1樓：匿名使用者
你這樣做 二十天應該瘦不了多少.方法上有點問題.
早餐是應該要吃的.不吃早餐壞處很多,但是你正常吃是吃什麼.早餐最好是麵包+咖啡,不至於餓肚子.
牛奶的脂肪比較多哦.當然脫脂的牛奶也可以,再吃點水果有營養,早上這樣就可以了.中午要少吃,ls的說得太好了.
少吃的程度應該比早上吃得多-0-早餐這樣已經是極限了.晚餐要以流質為主,泡飯了,清粥了,你說的玉米粥也可以.看喜好.
吃得不好或者把食物吃到自己厭惡,這都是不可取的.**還要健康嘛,不能虧待自己.適量的運動加上健康的食物。
沒餐吃完之後不能馬上長久坐著,這樣即使你不胖也會長小肚子的.身材真的比瘦更重要.至少我作為男人是這樣看女人的.對了,良好的作息也是保持身材的重要途徑哦.
2樓：匿名使用者
我覺得吧 不能 能不變胖差不多 瘦 效果不大吧 中午要少吃啊 中午一定要少吃 晚上多吃稀飯 沒事多喝水 那樣肚子就不會覺得餓 自然就不想吃飯了 還能補充**水分
3樓：匿名使用者
能`！！
凡事只要堅持2字就一定能成功！！
記住！！貴在堅持二字！！！！！！！！！！！
4樓：色戒加蘋果
少量瀉藥,足量運動,多喝水,足夠
5樓：tan小暴
我覺得得看你以前都吃多少了，我堅持兩個月晚上沒吃飯，偶爾喝酸奶，餓了就吃蘋果，開始的時候還堅持原地跑一小時，瘦了八斤吧
估計你能瘦四五斤
6樓：命苦的孩子們
記住吧 只要多跑步沒有不**的
7樓：葉鑫平
早晚喝可可粉加豆奶發代替吃飯，效果也不錯哈
每天晚上喝一碗大米粥，吃點鹹菜，能**嗎？？？
8樓：阿輝娛樂
每天晚上喝一碗大米粥和鹹菜是達不到理想**效果的。
因為**方法太單一，**最好的方法是運動加上合理飲食。
一：運動
1、慢跑
進行慢跑時，要保持上肢放鬆，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣，只要以一種不勉強的速度 ，在輕鬆的狀態下鍛鍊就可以了。
2、仰臥起坐
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
3、跳繩
正確的姿勢：上臂和肘部貼緊身體，以小臂的力量把繩子搖起來，然後手腕發力搖動繩子。跳起的高度應該以繩子剛好能夠從腳下過去為標準，同時膝蓋略微彎曲。
4、轉呼啦圈
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
二：飲食
1、少吃多餐
就是指飲食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，這樣才不會導致胃部過於飢餓或撐脹
2、多食用以下食物
檸檬：含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
茶：普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
醋：醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
兔肉：脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
赤小豆：是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
大蒜：對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
木耳：是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、**和抗癌。
9樓：so妙
真正**還是要靠運動的哦。那樣只是平時應該做到的，只是不會發胖。但對於**來說應該是很難達到的。
早中晚三餐不要吃過飽。晚上最好是五分飽左右。這樣不會發胖。
早餐一定要吃。午餐一定要營養均衡，這樣一般不會發胖，對身體健康也很好。
10樓：黑魔鯉
我親眼見到我寢室室友的**效果哦。她以前喝的是那個碧生源牌**茶，每天中午只吃一份素菜，晚上吃一個蘋果，那個效果啊，連臉都瘦了一圈。她以前有100好幾，現在只有90多一點，1個月瘦了很多。
