1樓：匿名使用者
從五臟論治 有學者認為失眠症其**病機主要表現於肝，波及五臟，統顧五臟實體病證。提倡「五臟皆有不寐」的整體觀，從肝論治、兼顧他髒、辨證加減的證治體系，並由此分髒制定了失眠症證治方案。精神情志論治 精神情志與不寐關係密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑鬱型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解鬱法、清心寧神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。
從晝夜節律論治 人體的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠—覺醒節律紊亂的結果。遵循這一規律，提出「因時制宜」**失眠。從心腎相交論治 所有的失眠都是「火不歸根」引起的，所有的**方案，最終都需要回到「引火歸根、心腎相交」的問題上來，並將失眠分為五型：
肝氣鬱結型、腎精不足型、心火旺盛型、經瘀阻型、痰溼阻滯型。從肝脾論治 導致失眠症產生的諸多**病機均與肝脾失調有關，中醫何全面診斷失眠症，調理失眠中藥的選擇，應在辨證論治的基礎上，注重調理肝脾。
2樓：
這個有很多願因，工作壓力大，心裡壓力等各方面都有關係，建議你調整好心態，晚飯不要吃得太飽，別飲酒。
3樓：建禹防水大品牌
原因很多 多夢失眠 心理壓力大 白天沒精神晚上特精神 大腦比常人活躍等
4樓：匿名使用者
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.主要影響睡眠質量.
5樓：匿名使用者
原因很多
原因很多
原因很多
原因很多
原因很多
6樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
7樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
長期睡眠不好怎麼辦？
8樓：
睡眠不好：
一、多數可以採用中成藥進行**，例如硃砂安神丸或者口服養血清腦顆粒，長期口服谷維素，補充維生素b族藥物，可以口服刺五加或者安神補腦液。
二、入睡困難：
1、建議口服舒樂安定，每晚睡覺半小時吃1到2片；
2、養成良好的作息習慣，避免熬夜勞累，緩解自己的神經壓力，保持愉快的心情；
3、睡前半小時，不能想太多的事情，睡前飲用熱牛奶可以促進腦內抑制性神經遞質釋放，深睡眠時間延長，減少做夢；
4、睡前可以泡腳，促進血液迴圈。
三、中老年人可以口服改善腦部血液迴圈的藥物。如鬆齡血脈康等老年人睡眠會得到良好的改善。
9樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
10樓：春穹酈懷山
每天用熱水加醋泡腳,心情要方輕鬆,早上早起,中午午睡最好不超過一個小時.謝謝採納.
11樓：徐微鄧悅
睡覺前慢跑15分鐘哦.試驗兩天，看有效果就堅持.祝你天天開心快樂。
12樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
13樓：史醫生課堂
睡眠睡不好，老是睡眠怎麼辦，你應該要注意了
睡眠不好怎麼辦?？
14樓：舒達床墊官方號
晚上經常睡不好，可以嘗試這樣做：
01 規律作息
規律作息從來都是應對各種睡眠問題最行之有效的方法，難就難在「堅持」二字。
02 健康飲食
通過「食補」，給身體補充能量，輔助保持良好的狀態，進而促進好的夜間睡眠體驗。
03 適量運動
生命在於運動，通過運動能調動身體各方位的機能。適度運動，強身健體，釋放身體壓力，消耗能量，促進睡眠。
04 睡前儀式感
習慣是一種很神奇的東西，養成睡前一套儀式感，通過每天睡前做一些重複的事項，來「提醒」生物鐘，該睡覺了。
05 打造舒適睡眠環境
臥室的主要功能是睡眠、休息，是每個人最放鬆自在的所在。而一個舒適的環境，可以讓人更安心更舒適入睡。
以上覺得還不錯就給舒小羊點贊一下~~
15樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
16樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
17樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
18樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
19樓：
成年人的睡眠是7-8個小時才算是正常的，導致睡眠不好的原因有很多種，工作壓力，睡前情緒不穩定，或者從中醫角度的氣血不足也可以導致入睡困難等等原因。
建議你可以睡前喝一杯喂牛奶，泡泡腳，做做運動，運動完之後衝個熱水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的飲料，可以喝些小米粥，還可吃一些核桃，還有蓮子粥，蓮子有養心安神的作用，睡前聽寫輕緩柔和的輕**來幫助睡眠，還可以在床頭櫃上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用。
20樓：匿名使用者
晚上可以吃點有助於睡眠的食物，
睡眠不好怎麼辦？
21樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
22樓：漫舒雲南濡
睡眠不好怎麼辦？...........................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
23樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
24樓：仍代巧侍航
老媽年紀大了,睡眠不是很好,常常夜裡有一點聲響就被吵醒,久久不能入睡,請問食用哪些食物會對睡眠有益?
25樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
睡眠不好是怎麼回事？
26樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
27樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
28樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好怎麼辦？
29樓：候芙牢酉
睡眠不好怎麼辦？。。。。。。。。。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
30樓：匿名使用者
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢。
一個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。由於夢相伴睡眠週期迴圈規律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。
此外，人能記住的夢多在快進入覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。
做夢的話也說明你的精力得到了恢復，不用特別擔心。
如果要找到解決的方法就給自己的睡眠營造一個安靜、舒適的環境，防止自己在異相睡眠時被吵醒；睡前喝一點安神（溫牛奶等）的東西也能有所幫助。
31樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
32樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
33樓：匿名使用者
運動+良好的作息習慣，肯定可以改善睡眠的。不過也不要想太多事情哦。
34樓：雅文
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
35樓：匿名使用者
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
36樓：曲璇大嚮明
睡覺前多喝點水
別喝太多
早上眼睛會腫的
睡覺前用梳子
梳頭髮一直梳要掛到頭皮
不要太用力
起到按摩作用，什麼時候感覺乏力了
什麼時候停止，
適當用一些安神藥，有助睡眠
如果你能按照我的辦法做
一個月之內睡眠肯定正常
37樓：
來點簡明扼要的。事情別想太多，沒有過不去的路。建議你白天不要休息，做下運動。實在不行吃點：b1+谷維素+安定。吃安定不能超過三天。
38樓：卜穎穎
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態
精神放輕鬆點.口服七葉神安片
腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。
39樓：狂曠念鴻禧
我非常的難入眠
而且也非常的淺眠只要有一點風吹草動
我就會醒來醒來之後就很難再入睡這失眠的情況令我非常懊惱隔天上班都會精神不濟
影響我的工作情緒之後我同事得知我的情況後就介紹我用s美人-舒眠-睡美人
只要睡前30分鐘服用1-2顆就能改善失眠的情形
產品也很天然
我有去官網看一下
產品都有經過iso
.ha.gmp..等國際合格檢驗而且也有專業的客服團隊
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這一點讓我很放心有問題隨時都找的到人
我都找溫客服持續使用一段時間後
我發覺我的睡眠品質真的明顯有改善喔就算醒來也不怕
因為我很快就能再進入夢鄉羅現在吃的飽睡的好上班都全無煩惱~介紹給你羅!!
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睡眠不好怎麼辦，晚上睡眠不好 晚上睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 您好，長期失眠對身體是嚴重透支，建議儘早調理。可以先從以下幾方面調理試試 一 生活規則 失眠者白天不能睡，晚上睡覺不能超過十二點。...
長期睡眠不好應該怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
失眠最關鍵的一條是忌諱腦袋裡整天充斥著消極的思想。比如睡不好怎麼辦呢，以後怎麼辦呢，是不晚上還睡不著啊等等。這樣你晚上一定睡不著了。去除的方法是讓自己忙起來。想積極的東西。這一點也屬於需要通過心理干預解決的方面 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！加強鍛鍊，合理安排作息時間，或到醫院問一下...