普通的傳球。投籃嘛，你必須掌握投籃的正確姿勢，那樣才會有準度，不過女孩子的力量較小，所以可以使用女士投籃法練習。
若把這三個掌握了以後你基本就是一個會打球的人了
19樓：匿名使用者
還是不要學了，想學好太累了
20樓：草上飛
有什麼不好意思的，你可以找人教啊
怎麼訓練打籃球
21樓：匿名使用者
投籃就是多投，定點投籃，移動接球投籃，運動中急停投籃，投籃得找人幫你傳球啊撿球什麼的。身體素質就是跑步，力量，還有蛙跳，練身體得要堅持，一兩個月看不到效果，得長時間的練才有效果。
如何學習打籃球？最好詳細一點
22樓：匿名使用者
樓上的人說的雖好但太繁瑣,我給你總結三點最重要的,你能掌握好就一定能在籃球場上哧詫風雲,第一是身體素質,體育都離不開身體,無論你打中鋒前鋒還是後衛,都會和同位置的人過招,你的力量和速度就是取勝的關鍵,這就要你平時注意鍛鍊,增加整體的素質和協調性.第二就是頭腦,要看清場上的情況,什麼時候該傳,什麼時候該單打,在最後決勝的關鍵時刻用什麼計謀,戰術,都要你快速的思考,喬丹取得那樣的成就可不只是考蠻力和技術,最主要是他的智慧和領導能力.最後就是技術了,這就需要慢慢的 鍛鍊和積累經驗,看看你適合什麼位置,中鋒就練籃板,卡位和轉身的腳步,做的最好的是奧拉朱旺;前鋒要練突破和中投,像詹姆斯;後衛一定要運球好,過人過的別人一點脾氣都沒有,還要能投能傳,做的最好的是iverson和nash.
我也是籃球愛好者,加油
23樓：匿名使用者
摟主不要看那些從網上轉來的所謂科學訓練方法了，想要打好籃球，每天拿出些時間（最好是連續的超過一小時），找身邊的幾個朋友三對三分夥打就對了。剛開始打的時候，你會覺得很彆扭，幾乎是球在打你而不是你打球。有時候你甚至不希望自己拿到球。
這樣堅持一週以後，你已經能夠做到別人傳給你的球你能夠接住而不是被打在臉上。繼續打下去，到了一個月左右的時候，你會發現自己對球有一種渴望，你感覺球在自己手裡比在別人手裡更讓你放心，而其實你這段時間進的球還都屬於蒙進去的。但是這時候你已經對籃球產生了濃厚的興趣，不需要刻意的堅持也不會將它扔下了。
在這種時候繼續在比賽中成長，你找到了最適合自己的進球方法，是不斷的跑動尋找中投的空檔，或是依靠自身的速度與運球突破得分，還是靠著優秀的身體素質統治著籃板下。在這期間你在場上的位置也基本確定了下來，瞭解了自己的技術特點以後，再去進行一些科學的訓練也不遲。
怎樣練習打籃球？怎樣訓練打籃球
1 練習運球，左右手 單手 胯下和背後。運球的基本動作 以肘為軸，小臂隨著籃球。球最高到肘關節。2 練習投籃。投籃動作 身體與籃板平行，正對籃筐，兩腳自然分看，拿球時手指自然張開，掌心留空，掌的邊緣貼緊球，大臂與地面平行，小臂與地面垂直。投球時，手腕用力，用食指和中指撥動籃球，腰部大腿配合用力。3 ...
學打籃球一定要接受正規的訓練，想學打籃球，無從下手，求詳細的訓練計劃，謝謝！
首先先學會運球動作，不是拍球，而是運球，找到手感，基礎的運球練熟之後，可以練花式的，比如穿花運球，轉身運球。至於投籃，更沒有其他的技巧和竅門，全是苦練，我作為一個打了將近8年的外線三分射手，要有手感是肯定的，最重要的是如何找到手感，那就是手勢，投籃的手勢與姿勢，膝蓋，手腕，手指每一步都很重要，有人說...
籃球后衛如何練速度包括運球，打籃球訓練控球后衛的速度和運球的方法！！！！
速度 可以練習折返跑，s型跑 運球 身體姿勢 運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。手臂動作 運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時...