1樓：會計師
想完全剋制自己情緒是很難的，但可以採取一些措施疏導，千萬不要把不良情緒堵塞在心裡。
比如，當你遇到了令人生氣的事，先讓自己靜下心來，想一想為什麼這樣生氣，如果在心裡還不舒服，想罵就在心裡往死裡罵，想罵誰，就找個沒人的地方大聲罵出來，或者用筆和紙把最難過的情緒痛快地表達出來，只要沒有人知道就行。當情緒得到宣洩後，你會發現原來事情沒有那麼糟。另外，通過打球、跑步、跳繩等體育運動，給自己增加機體和熱量的消耗後，心裡會輕鬆許多。
當你情緒低落苦悶的時候，不要總是去想不開心的事情，最好能換一個環境，轉移自己的注意力。比如去爬山或公園散步，聽聽喜歡的**，或看一部喜劇片，或者找好朋友聚聚，總之，給自己的生活多找點樂趣。過一段時間，那些不良情緒就會自然沉澱下來。
總之，尊重你的情緒，合理的疏導，保持良好的心態。
2樓：西檬丶駱
深呼吸，出口或做事前想好所有的後果。實話說情緒很難控制，需要平時就修身養性，不是一朝一夕就可以做到。可以買一些這方面的書籍。
平時對於得失不要過於計較，多多給自己灌輸正面情緒。多結交開朗大方的朋友或多和這方面特質的人親近
3樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
4樓：
給個最簡單的方法，做任何事，做任何決定，發表任何言論，冷靜3分鐘，如果覺得依然要去做，就做吧。
5樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
6樓：777彩色燕子
每次情緒就來臨的時候，停10秒，給10秒時間想清楚，值不值得
7樓：1逗你玩
這還得看自己啊，望採納，謝謝。
怎樣才能學會剋制自己的情緒？
8樓：易書科技
有人將人們那些一觸而發的爆發性情緒比做是圈在牢籠中的猛虎，一旦放出去危害是難以估量的。所以那些辦事高手們總是能夠剋制自己的情緒，讓籠中猛虎溫順而服帖。
舉例來說，如果你曾給人留下很好的第一印象，同時卻又允許自己越過界限，去大叫大嚷，去對人怒目相向，甚至做一些連你自己也要後悔的事情，這樣一來，又有那樣一個「你」被別人記住了，你好不容易贏得的積極印象就可能毀於一旦。而每次出現諸如此類的爆發，你就得花九牛二虎之力才能把它補償回來。
假想你穿了一身剛買的時裝在街上行走，忽然一輛汽車從你身邊擦身而過，濺了你一身骯髒的積水，還險些把你撞倒，而司機卻頭也不回地揚長而去，這時你臉色發白、微微顫抖、額頭冒汗、心跳加速、滿臉怒容，你簡直想把那傢伙殺了。
如果你的想法比較寬容：「也許那個人沒看見我，或者發生緊急事情要趕時間。」這裡你的善意剋制了怒氣，起碼你寬大的心胸聯想到多種可能性，怒氣也就無從勃發。
亞里士多德說，人只應有適度的怒氣。的確，憤怒是很容易失控的。富蘭克林也說：
「任何人發怒多是有理由的，只是很少是叫人信服的理由。」
平息怒氣的常見方法是：獨處以便讓怒氣冷卻。此外，深呼吸或放鬆肌肉等鬆懈的方式也很有幫助，可能是因為這可以使身體從憤怒的高度警戒狀態改變過來，也可能是因為注意力可從憤怒的原因轉移開去。
但如果你在冷卻期間不斷思索引發憤怒的事件，就達不到冷卻效果。因為每一線思維都是一條導火線。轉移注意力的根本意義就是讓你暫停與憤怒有關的思考。
多數轉移注意力的活動都有助於平息怒火，諸如看電視電影、閱讀等，但瘋狂採購或大吃大喝則沒什麼效果，因為你在逛街或狂飲暴食時可能仍在思索引發憤怒的事件。
有些人認為發洩怒氣不失為處理憤怒的好方法，一般的說法就是「心理會爽快一點」。事實上這對平息怒火效果微乎其微（因為憤怒本身的特殊激昂感，發洩者可能會一時覺得爽快）。在某些情緒下發洩或許可能達到出氣的效果，直接發洩在憤怒的物件身上，讓你重新取回掌控權或覺得正義得以伸張，或是給與對方「適度的懲戒」，使其幡然悔悟而又不會對你施以報復。
然而，怒火一發足以燎原，這些條件說起來容易，做起來難上加難。
發洩怒氣是冷卻怒火最糟糕的方式，發作時常會使情緒中樞火上添油，結果只是更加憤怒，或使憤怒的情緒更加延長。比較有效的方式是先冷卻一段時間，然後以較建設性的態度與對方面對面找出解決方案。有人問高僧應如何處理憤怒，他的回答是：
「不要壓抑，但也不要衝動。」
厚黑哲理
發洩怒氣是冷卻怒火最糟糕的方式，發作時常會使情緒中樞火上添油，結果只是更加憤怒，或使憤怒的情緒更加延長。
怎樣剋制自己的情緒
9樓：匿名使用者
要生氣的時候立刻想高興的事情，太興奮的時候就想生氣的事，其實也可以一直都保持平和的心態，只要不要把所有的事情看得太重，沒什麼可讓自己情緒波動太大的事情了
10樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
11樓：樂豔枋
情緒絕對不能控制，要疏導，你是控制不住的，就像水管一樣，堵上了，還會從其他地方冒出來，你說是吧。所以，要找到癥結所在，什麼原因，是不是你太自我了，總以為自己想的是正確的，不能夠原諒別人，每個人接觸的環境不一樣，人無完人嘛，心胸開闊些好。一定不要剋制，以德服人呵呵
12樓：匿名使用者
剋制自己的情緒也需要你的自控能力的。
就是在你發生某種情緒之前想一下這種情緒所帶來的後果是什麼，自己不要太沖動，凡事想下後果。也許你會慢慢學會自控的
13樓：匿名使用者
在你發火之前，把對方想象成你最喜歡的人，要麼想象如果被罵的那個人是你，你會怎麼感想
14樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
15樓：依夢蕾
冷靜，不要衝擊，遇事好好想想。
16樓：毓浩嵐
也就是不以物喜不以己悲.懂的話就沒問題了
17樓：若水
時刻提醒自己 這樣不好的原因
怎樣才能剋制自己的情緒呢？
18樓：羊舌恬暢肖薇
我有一個方法：
單手緊握，握到自己的極限，好像快窒息了一樣，然後慢慢鬆開，撥出一口氣放鬆——————
這個方法不錯，可以剋制
如果心裡真的覺得@#￥%……
那就去面對，去挑戰
