1樓：匿名使用者
如何控球
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
球其實是屬於有氧運動，我是一個籃球迷，身體素質也比較一般，但是我的籃球技術是大家公認的，拿過校籃球聯賽冠軍（我是主力）。:-d
和兄弟分享一下心得，你談的身體素質方面，不得不承認，打籃球身體對抗時很重要的一環，但是我覺得，真正撐到最後的才是王者，所以耐力是第一位的，而不是力量，如果你的體力連全場都撐不下來，還談什麼對抗。至於耐力的訓練方法，建議你採取跑步和跳繩，尤其是跳繩，除了耐力還練彈速的，你是打球的，彈速有多重要你比我清楚。
然後談談力量，拋開技術等其他因素，對抗主要對抗的是上身的力量，因為你要完成投籃，所以上肢三角肌的力量最重要，你看看霍華德就知道了。
其餘的什麼腰腹力量那就不用說了，打籃球處處用得到。
其實你的情況最重要的是增加體重，其次是練力量，再提個建議，你最好從下往上練。
分別是，腿-腰腹-上肢
就說這麼多，希望對你有幫助！
2樓：匿名使用者
1l說的蠻清楚了
彈跳不僅僅是跳是一種全身身體素質的體現 不是腿部力量就可以的 建議多聯絡些腰腹肌爆發力~~
3樓：匿名使用者
每天蹲起跳 100
俯臥撐 100
仰臥起做 50
50米短跑 20個來回（ 變動加速跑 ）
我像你這麼大的時候就是這麼練的 保證在籃球的跑動過人 和身體對抗上有相當大的提高
尤其在速度上
4樓：
最重要的就是要堅持天天打 其次才是一些具體方法 只要你能堅持天天打一定會很牛逼的
至於提升彈跳的方法很多 隨便一種就可以 不過還是一句話：貴在堅持。
5樓：匿名使用者
您好，您家有樓梯嗎。可以帶著球在樓梯上面打。 （這可不簡單） 一天上下幾個來回，如果你覺得簡單的話，那就閉眼，再加快速度。
利用樓梯可以幫你學習控球。 想打球，找個師傅是最好的。 我打的時候都是厚臉皮找朋友做師傅。
找個一般打有三，四，年的就技術很牛叉了。 想打球，必需師傅 （自學也行，不過人家用半天學一個絕招，你自學卻要用1天。）
6樓：手機使用者
在運球的時候眼睛不能看球，要看球場上的每一過人還要在24秒內投籃還要用眼睛的餘光看有沒有人在後面偷你的球。切記
我14歲,身高163釐米,喜歡打籃球,我比較擅長什麼呢 （是運球,投籃,突破,還是防守 都不是的話,求高手指教
什麼都要練 想打好籃球必須基本功紮實 自己應該知道自己擅長什麼 哪方面欠缺就多練 讓自己沒有明顯的不足 建議你聯絡投籃，中遠距離投籃，身高不足必須要有其他方式予以補充，投籃是最好最有效的方式。你要成為一個投手 練還是要從後衛練起，以後身體長了在根據身體條件選位置。一定把運球基本功紮實一下 1單手換手...
打籃球我適合打什麼位置，我適合打籃球的什麼位置？
lz我建議你先好好唸書,球的話等上了中學就會發現高手太多,到時找個人教教你就好,別真以為自己是職業的,咱只是個愛好嘛.根據你的父母的身高，你的身高不會很突出，雖然現在你比較有優勢。我建議你打控衛。加強你的中遠距離投籃的練習，提高命中率。防守也不能放棄，力量的練習也不能放下，你和我一樣身高都不行，所以...
我應該打籃球的什麼位置，我打籃球應該打什麼位置
你才12歲啊，那你還會長的啊，當然你現在可以先從控位打起了，因為你12歲有這樣的命中率已經算不錯了。你可以先打控位，這樣子，你長高了以後很自然的可以慢慢打鋒衛，然後如果再長高的話可以打內線了，這要看你長多高了。不過現在要從控位打起，因為控位是球隊的靈魂，會培養你的籃球意識，而且，如果你以後長高改打別...