1樓：你大爺睡覺嘍
合理膳食，適度運動，禁菸限酒，心理平衡
2樓：忻聽芹
健康知識就這些：
「三高」裡，高血壓應該是最可怕的疾病了，因為高血壓的併發症較嚴重，死亡率高！如果血壓控制不穩定，很容易引起心腦血管等併發症，進而危及生命，這使得很多患者有了經濟和心理負擔。要控制好高血壓，首先要知道有哪些因素會引發高血壓！
一、重口味食物
高血壓最怕辛、辣、油膩等重口味食物，尤其是高鹽食物，對身體危害最大！因為鹽的主要成分是氯化鈉。人體攝入過量的氯化鈉會引起血壓的升高！
因此，世界衛生組織規定，成年人每人每天氯化鈉的攝入量不應超過6克。另外，人們除了要注意在菜裡少放鹽外，還應少吃高鹽的食物，如薯片、方便麵、掛麵、醬菜等。(這點是很多朋友都忽略的部分，其實低鹽生活在高血壓的**中特別重要!
)二、高膽固醇食物
高膽固醇食物是高熱能、高脂肪、高蛋白的食物，對血壓都沒有好處。高熱能食物可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高膽固醇食物多食肉類，有的肉類含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，引起血壓升高。
因此高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白有降壓作用。
飲酒可使心跳增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化！有的人長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓！因此，高血壓患者一定要戒酒。
提到了喝酒，就少不了吸菸！有研究發現抽一支菸之後，心率的次數會明顯增加，收縮壓也會明顯增高。因為經常吸菸會導致血壓出現明顯升高，不僅如此，菸草中的尼古丁等有害物質會損傷身體各個器官！
想要穩定高血壓，除了禁忌以上食物，還要做到以下幾點：
一、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。生活中多攝入富含α-亞麻酸的植物油是非常有必要的。其中含α-亞麻酸最高的植物油當屬蘇麻油含量高達67%。
每天食用5-10ml蘇麻油（含67%左右的α-亞麻酸），增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。
二、保證睡眠，切勿熬夜
對於高血壓人群，最好是保證晚11點前入睡、早6點起床的作息，因為這些時間睡覺是可以幫助身體排毒，晚上11點到1點是肝排毒，1點到3點是膽排毒，3點到5點是肺排毒，5點到7點是大腸排毒，因此7點前排宿便對身體的健康很有好處！除了晚上睡眠外，每天最好午睡半小時到一小時。一方面是晚上不容易進入深睡眠，所以中午睡午覺，可以保障一天的精力都比較充沛。
另外，冬季氣溫比較高，人為了禦寒，血管就會收縮，高血壓早起時就容易引起腦出血、心梗等重大疾病！因此，起床的時候也要格外注意！
三、管理好情緒，莫激動
高血壓者，情緒的管理，十分重要。一旦長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，增加不良後果的發生風險。因此，高血壓者，要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚，還要謹防過度疲勞。
四、自測血壓
高血壓管理的一個重要方面是學會自我監測血壓。對於診斷和**初期，應每日早晚（早餐和服降壓藥前，晚上睡覺前）各測量1次，連續1周，去除第1天血壓值，計算後6天的平均值。如果血壓已達標且平穩者，每週選1～2天，早晚各測量1次
高血壓病人預防的最好辦法和最忌諱什麼?
3樓：匿名使用者
高血壓有遺傳，平時注重生活方式，鍛鍊身體，保持低鹽低脂飲食。患病後要堅持長期用藥控制血壓，最忌停停服服，血壓容易**。適當運動，飲食清淡，不易激動，保持平常心態。
少量飲葡萄酒，有利於血管軟化。
4樓：煙臺康博醫院
世衛組織將血壓非連續三天大於或等於140/90mmhg定義為高血壓病.並推戰下列藥物:
1利尿藥:氫氯噻臻
2.b受體阻止藥:倍他樂克
3鈣離子阻止藥:心痛定.拜心通,絡活喜
4轉換酶抑制藥:卡託普利.絡訂新.代文
複合製劑:北京降壓0號 等(中成藥未列其中)高血壓**上以24h平穩降壓為要,首選長效的北京降壓0號.或拜心通.
