1樓：匿名使用者
找些事做，直到精疲力竭，一倒下就呼嚕。
為什麼晚上睡覺經常會三更半夜醒來，然後就睡不著，是什麼原因？
2樓：皇琦珍養識
1、精神疾病
：如神經衰弱，抑鬱症的精神疾病都會伴有失眠的症狀，以及心臟、頸內椎、容大腦、胃病等；睡前進行放鬆運動：可以洗個澡或者泡個腳；養成較規律的生活習慣，不僅對於睡眠有幫助作用，更是可以養肝健脾和胃。
2、情緒問題：情緒是非常影響睡眠的，好的情緒有助於睡眠，而煩躁，生氣等不良情緒都會引發失眠，但這種失眠是短暫性的，情緒平復後，失眠症狀就會改善。每天堅持晨跑鍛鍊15分鐘，增強體質，運動可以有效的起到調節情緒的作用；
3、壓力大：多種壓力都會造成失眠，甚至引發精神疾病，所以及時的舒壓和定期的清理垃圾情緒都是非常必要的。睡前不要看書或者看電視：
這樣會引起思維過於活躍而影響睡眠。多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和.
3樓：樑浪
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠版障礙，為各種原權因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
意見建議：當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什麼，才可以對症對藥，對於失眠的**。可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的方式。
切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
4樓：匿名使用者
1、精神疾病：來如神經自衰弱，抑鬱症的精神疾bai病都會
伴有失眠的症du狀，zhi以及心臟、頸椎、大腦、胃病等dao；睡前進行放鬆運動：可以洗個澡或者泡個腳；養成較規律的生活習慣，不僅對於睡眠有幫助作用，更是可以養肝健脾和胃。2、情緒問題：
情緒是非常影響睡眠的，好的情緒有助於睡眠，而煩躁，生氣等不良情緒都會引發失眠，但這種失眠是短暫性的，情緒平復後，失眠症狀就會改善。每天堅持晨跑鍛鍊15分鐘，增強體質，運動可以有效的起到調節情緒的作用；3、壓力大：多種壓力都會造成失眠，甚至引發精神疾病，所以及時的舒壓和定期的清理垃圾情緒都是非常必要的。
睡前不要看書或者看電視：這樣會引起思維過於活躍而影響睡眠。多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和.
5樓：匿名使用者
為什麼經常凌晨兩三點醒來後就睡不著了呢？原因沒那麼簡單
6樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
7樓：婿脊扣梧娩
現在人生活壓bai力大，失眠很常du見，可以這樣zhi調節：
一，合理安排作息時間dao
，白天不要睡版覺，多鍛權煉身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
最近我一直失眠·晚上睡不著·半夜經常醒·是不是生病了？
8樓：充蕾輝媚
我以前也是失眠，那些藥吃的量越來越大，結果自己都嚇了一跳，***太大了。
後來，在同事的介紹下，我在tao
寶 zui
有機健康良品
的店鋪問詢了，給我分析了原因以後，用了她的拂朵抗氧化素，還教了我很多細節的方法，大概一兩天，就感覺睡眠有好轉，用了一個多月，就徹底好了，睡眠質量很高，而且第二天也有精神，臉色好看很多。
總是晚上3點多醒，失眠睡不著，怎麼回事？
9樓：慧瑩養生情報
凌晨3點睡不著，總是失眠，用對酸棗仁，安神寧心，輕鬆入睡
10樓：愛
正常作息，正常飲食，空閒時間運動運動，如果沒有改善的話，建議嘗試保健品輔助改善一下。祝你早日恢復正常睡眠！
11樓：
你是睡得太早了嗎？所以睡夠一定的時間你就會醒？或者你看看是不是平時很少運動都是比較喜歡久坐不動的？
一般很多老人家經常會有這樣的現象，就是晚上三四點鐘左右就會醒來然後睡不著覺，因為他們大多肺氣不足，年輕人一般不會有這樣的現象，要不然你經常適當鍛鍊，多吃一些養肺潤肺的食物試試看，應該多少會有些作用，再不行你就把你的生物鐘調一下，把你之前的起居習慣改一下看看
12樓：仇秀豔
失眠可以中醫調理，生活中注意健康有規律的生活習慣、
13樓：甲醚奈
這個可能是神經性失眠
14樓：紅急急急那你剛剛
你應該是失眠了，有多長時間了
15樓：匿名使用者
凝神養元湯三階段 ：
第一階段：以滋養心神，安神凝志，理氣寬胸，改善失眠多夢、提高睡眠質量;
第二階段：生精益髓，交通心腎，醒腦開竅，強心益智，平衡陰陽穩定焦慮不安，心慌心悸、舒緩機體症狀;
第三階段：清心醒神，養腦益氣，疏肝解鬱，理脾祛痰，凝神養元來改善植物神功能經紊亂
經常半夜醒了睡不著，哪些方法讓你睡得踏實點
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