1樓：匿名使用者
從簡單的跑步開始,每天抽一個小時跑步,每天固定在一個時間段跑.
剛開始是有點難度的.但一定要堅持住.
你現在的身體不是處於一個運動者的身體狀態.1-2個星期應該就會進入.
1-2個月身體就逐漸恢復到最佳狀態
2樓：雪染青絲霜白髮
吃飽喝足，睡到自然醒！
怎麼樣讓身體迅速恢復到最佳狀態？
3樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
4樓：匿名使用者
從簡單的跑步開始,每天抽一個小時跑步,每天固定在一個時間段跑.
剛開始是有點難度的.但一定要堅持住.
你現在的身體不是處於一個運動者的身體狀態.1-2個星期應該就會進入.
1-2個月身體就逐漸恢復到最佳狀態
5樓：菲飛老師
如何快速恢復到最佳狀態？
如何短時間把身體恢復到最佳狀態
6樓：閃蕊東楊
手平舉，扎馬步，蹲下去，起來，每天重複做50個以上，這是保證下半身的肉
每天俯臥撐10-20下，這是保證上半身的肉
7樓：楊青芬鮑風
從簡單的跑步開始,每天抽一個小時跑步,每天固定在一個時間段跑.
剛開始是有點難度的.但一定要堅持住.
你現在的身體不是處於一個運動者的身體狀態.1-2個星期應該就會進入.
1-2個月身體就逐漸恢復到最佳狀態
怎樣把身體調整到最佳狀態 ？
8樓：匿名使用者
要想把身體調整到最佳狀態首先要把心態調整到最佳狀態。
9樓：匿名使用者
...生活有規律就ok .
怎麼徹底恢復人體健康的最佳狀態！
10樓：你若安好便
從簡單的跑步開始,每天抽一個小時跑步,每天固定在一個時間段跑.
剛開始是有點難度的.但一定要堅持住.
你現在的身體不是處於一個運動者的身體狀態.1-2個星期應該就會進入.
1-2個月身體就逐漸恢復到最佳狀態
怎樣能快速調整身體恢復最佳狀態？
11樓：畢付友巢子
早睡早起
12樓：菲飛老師
如何快速恢復到最佳狀態？
怎麼才能把身體調整到最佳狀態？
13樓：接穎然燕弼
「早睡早起精神百倍」「合理膳食
戒菸限酒
心理平衡
適量運動」記住：「早吃好
午吃飽晚吃少」
晚飯少一口，活到九十九。還要注意適當的休息，因為不會休息的人就不懂工作。最後希望我的回答能幫到你~！
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