但是雖然說那個碧生源牌**茶不會有***，也不會**，但是那個不是一般人能承受的住的啊。我有段時間便祕，吃香蕉也沒用，就拿了一包喝，喝下去以後，拉肚子真的是讓我受盡了苦頭，雖然我的便祕後來好了，但我以後打死都不會喝那個**茶了。你如果真的迫切想瘦的話，可以試試。
11樓：
鹹菜少吃，含鹽量高
可以變換，吃點粗糧粥更好，類似黑米，燕麥，別放糖哦·
12樓：00小能貓
最好晚上別吃飯，**的話。如果你懶得運動。過午不食是最好的**清腸方法。
13樓：匿名使用者
效的，可以去淘!寶看看**產品「日本 瘦*身*速效/版
14樓：古龍楚潔
堅持下來就行了 不過……你可以麼》？
脾胃不好怎麼辦？
15樓：小三郎雜談
脾胃不好的原因是什麼
16樓：中醫原山
調理脾胃這些白色食物就夠了
17樓：風采中醫
脾胃不好一箇中醫小妙方調理脾胃
18樓：艾灸養生韓瑞丹
脾胃，是主管五穀精微的吸收和運化，脾胃不好，人的營養無法很好的吸收，產生的垃圾無法順利的代謝出。就容易生出多種毛病。這樣保養脾胃，身體好了，人也更健康了！
19樓：匿名使用者
首先要從藥
來物方面**，
自可以服用藥物香砂
bai六君子湯、參苓白du術散或者是六君zhi子丸等；其dao次，可以飲食方面調理，日常生活中多吃一些有助於脾胃的食物，經常喝小米粥，多吃一些清淡容易消化的食物；最後，平時要注意保暖，不要著涼，每天最好可以保持充足的睡眠和適當的鍛鍊，長期堅持鍛鍊可以提升身體體質。
20樓：匿名使用者
脾胃不好要注意三分治，七分養。另外，脾胃不好分很多的型別，具體應該辨證施治。
21樓：水一海
脾胃不好就是長期飲食不規範，要麼暴飲暴食要麼飢一頓飽一頓的，胃分泌胃酸有一定量的，你吃少了吃多了都不好，偶爾的沒關係長期無規律飲食就會這樣，藥治不好，需要長期食療，半年差不多就能好，不能喝酒，少吃辛辣。
22樓：隨草記之茶鄉
脾胃虛寒，同脾陽虛，因飲食失調、過食生冷、勞倦過度、或久病或憂思傷脾等所致。症見納呆腹脹、脘腹痛而喜溫喜按、口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏、或四肢
浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利、婦女白帶清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白潤，脈沉遲等。治宜健脾溫中，代表方劑為理中湯。
脾胃虛寒的症狀表現為常因天氣變冷、感寒食冷品而引發疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感，得溫症狀減輕。
脾胃虛寒的主要**是飲食習慣不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致胃病。所以需養成良好的飲食習
慣，還有脾胃虛寒病人可多吃胡椒豬肚湯，生薑水。胡椒和生薑是健胃、暖胃的調味品，可以調理好脾胃虛寒的病症，恢復健康脾胃。當然，出現胃痛需警惕胃的器
質性病變，最好去醫院做胃鏡檢查。
症狀胃痛隱隱，綿綿不休，冷痛不適，喜溫膏按，空腹痛甚，得食則緩，勞累或食冷或受涼後疼痛發作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不溫，大便溏薄，
舌淡苔白，脈虛弱。 脾胃虛寒症
脾陽虛衰，陰寒內盛所表現的證候。又稱脾陽虛寒症。多由脾氣虛症發展而來，或過食生冷，或腎陽虛，火不生土所致。臨床表現，腹脹納少，腹滿時減，腹痛
喜溫喜按，口泛清水，大便溏薄清稀，四肢不溫，或肢體困重，或周身浮腫，小便不利，或白帶量多質稀，小腹下墜，腰腹酸沉。舌淡胖，苔白滑，脈沉遲無力。脾
胃虛寒證，以脾失健運和寒象表現為辨證要點。脾陽不足，運化失健，則腹脹納少；陽虛陰盛，寒從中生，寒凝氣滯，故腹痛喜溫喜按；陰寒之氣內盛，水溼不化，
見口泛清水，大便溏洩，甚則完谷不化，小便不利，水腫。婦女帶下清稀、腰腹酸沉，屬寒溼下注。治宜溫中健脾，方用理中湯。埤泰茶方便簡單,宜飲用.
