1樓：櫴7潩鳧4蝕
長小肚子是很多人都會遇到的問題，年輕人常為此煩惱。這裡教大家一個高抬腿的走路方法，能充分鍛鍊腰、腹部肌肉，預防和消除小肚子。 動作要領：
走路時，放慢腳步，儘量將腿向高處抬起；為保持平衡，手臂也相應抬高；抬腿同時，要用力收腹；腿要抬高，使大腿與腹部夾角儘可能接近90度；左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。 鍛鍊作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈性，堅持鍛鍊能有助於防止長小肚子，保持健康的體態。
注意事項：進行高抬腿鍛鍊時應降低行走速度，以保持身體的平衡；抬腿的高度應逐步加大，不要追求一次到位；鍛鍊強度要因人而異，髖關節有損傷的人不適宜進行此項練習
2樓：小豪了溙
每天晚上做60個仰臥起坐，很有效，如果小肚肚不是超大，堅持一個多月就好~~很有效果哦，祝你成功
3樓：
每餐少吃一點 讓肚子空一點 瘦下來
怎麼能讓鼻子變的小點，怎麼讓鼻子變小點
除了美容機構做手術，別無他法。縮小鼻子的方法包括 1 鼻子寬大或高大 應進行鼻骨截骨術聯合鼻翼基底部分切除術，同時抬高鼻尖，使鼻子整體達到縮小的效果 2 鼻子肥大 主要表現為鼻翼或鼻尖組織肥厚，應進行鼻翼基底部分切除術聯合鼻尖過大矯正術。應根據患者的臉型 鼻子厚度 寬度等綜合考慮，在醫生指導下選擇適...
怎麼才能讓自卑的人變的自信起來，怎麼才能讓一個自卑的人變的自信起來
記住沒什麼事是可以自卑的，只要跟人接觸時間長了，會發現自己長處，自然就不自卑了，變得自信了。對自己經常說一句 我很棒 我漂亮 我可愛 在做對些事情後，對自己說 我真不錯。每天開開心心，和活潑人交往 時間長了。自卑的人變的自信起來。多從簡單的小事做起，輕而易舉的成功會增加自信！一個自卑的人如何能變得自...
怎麼才能讓物件相信可以永遠，怎麼才能讓你的物件相信你？
為什麼一定要讓物件相信可以永遠呢？就算你許下誓言，要一起走到最後那就能代表 你們真的可以永遠嗎？高中是個青澀，美麗的時期，那時的感情是 最純潔的，也是最真實的，不帶有任何現實 因素，所以你要做的是好好珍惜在一起的每一天，互相鼓勵，互相進步，互相憧憬美好的未來，而不該去想 永遠 永遠是多遠？過程是最重...