1樓：匿名使用者
基本要領 1. 手拘,不是手掌心,是運球時手觸的部位.因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向.
最簡單的檢測方式,是到人車稀少的路上練習運球.若是手掌髒了.就表示動作錯誤.
2. 運球時要儘量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛的運球,簡直像在玩溜溜球一般,收放自如.
一旦加速運球,你可能會發現球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習慣控球的節奏之後,再慢慢加快運球的速度. 3. 不看球運球--這太重要了.
運球是用手,不是眼睛.將你炯炯的目光射向前方,比賽時你不但要觀察對手的一切動向,也要及時找出隊友可能出現的任何空檔,才能負起場上教練的責任.要練這項,可=以找一個球友站在你前方几步的距離,請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.
接著再請他在你面前隨意晃動,這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向,養成眼四面的正確動作. 4. 閉眼運球--更能訓練你的球感.
5. 練習雙手變換運球,眼睛同樣直視前方. 加速運球加速運球也屬於基本動作之一,當你原地運球已達到相當順暢的地步時,開始加快運球前進的速度,你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習,這將有助於你對運球節奏的掌控.
跨下運球這招跨下運球雖然很費時,卻非常基本且重要: 右手運球,左腳較右腳置前約一個腳掌的距離,在雙腳跨下來回換手運球一次後,運球加速前進.且雙眼始終注意前方動態,而不是在看球或雙腳.
背後運球如困你很怕球在胸前運來運去很容易被抄.可以使用背後運球,讓你出糗的機會大幅降低. 這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開準備來球,以繼續做背後來回運球的動作.
護球說到護球的動作,這是大個子也必備的功課之一,想像一下,當有防守者堵在你右邊時,所謂的護球是把你的身體當作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,並用無持球之手做一合法的護球動作,以保護球不致被抄走
2樓：職業第看客
胯下運球其實可以按以下步驟進行：
一、把左腳或者右腳向前跨一步；
二、把球從胯下穿過，兩邊都試下；
三、熟練後試著左右交換運球；
四、勤加練習，祝你成功！
3樓：荷衣少仕
紮好馬步，先不要運，就拿著球在胯下遞，熟練了以後開始慢慢運
4樓：環達商務服務
那是沒有習慣而已，，堅持crossover訓練。。
5樓：匿名使用者
身體重心放低，掌握節奏
6樓：張敬聰
說多了都是瞎扯！！！！什麼技巧啊！你拍球拍多了 拍球熟練了 各種運球就都不是問題！還是要自己多練習，沒有人連走都不會就會跑的
7樓：默默敘述
那是你還不熟練，先練會不看球運球，再練它就簡單了。
8樓：匿名使用者
運球的時候中心往下一點，手伸長一點
9樓：從悅遠
手感很重要。。。多練是王道
10樓：匿名使用者
基礎。多練習。重心轉移，手感。慣性。最主要是還是球感。需要多摸。沒人天生會的
11樓：漢朝嬌雄
運的時候，別一直往下看，憑著感覺走，多練幾次就ok了！
12樓：小菜
腿太短了也許。。= =或者手臂不夠長運球不夠低
13樓：匿名使用者
兩隻腳分得開一點就行啦！
14樓：
半貓腰，成馬步，原地固定做胯下運球，多練習，習慣了之後。就會好的
15樓：
球落地砸到腳後跟的位置
16樓：戰士
身體呈下蹲趨勢，運球，眼睛看前方，不要看球。熟能生巧，相信你很快就學會了
17樓：black沒錯
球往低處打，球的落點在雙腿中間位置，分開點雙腿
18樓：大學生倒薩
先練習運球 就這麼簡單
19樓：匿名使用者
慢慢練，用手指不是手掌，
20樓：賈江濤
先在場地上把運球的功夫練好
21樓：曾經單人行
先要學好急運，慢運，速跑速停運，不看球運。掌握運球節奏，然後胯下運，不要看球，不要怕打到腳，慢慢掌握好節奏。最重要就是不要逼自己一時半刻就要學會，胯下運一會就接一下一般運。
時間長了就會了，別人的訣竅沒有親身教，你是學不來的。
做胯下運球時常常會打到腳應該怎麼調整？
22樓：匿名使用者
.跨下運球
姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿《不是彎腰)
注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習
練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一週就差不多了
其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量》. 手指運球(超低運球)的心得
低運球要注意2點:
1.運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的.要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指.記住是手指!不是手掌.有些人是用指尖來拍的.而我是用手指的指面來拍的.
要怎麼樣才能練成超低運球呢?記住不是一下子就能練會的.當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鐘甚至一開始的時候練成也不是不可能.
最紮實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球.然後越降越低越降越低.
速度加快!一直拍.(左右手都要拍!
).拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!然後開始第二步.
開始用左右手的手指來拍球.起初可能就拍得了幾下.球就在地上滾了.
不過不要灰心.只要你經常練.明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後.
任務也就大功告成了!