23樓：匿名使用者
症狀:脾虛則水谷精微無以傳輸運化,五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養,從而出現面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食少乏味;或食後作脹,大便溏瀉;或穀食不化、四肢欠溫、氣短怯冷,婦女脾虛帶下;舌質淡胖,邊有齒印;脈細弱無力等一系列脾虛表現
番薯 俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平,味甘,有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說:
「煮食補脾胃,益氣力,御風寒,益顏色。」《綱目拾遺》認為番薯能「補中,暖胃,肥五臟」。脾虛之人,可用番薯當主糧,常食之。
牛肉 性平,味甘,有補脾胃、益氣血的作用。《醫林纂要》中說得好:「牛肉味甘,專補脾土,脾胃者,後天氣血之本,補此則無不補矣。
」故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便洩瀉、脾虛浮腫之人,宜用牛肉燉汁服食,或用牛肉適量與大米煮粥調料進服,這對脾胃虛弱的恢復,大有裨益。
大棗 性溫,味甘,有補脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農本草經》中就有「大棗安中養脾」的記載。明·李時珍稱「棗為脾之果,脾病宜食之。
」對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人,最宜經常服用大棗。
健脾:可用山藥、白朮、苡仁、土豆、白扁豆、紅薯等,只要是長在地裡深處的都可以健脾。用它們熬粥、燉肉、單煮均可,如果放一點荷葉,醒脾效果會更好。
脾虛一般不會單一出現,或夾寒,或兼熱,或有氣滯之象等,所以一般沒有固定的方劑.要調理好脾虛,你需要請中醫為你辯證清楚後,用藥才會收全功,否則雖脾虛有所好轉,而其它症隨之而起,得不償失. 至於飲食上的調理:
一般宜清淡易消化飲食;藥粥一般用山藥,薏苡仁,等為基質.並可長期服用.
吃什麼東西養腸胃
24樓：小潔看世界
腸胃不好的人應該吃什麼呢？
25樓：一弦一柱
一、奇異果：
中含有膳食纖維、維生素c、維生素a、維生素e、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。研究表明，吃奇異果可以促進排便，改善便祕症狀。
二、海帶：
中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，可防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
三、牛油果：
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如「森林黃油」、「糧食水果」、「貧者之奶油」等，可見牛油果的優點多多。
四、韭菜：
韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素a，有助腸道內壁修復。
五、發酵食物：
我們需要好細菌讓腸道恢復秩序，而腸道正需要有益菌大軍來維持正常的運作。為什麼說腸道內的有益菌群喜歡發酵食物呢，因為發酵食物不易腐敗的原因，就是發酵過程中益菌獲勝。發酵食物除了大家熟知的優酪乳、優格、泡菜之外，還包括醋、味噌、納豆、鹽曲、酸黃瓜、臭豆腐等。
六、薑黃：
薑黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。
七、茼蒿：
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。
八、花菜：
花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
九、蜂蜜：
蜂蜜可以讓腸道的表情「和顏悅色」，這都要歸功於它「體內」那些人體所需的氨基酸、維生素，對於腸道健康也是一種不錯的保護。
十、高纖食物：
要找回潔淨的腸道，就需要膳食纖維這支掃把。膳食纖維也會吸附毒素，降低大腸癌發病的危險。膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性纖維即qq滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
十一、大蒜：
大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊「不友好」的腸道細菌。
十二、草莓：
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素c。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。
我每天早晚各解大便一次，請問正常嗎
正常。一般一個正常人的排便次數儘量保持在每天一次左右是最理想的。中山大學孫逸仙紀念醫院消化內科主任醫師詹俊曾接受採訪表示，對於一個人來說，每天排便一次是最為理想的，不過也有一些人每天會排便三到四次以上，如果在排便次數多的情況下沒有腹痛或者大便形狀異常的改變時，也是可以屬於正常現象，不用過於擔憂。據說...
我現在晚上不吃主餐，主要用吃瓜子 花生 紅薯代替，請問這樣會長胖嗎？中午也是吃一點點米飯
會.因為你缺少正常的飲食習慣 怎麼說呢,就是不按時吃飯,一日三餐,只要正常按時的吃 這樣不好的，我拿我的親身體會給你講吧。前不久在網上查的什麼不吃晚飯 快，和其他女孩子一樣，我也按耐不住想試一下，覺得這種方法比起那些蘋果，酸奶 法要健康，畢竟這不是節食。但其實後來發現這也有點變向節食，對身體有損害。...
我現在每天早上和晚上都會嚼著吃20到枸杞可以麼？能起到什麼作用？飯前還是飯後吃好
功能主治 治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精 枸杞子亦為扶正固本，生精補髓 滋陰補腎 益氣安神 強身健體 延緩衰老之良藥，對慢性肝炎 中心性視網膜炎 視神經萎縮等療效顯著 對糖尿病 肺結核等也有較好療效 對抗腫瘤 保肝 降壓 降血糖以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的...