1樓：沉悶散人
你好，女性經期的九大飲食原則
當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，包括躁 動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、 食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十 四天出現，月經開始後的二十四小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因 人而異。 除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難 以掌握等異常情形。
事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動
習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！
臺北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，不適 症狀會隨之漸漸改善：
1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素b群的食物。
4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
5. 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9. .即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等等鈣質豐富的食品。
「經期吃糖」很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的「常備藥」。 營養師謝宜芳說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有 穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容 易不穩定。她表示，英國雜誌也報導；經期刻意吃甜食，不但無法改 善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡 ，加重不舒服的感覺。
「月經失調」可用食補改善！許多女性對月經不是太早來、就是左等右等還不來。醫心堂中醫師沈娟如表示，月經提前或延後七至十天就要特別注意了。
除了諮詢醫師找出毛病，可依體質及症狀以中醫食補加以改善。
「日常飲食營養」要多注意，如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲
來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
2樓：匿名使用者
你的症狀很有可能是懷孕了
例假一直都很準時，但這次推遲了8天還沒有來，有來例假的感覺，有點便祕。十一月份有性生活但是來了例假 20
3樓：匿名使用者
你最好去買下驗孕棒，你所謂的來例假的感覺是不是肚子墜痛墜痛的？
4樓：
原因有二：1、懷孕。2、過度擔心懷孕或擔心例假是否準時也會有影響。
我又幾次過度擔心例假是否準時，結果拖延了一個多星期，期間斷斷續續有來例假的感覺，有時把衛生巾準備好了，但是沒來，又很沮喪，例假的感覺也變輕。後來都是1個星期之後，放開了心情就自然來了，比如有一次在週末，和朋友看喜劇電影忘記了例假的事，笑著笑著就來了。思想負擔不要太重。
此外，如果你不暫時不打算要孩子那麼避孕措施是必要的。不要覺得有避孕措施男的會沒那麼滿足，以自己為重別犯傻，代價太大了，久而久之落下**病。反之，他操心你舒不舒服嗎？
健康最重要。其次，做做早孕檢測吧，一般的藥店都有賣試紙的。
希望能幫到你。
5樓：一切只為倩倩
懷孕，請用測孕紙，親，恭喜。。
月經推遲了星期,是怎麼回事啊，月經推遲了一個星期,是怎麼回事啊
你好 一般月經提前或延後一週均屬於正常現象,女性的月經是受丘腦 垂體 卵巢性腺軸的調節。精神因素 情緒波動 環境的改變 妊娠 年齡 疾病 藥物，以及營養狀況等因素，都可以引起這一性腺軸的功能異常，而出現月經異常。因此建議你如有異常不適到醫院 去做相應的檢查,明確 對症 祝好 月經推遲一個星期，不知怎...
月經推遲18天了，月經推遲18天是怎麼回事
你好 首先擔心是沒有什麼用的，一切順其自然，如是在你的排卵期，只要有一點流進去，就會懷孕的，但個人覺得可能性很大的，激動的時候jj也會流出一點精子的，是很難察覺的，還有就可能是有點感染了，導致你月經延遲，建議你早晨去買個測孕棒試試，如沒有懷孕，則考慮你最近心情不好，神經緊張，壓力，環境引起的你月經不...
月經推遲5天了，這是怎麼回事
主要有以下幾個因素 1 一般來說，早孕 後30天左右就會有月經來潮，而由於 引起機體激素的變化，負壓吸宮對子宮內膜的傷害，都可能導致月經向後推遲。所以就會出現 術後月經紊亂的現象。如果月經推遲7 10天以上，最好到醫院來詳細檢查一下。這是常見的月經推遲的原因之一。2 過度 也是導致月經推遲的原因。有...