2.過人
不輕易下球,若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點:一是在3分線附近接到球后,不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會,也就是,以後你在在3分附近接到球,除非過人,否則絕不輕易下球。
其次,學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了,可是運球過人技巧不精,所以沒辦法過人。
各種動作中,以急停再走最簡單,也最容易做好,其次是換手運球過人,其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低,啟動時才會快。
而體能,則是訓練你的爆發力,爆發力好,不論是接球的下球過人,或者利用各式運球的過人,都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前,這過人第一步快的讓對手目蹬口呆,諸如運球中的換手運球過人,換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些,建議有三大類體能訓練對過人助易最大,一是跑步,二是跳繩。
跑步,主要是訓練腳肌耐力,其次訓練心肺耐力,當你能夠持續跑3000m時候,就表示在經過半小時的對打後,對手差不多已經快累壞時,你卻還體力充沛,因此,這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩,跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩,這都是和過人動作相仿的,因為要跳繩跳的好,腳勢必要蹬,這「蹬」就是你要過人瞬間的力量**。
快速行進過人
快速行進要過人,當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走,變化方向就是前進方向的改變,這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術,首先要了解的是,假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲,其實在急停前,或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前,這四個部位器官應該先放鬆,讓你的前進速度先減慢,如此才能在後續動作中使勁用力,這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是,減速,然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆,接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止,成為急停。
要急停腳後跟先停住,前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此,要快速行進過人,基本上要先學會急停,不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是,因為要什麼時候急停,對手絕不清楚,所以當在快速行進間急停後,對手勢必讓你甩脫,當然就可以輕鬆過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人,當要變化方向過人之前,理所當然的是要先做減速的動作,此時你的腳是逐漸放鬆,讓身體快速減速,接著是你準備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住,然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住,接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力,順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力,如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
23樓：
籃球教學：胯下運球總是打到自己？因為你沒找好落點！
籃球教學：胯下運球總是打到自己？因為你沒找好落點！
籃球教學：胯下運球總是打到自己？因為你沒找好落點！
24樓：匿名使用者
每天做，胯下運球左右各200次，很快你就很熟練，突破做假動作再不是難的事
25樓：
首先要調整好你的步伐，然後協調好你的雙收，踏步就好了
26樓：匿名使用者
自己慢慢熟練就好了！
如何胯下運球，我把球彈到胯下時，老是打到小腿。答得好20分
27樓：飛0銀
開始的時候，你可以邊看球邊胯下運，不要太快，練一段時間後，慢慢熟練了，就可以加快速度了，剛開始肯定會打到小腿的。加油哦！努力總會有成果的。
28樓：
要常練，先練的時候右手拿住球，把球從胯下給左手在從左手從跨下給右手，老練老練就行了！
29樓：郭家小色
確保手掌手臂要護住球，動作要到位，球感不好
30樓：
狠簡單，多練練就ok了
我做胯下運球時，球老是打到大腿上，請問是為什麼，怎樣糾正？
31樓：無緣根
先吧左腳跨出，想平時走路跨大步一樣，然後右手運球鑽過跨下，左手在左腳的另一邊再運過來，右手再運過去，可以了換右腳上前試試，運熟了就搞定了。
32樓：嘗試影印
胯下運球打到大腿？打小腿還算正常，打大腿嘛，應該是腿短了。。。
33樓：小瘋子無敵
只能說你的控球技術還不夠，手腕在胯下做傳球的時候 幅度要增大一點，手腕柔一點 不可以過硬，就像你投球一樣，你投球 如果手腕過硬 你投的球 又費力而且準確性也不高，力度不可以放在手掌和四根手指上，而是要放在手腕上。
34樓：濮陽瀅
不夠熟練，開始是避免不了的，時間長，順了，也就沒有問題了
35樓：匿名使用者
多劈腿，攤一字，恩，就是這樣的。
36樓：夜丶如此失落
你的胯下運球還是不夠熟練，
要多練習，平常試試彎腰把球運到小腿以下，然後嘗試不要用眼睛去看球。
慢慢加快，這樣可以糾正的，我以前跟你有差不多的情況
37樓：蕪威不至
腰不夠彎，運球手腕力度角度不行！
38樓：大大蝦米
一個字，練
練多幾天就可以的了，把球儘量打低些
39樓：
1。動作 姿勢標準程度 你可以先以跨步姿勢單腿練習胯下運球 直至熟練一邊再換一邊
2 肌肉力量的掌握與協調程度
力量達不到動作容易走形 但是力量過大身子就不夠柔軟協調 動作也會導致走形 這兩個原因可能有一個屬於你 自己改正一下 加大力量 或鍛鍊協調性
3 運球的熟練程度
運球無法隨心所欲的到達自己想要傳送的地方 無疑會出現差錯 加大自己的基礎訓練吧！
總而言之 這是一個熟練功的問題 只要多做 勤練 加強基礎 效果自然有了
籃球如何運球，籃球中運球怎麼運
每天堅持練習運球，左右手 單手 胯下和背後，堅持練習1 2個小時。運球的基本動作 要以肘為軸，小臂隨著籃球 球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。籃球中運球怎麼運?1 正確站立。如果你在進攻時控制了球，那麼要採用低位蹲伏的姿勢保護球。正確的運球姿勢是蹲伏，膝蓋彎曲，兩腿與肩同寬，前腳掌著地。練習的時候...
如何練習更快變向運球過人，打籃球怎麼練習運球速度？快速過人？
1 要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。2 當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動...
街頭籃球大力運球怎麼用，街頭籃球PF大力運球怎麼用
我想你說的應該是內線按w擠位置後使用的左右晃人運球 大力運球 是內線職業能學的技能 裝不裝大力的區別 僅僅是你能 左右變向 還是兩次同向 動作基礎都是一樣的 按w 方向鍵向內線擠位置的過程中 w 左 看到人物要移動後馬上送w變右 就做出來左右變向了 大力運球裝上以後 你可以做兩次同向移動 就是 w ...