1樓：匿名使用者
1全部運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞痠痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。
時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統，並造成停經。
該持續追蹤自己的狀況??例如每週跑了多少裡？花了多久的時間？
或者可與合格的教練共同進行這些事。過度運動也可能是你對運動上癮或「迷戀運動」的一個徵兆，這種運動與「飲食失序」是異曲同工。(準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現這種狀況)。
最後還應該在操練的間歇時段中，獲得充分休息。
過度操練的徵兆包括：
＊疲勞精力不繼
＊沮喪＊急性傷害，例如膝蓋扭傷
＊運動成效沒有進展，甚至下滑
＊難以入睡
＊緊張不安
＊食慾不振
＊不顧生病或受傷，仍舊進行健身
＊生活步調完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾＊錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感＊持續出汗或大量出汗
＊感冒這類小病不斷，這是因為免疫系統衰弱而引發的
2樓：匿名使用者
超出你承受能力(心裡和身體)
15公里,如果路況不好,應該算是了!
每天騎山地車，十五公里，這樣能夠鍛鍊身體嗎？
3樓：胡旭
要注意幾條：不要在城市主幹道騎行，不要在空氣質量差的地方騎行，如有必要可戴面巾；注意騎行速度，保持勻速，不要忽快忽慢；要掌握騎行距離，需要增加時要逐漸遞增；持之以恆。
4樓：璩夜桖
鍛鍊來自於不斷地運動 騎車當然算是運動 繼續保持吧
5樓：灌醉火星
只要堅持並注意時間和速度，可以的!
一天騎單車騎15公里，會怎樣，身體會變嗎？ 5
6樓：apple_堯人
不知道你指的變是什麼意思？
首先騎車是一項有氧運動，每天堅持會提高你的心肺功能，也可以起到**的作用。
但你想讓身體變強壯的話還是增加無氧運動。
如果你是男性我還是建議你少騎車。
7樓：風哥就是最帥
可以鍛鍊身體，還能**
8樓：靜謐沙漏
會變壯 。。。。
求採納，，謝謝
9樓：路路通惡魔水瓶
不會，我騎50多公里都沒事
每天騎自行車30公里有壞處嗎？
10樓：匿名使用者
沒什麼危害，主要是注意座墊要合適、舒服。
其實騎自行車是一種很好的健身方式。
11樓：匿名使用者
騎自行車好事好,但是如果其九了,對脊樑骨不太好,建議不要一口氣其完,其一段休息一會
騎自行車十五公里上班合適嗎 5
12樓：匿名使用者
1，不知道你平常騎車不騎車，這種**1200以下的車車，你最好準備1個小時左右的時間（最好是週末試騎一下就知道具體的了）；
2，可以參考一下，我上班12.8公里，平常都有騎車的，大概時間是35分鐘左右（捷安特770d，或許你體能更好）。供參考
13樓：都不給註冊
路況好的話就公路車吧，40分鐘左右能到，手套頭盔最好到位，騎行姿勢正確的話有益無害（具體可以請教車店老闆），最好考慮特殊情況，下雨生病的時候有沒替代的出行工具
14樓：淡定星河
15公里上班去還不錯的，也就是個40分鐘左右！不過公路車貌似有點吃力!
15樓：匿名使用者
不是鍛煉出非凡的體魄，就是日久天長被累死了。
16樓：匿名使用者
如果是女生的話，應該50分鐘左右。還雖電車好吧，
17樓：毒機
我山地車，12公里，30-40分鐘
18樓：裴蛟
不錯的，居住在城市開車時間未必有自行車快，而且那種自行車騎行的成就感無法比擬，我每天騎行十三公里四十分鐘，一百二十個俯臥撐。我很討厭腆著肚子的感覺。鍛鍊後，穿衣服也好看，173公分，得穿180的襯衫才剛合適。
15公里騎自行車要多少時間
19樓：匿名使用者
健康的普通來人騎行自各種車輛完成15公里所需的時間：
1、騎行普通的無變速功能的自行車，需要60分鐘左右可以到達。
2、騎行無變速功能的小輪徑自行車，需要67分鐘左右可以到達。
3、騎行帶變速功能的小輪徑自行車，需要55分鐘左右可以到達。
4、騎行山地車，需要42分鐘左右可以到達。
5、騎行公路車，需要36分鐘左右可以到達。
20樓：冰意冷
如果騎的比較慢 比較悠閒 不停的話 需要一個小時20分鐘左右 稍快一點 大概不到一個小時
騎自行車去上班15公里，需要多長時間，累不累
21樓：
通州到國貿，16公里。今天第一天騎行，50分鐘。大腿有些痠疼。
22樓：匿名使用者
我小學三年級以前，得有至少十幾年吧（他十六歲參加工作，如果一直騎車上班，那就有十七年），我爸爸都是每天單程15公里，來回30公里騎行上下班。從沒見過他說累啊什麼的，晚上七點多才到家，早上我都跟他一起七點就出門了。我去上學他去上班，那時候村裡的學校看門老大爺都是熟人，他就給我開學校大門，我去了學校還能玩很長時間才上課。
家裡有奶奶有媽媽都可以照顧我，但我就是喜歡和爸爸一起出門，喜歡爸爸。覺得爸爸特別牛，特別有責任感，樂觀有力量。他是公務員，後來我三年級的時候我們家就搬到他單位院裡的家屬樓了，他上班太近了呵呵。
現在想想爸爸好堅持好厲害啊
23樓：匿名使用者
onnection. the pisces will ea
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