或代文.或絡活喜等藥,這些藥物的特點作用慢,持續時間長;另外隨身挾帶心痛定或卡託普利.在有頭暈症狀(血壓高時)取一片舌下含化.
能快速降低血壓10-20mmhg.這樣快慢結合可確保血壓平穩.力求把血壓控制在140/90以下.
大於180/90很容易發生腦出血.切記!!!
另外.心情好.清淡飲食.散步也很重要 .
以上降壓藥均有***,但都很輕,也都能耐受.
以上供參考
應該如何正確的預防高血壓？
5樓：貿莘
（1）注意勞逸結合。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在於早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現併發症就為時過晚。
總的說來，血壓大於正常高限（收縮壓為130—139mmhg或舒張壓為85—89mmhg）的人中，約有41%將在4年內發展為長期高血壓。所以血壓大於正常高限的人群也應接受降壓**。由於大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當的午休，並輕鬆愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數高血壓病人都是適宜的。
當然適當地做廣播體操，打太極拳，對保持體力，促進血壓恢復也十分有好處。輕、中度高血壓病人騎自行車、游泳也未嘗不可。注意保持大小便通暢，養成定時排便的習慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫生指導下安排活動，切不可逞強鬥勝，貪一時快活而造成終身遺憾。
對於一些能引起高血壓的疾病，應該儘早到醫院**。
（2）注意合理飲食。高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食結構的合理搭配；飲食不宜過飽、過快；最好忌不良嗜好，如煙、酒等。從預防高血壓的角度還應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食「口重」的習慣。
研究結果表明，在人群中約有20%的人就是由於食鹽過量而患有高血壓，這部分人醫學上稱為鹽敏感者。此外，還有一些食品是天然的「降壓藥」
（3）藥物**。對於那些一般預防措施無效者，就需要積極藥物**了。當然服藥也不是隨便了事，必須遵照有關原則來進行。
建議高血壓病人平時服藥切勿間斷或斷斷續續，堅持服藥能有效減少心腦血管併發症的發生率。由於存在個體差異，需在服藥過程中不斷摸索，以求最小、最合適的劑量而獲得最佳的**效果。對於藥物的選用，目前主張利尿劑和β受體阻滯劑聯合服用，可以降低舒張期高血壓病人的心血管事件發生率和病死率。
老年人不應單獨使用β受體阻滯劑，除非併發症需要用β受體阻滯劑。早期高血壓患者或老年患者開始可以先用利尿劑**，單純收縮期高血壓還可選擇用二氫吡啶類鈣拮抗劑，如卡託普利減少心血管事件發生率的效果似乎與利尿劑和β受體阻滯劑一樣好。為了保證血壓在一天中相對平穩而不波動過大，建議首選如絡活喜一類的長效製劑藥品。
由於降壓藥的品種較多，有的作用於β受體，有的為血管緊張素ⅱ拮抗劑，如選擇不當容易發生***，建議患者還是在醫院明確診斷，遵醫囑用藥比較安全。
6樓：錢香不夜城
高血壓是一種常見的慢性疾病，在我國，發病率很高，主要跟不良生活方式和行為方式有關，一旦被確診高血壓，通過中醫可以**
7樓：澳怡康是我
應該勞逸結合，放鬆升學、工作壓力，保持良好的心態和快樂的心情;堅持規律的生活方式，注意三餐營養、忌菸限酒，不要熬夜，避免過多攝入高脂肪、高膽固醇食物等。
8樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
生活中怎樣預防高血壓呢？飲食上要注意什麼？
9樓：小紅情感解答
對於我們每個人來說健康是非常重要的，擁有一個健康的身體是我們更好的學習和工作的前提條件，但是近幾年來高血壓患者越來越多，這個問題引起了很多人的重視。所很很多人就會產生這樣的疑問，就是生活中怎樣預防高血壓呢？飲食上要注意什麼？
