1樓：手機使用者
要想騎出成績，就要能吃得了苦，耐得住寂寞。那麼多自行車比賽的冠軍，風光的背後是常人難以想象的汗水和淚水。路人們只看見了炫酷的裝備，卻沒看見他們累得像狗氣喘吁吁的模樣。
我給你提供的是我個人的訓練方案，但方案是因人而異的。我擅長爬坡，所以每天就在坡度上進行迴圈訓練。先全力騎行十分種，然後恢復騎行五分鐘。
已此為一組，通常訓練兩個小時，之後做深蹲，跳繩等運動，到下午再進行沒有規劃的騎行。每週我會進行一次特殊的訓練:全力衝刺。
每次的時間不長，但足以讓我感覺到極限的存在以至增長。每週也要進行一次長距離無有氧騎行，一百五十公里左右。
每個人的體質不同，要跟據自己的情況制訂自己的訓練方案。也可以找個不影響訓練計劃的同伴一起訓練，那樣會更有動力。
自行車運動的訓練 蘇州）
我原來是練鐵人三項的，對於自行車運動算是一些心得體會。你提的3點都很重要，人家也沒說錯。1 心肺功能乍一聽很生僻，其實就是長期運動習慣的積累。簡要地說就是肺活量以及身體的帶氧率 單位肺活量下的氧氣利用率 這就要戒菸了。2 具體的練習方法游泳是提高心肺功能的最佳途徑，別練蛙泳，自由泳，保持4下一換氣，...
騎自行車的方法，怎樣科學騎自行車鍛鍊
1.安全的乘騎技術 三點調整法,是綜合單車運動力學,運動生理及安全駕駛等三項原則而成.2.座墊的坐法 類似騎馬姿勢,將體重分散於手把和腳踏上,不可將全部體重置於上面,以防止臀部的疼痛.3.踩踏的技巧 腳的位置以鞋長前面1 3處.落在腳踏正 為最適當.速度要保持勻速,否則容易疲勞.4.變速的要領 變速...
自行車什，牌子的好，自行車什，牌子的好。
一般的永久，鳳凰，ucc，捷安特，美利達，高階的崔克，閃電，梅花 先說你要求 閃電，崔克，阿米尼，ucc，一般國內最暢銷就是捷安特，美利達吧，國產富士達，鳳凰等一分錢一分貨。個人感覺美利達的車子比較結實，而捷安特的車子舒適性比較好，當然質量也是有保障的，這兩個牌子還是比較硬的，自己去車行看看，再根據...