畢竟剋制並不是，對於自己來說最好的方法
19樓：邗友靈暢桐
多做一些
開心的事情啊
呵呵人生就好像是接力賽
一樣啊沒有一帆風順的
路也不是平的
在你前面的路是很崎嶇坎坷的
你要對自己有信心
所有的事情都會過去的
加油啊大家一起努力吧
其實我只想告訴大家
生活是我們最基本的東西
還有生活的**是我們自己本身
如果你不重視這個問題的話
也許你的生活將會很糟糕的啊
所以生活
愛情事業
友情你如果都想得到的話
你就要保持好的心態
要活的有聲有色
很精彩去過你完美的生活
你明白嗎
生活的**是你自己本身
好好把握現在的生活
我想你會很幸福的
願好人一生平安
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊你想不開心都難啊
例如聽**
看電視劇
吃自己喜歡的
美食看漫畫
看電影玩玩跑跑
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
睡覺旅遊
做家務我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好啊呵呵
祝你快樂
幸福一生
永遠無憂無慮
的開心平安
[請大家幫個忙
不要複製我的回答
這是我的專利哦
謝謝大家]
20樓：辜羲言翠嵐
不要動氣
把你所看到的一切
都想著跟自己無關。
21樓：茂冬卉金騰
【保持心情愉快的方法】【首先人要快樂的心態，以不死的精神下去面對任何事情！哈哈】
（1）至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
（2）能嘗試新事物；人的生活陷入單調沉悶的「老一套」時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴充套件生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
（3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
（4）交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流資訊，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
（5）不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
（6）學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，「日久見人心」，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
（7）樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話：
「當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。」
....
（8）建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告。「快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。」否則，就是在自尋煩惱。
（9）堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富於正義感；熱心幫助別人，善於寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。
怎樣學會剋制自己的情緒？
22樓：赫新蘭皋鸞
1.控制呼吸數數法。每當感覺情緒激動、就要大發雷霆時，就通過控制呼吸來緩解怒氣。
先進行幾次深呼吸，再用鼻子慢慢地吸足一口氣，心裡緩緩地數「一、二、三、四」，然後慢慢吐氣，數「一、二、三、四」，如此重複做幾次。幾次下來，心中的怒氣就已釋放大半。
2.積極的自我暗示。如果當前問題引發我生氣時，就在心裡默唸：
生氣不利於身心健康、生氣很容易對對方造成傷害、生氣會暴露自身的不足、生氣無助於問題的解決、生氣無助於自身的成長……通過這些積極的自我暗示，來鼓勵自己，給自己以正面積極的引導，於是心情就會逐漸好轉。
3.學著換位思考。「猝然臨之而不驚，無故加之而不怒」。
在平時，積極與懂得剋制的人溝通，觀察他們的做法，積累處理問題的方法。一旦遇到問題想發怒時，就先告訴自己，如果我是那些懂得剋制的人，會怎麼處理？通過這種換位思考，就會很快使自己的思想變得理智起來。
4.冷靜三分鐘。遇到讓自己十分憤怒而又暫時無法解決的問題時，我會先把這事兒放下，換個場所，冷靜三分鐘，想想這事該發火嗎？
發火會有什麼結果？往往用不了三分鐘，火氣就已經散去了。
該如何剋制自己的情緒，怎樣才能學會剋制自己的情緒？
剋制自己的情緒，首先要遇事冷靜，當你不能剋制時，先等五秒鐘，轉移自己的注意，等心情平復再回來處理。每當想要發脾氣的時候，你可以靜下來思考幾秒，自己發脾氣到底有沒有解決的意義，如果沒有的話就剋制。要學會情緒轉移，如果我們真的很氣憤我們想一下美好的事，不必糟壞自己心情，然後去適當放鬆一下。第一，要何時何...
怎樣才能合理控制自己的情緒，怎樣才能真正的做到控制自己的情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 對人溫柔，待人善良，遇...
怎樣才能學會演講，怎樣才能學會魔法？
三個技巧鍛鍊說話的能力 人之所以常常被怯懦感包圍，主要是因為大家時常誇大了那些未知的困難。你總是會擔心說錯什麼，別人會不會誤會什麼，忘詞了怎麼辦，意思沒表達完整怎麼辦，因為擔心，所以緊張，因為緊張，所以怯懦。要想讓自己在面對眾人時，從容處世，淡定說話，最好的技巧就是讓說話成為一種習慣，抓住每一個開口...