對於這一問題的回答，在生活中要控制飲食以及保持食物的新鮮度加以預防，飲食上儘量不要吃過於辛辣和含鹽量高的食物，下面我們具體來解釋一下。
我們都知道，高血壓本身屬於一種身體疾病，很多有高血壓的人就會就經常感到頭昏眼花，四肢乏力等症狀，其實這些都是高血壓的正常的反應，但是有些血壓比較高的人就很容易犯病，嚴重的還可能會付出生命的代價。因此在生活中應該注意自己的行為，比如說定期到醫院量血壓或者是體檢之類的，及時發現問題好**。
對於預防高血壓這一問題，其實有很多的方法，首先，儘量不要吃那些過於辛辣的食物，比如說火鍋或，幹鍋或者是辣條之類的，這些都會導致血壓升高。其次就是不要吃那種含鹽量高的食品，最常見的就是臘肉，我們都知道，每逢過年的時候家裡面都會做薰臘肉，為了能夠更好的儲存。一般都會放大量的鹽來進行醃製，醃製幾天之後才開始烤的，所以對於這一類食物應該少吃。
最後就是要保持食物的新鮮度，我們都知道，市場上賣的很多食物可能是職前就做好的，因為生意不好就導致很多食物賣不出去，而消費者就經常會買到這種食材，不新鮮的食物中會產生大量的細菌以及鈉元素，然而剛好這種食物會導致血壓急劇升高。
10樓：小藍木時尚生活
預防高血壓最關鍵是在飲食上不要重油、重鹽、重口味，減少動物油的攝入，可以經常更換不同食用油做菜；儘量不吃動物內臟、生蠔等高蛋白的食物；增加身體運動，提高抵抗力。
11樓：
平時的飲食方面注意避免辛辣食物和清淡飲食為主，注意戒菸、限酒、**、低鹽低脂飲食，比較禁忌的就是避免生氣和著急什麼的，並適當參加文體活動，積極**原發病，定期複查體檢即可。
12樓：天馬行空
生活中除了可以**之外，多做運動還有很多益處，還可以選擇低鹽低鈉的食物，飲食上要注意減少鹽的攝入量，多吃水果蔬菜。
面對高血壓應該注意什麼，如何預防？
高血壓怎麼預防，注意些什麼？
13樓：手機使用者
病情分析：
您的情況建議中草藥來調理，使用白朮30克，黨蔘20克，茯苓20克，澤瀉20克，牛膝15克。水煎，去渣，分兩次服，每日1劑。
指導意見：
有益於降壓的食物：葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；根莖類：
茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。
高血壓的人應該多注意什麼，高血壓人應該注意哪些事項？？
正確的食療方法應該是 個性化科學食療，即先採用中西醫方法檢查身體，缺乏什麼食物再補充什麼食物，必定每個人的體質是不一樣的，世界上沒有兩片相同的樹葉 含鉀的食物很適合高血壓的，香蕉和酸奶中鉀的含量較高，有助於控制血壓。國外的一項醫學研究對2600人進行跟蹤調查，結果表明 接受實驗者每天吃含1克鉀的食物...
應該如何正確的預防高血壓
1 注意勞逸結合。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在於早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現併發症就為時過晚。總的說來，血壓大於正常高限 收縮壓為130 139mmhg或舒張壓為85 89mmhg 的人中，約有41 將在4年內發展為長期高血壓。所以血壓大於正常高限的人群也應接受降...
高血壓患者應該多注意些什麼？
高血壓的飲食。三餐飲食安排應少量多餐，避免過飽 高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天兆焦左右，每天主食150 250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50 不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆 花生 黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生...