1樓：▓詎蕝戀噯
2樓：匿名使用者
基本功，從拍球開始，能做到不看球，就能拍了，然後提前變相，等熟了以後再胯下變相，後轉身，背後.......等等等等 多練，球性才能好！你也是練體育的，你應該知道，不付出怎麼長成績，天天在家呆著，我就不信能跑9.58！
3樓：匿名使用者
多練手感，然後用半場放些障礙物，不斷的聯絡上籃，其實說起來容易，做起來難。堅持訓練-----就這四個字，能夠做好了，不要浮躁，遲早在你速度的基礎上，你會是下一個保羅
4樓：匿名使用者
每天原地運球幾小時，熬一段時間，然後再開始運球走人。。。。。。。。。。慢慢就好了！！！！！！！！！！！！！！！！努力就行！！！！！！！！！！！
5樓：匿名使用者
可以閉起眼睛在原地練習運球，或者在地上快速輕拍，每次離地面的距離5到10釐米快速輕拍
6樓：匿名使用者
左右手一起練，力度要一致。熟了後就交叉運球
7樓：匿名使用者
抱著球睡覺這樣可以培養球感
8樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進
9樓：痕瘋子
多運球，就能熟悉球性。多練就行的~看過，孰能生巧的。加油~~~！！
10樓：
新手初學籃球該怎麼練習運球？教你一個初學籃球的練習方法！
籃球初學者應該如何練習運球？
11樓：時代新穎
1. 運球用手指撥球,不是手掌心,是運球時手觸的部位.因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向.
最簡單的檢測方式,是到人車稀少的路上練習運球.若是手掌髒了.就表示動作錯誤.
2. 運球時要儘量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛的運球,簡直像在玩溜溜球一般,收放自如.
一旦加速運球,你可能會發現球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習慣控球的節奏之後,再慢慢加快運球的速度.
3. 不看球運球--這太重要了.運球是用手,不是眼睛.
將你炯炯的目光射向前方,比賽時你不但要觀察對手的一切動向,也要及時找出隊友可能出現的任何空檔,才能負起場上教練的責任.要練這項,可以找一個球友站在你前方几步的距離,請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.接著再請他在你面前隨意晃動,這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向,養成眼四面的正確動作.
4. 閉眼運球--更能訓練你的球感.
5. 練習雙手變換運球,眼睛同樣直視前方. 加速運球加速運球也屬於基本動作之一,當你原地運球已達到相當順暢的地步時,開始加快運球前進的速度,你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習,這將有助於你對運球節奏的掌控.
跨下運球這招跨下運球雖然很費時,卻非常基本且重要: 右手運球,左腳較右腳置前約一個腳掌的距離,在雙腳跨下來回換手運球一次後,運球加速前進.且雙眼始終注意前方動態,而不是在看球或雙腳.
背後運球如困你很怕球在胸前運來運去很容易被抄.可以使用背後運球,讓你出糗的機會大幅降低. 這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開準備來球,以繼續做背後來回運球的動作.
護球說到護球的動作,這是大個子也必備的功課之一,想像一下,當有防守者堵在你右邊時,所謂的護球是把你的身體當作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,並用無持球之手做一合法的護球動作,以保護球不致被抄走。
12樓：匿名使用者
找手感 不停的帶球走
怎樣練習運球?
13樓：心心愛八卦
一丶首先選擇一隻慣用手進行運球練習
首先你要選擇一隻你所慣用的手來練習運球，單手練習運球可以有效的將注意力集中到一隻手上，然後進行單向的運球。單手拍球擊地可以讓你慢慢熟悉籃球的感覺，直到足夠熟悉之後，就可以切換到非慣用手進行練習。
二丶體前交叉運球練習
這個練習方式可以讓你很有效的提升球感和左右手的協調性，你可以先進行單手運球幾次，然後切換另一隻手，另一手運幾次再切換回原來的手，這樣可以提升你雙手的協調感。
三丶胯下運球
胯下運球是一項很重要的運球方式，它可以讓你運球更具協調性並且後續的各式運球可以充分銜接。可以先以左腳在前，然後右腳在後運球幾次然後切換右腳在前左腳在後運球幾次，慢慢的自然就熟悉胯下運球了。然後再嘗試體前交叉運球接胯下運球，可以運球2,3次然後換到胯下重複幾次，找到熟悉感。
四丶多運球
初學者不會運球一定要多練習運球，可以在有時間的時候多練練運球。持之以恆才是至理!以上的步驟只是基礎，慢慢練習牢固基礎才能提升自己的籃球能力
14樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進
怎麼練運球提升最快 20
15樓：
集中練五個動作：單手運球，雙手運球，前推運球，後拉運球，移動中運球。
具體專案：
1.大力極速單手高運球
2.大力極速單手低運球
3.體前大力極速雙手高運球
4.體前大力極速雙手低運球
5.體後大力極速雙手高運球
6.體後大力極速雙手低運球
7.上述動作結合急停急起的極速曲線移動
8.上述7個動作在移動中自由組合
16樓：螞蟻看體育
一波控球乾貨大放送，通過一些相當有針對性的訓練動作，快速提升你的控球手活
17樓：跳躍的靈魂才
每天有時間的時候拍球半小時到40分鐘，每天拍一段時間比你每週末打兩小時籃球有用。只要熟悉了球性就好了。
18樓：
實在話 多打比賽 然後真的有條件就走路都運球 感受籃球在手裡的感覺和球感
19樓：匿名使用者
運球時掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否乾淨就知道.
要練習,左右手互動運球,到可以輕鬆的單手拉球轉身.
最重要的是你的運球節奏,有的人喜歡重,有的喜歡輕,有的喜歡低,有的喜歡高,找到合適自己的.
手指主要是以撥球為主,,雙腿一前一後,跨下低運,注意手伸直,但靠手指發力,熟悉後控球更有手感
20樓：匿名使用者
在長跑的過程中左右手交替運球，每天800米，一星期就能提升很多
21樓：匿名使用者
你還在上學嗎，如果還在上學的話，從家裡運球到學校，這是最好的方法，因為我有一個夥伴就是這樣子練成的，當然多打比賽也可以啊
22樓：
左右拍前後拍，身前拍身後拍，繞腿拍繞身拍。雙手都作到連拍百次後把上述動作兩兩銜接。都作到後換單手作以上動作。
為加強手感可戴手套練。持久的尋序漸進就行。以上的都作到至少需一年多，但要打的看得過去，至多一個月。
23樓：匿名使用者
第一可能因為你的手掌比較小所以很難將球控制好，第二也可能是球比較滑影響你運球。
要提高運球首先可以試一下指關節的拉伸，手掌大了運球控球也就更容易了，不知道你今年多大了，第二自己平時也可以多做一些運球的練習，比如說左右手交換運球，胯下運球，背後換手運球等等。
希望你能進步，純手打望採納
24樓：匿名使用者
勤練這是必須的，最好就是有兩個球，進行雙手運球
25樓：匿名使用者
胯下運球加雙手運球最快
26樓：匿名使用者
胯下運球、背後運球，運球變向、急跑急停。
27樓：匿名使用者
平時注意多摸球，多打打，就好了
28樓：愛靜的老p孩兒
單對單，或者太陽下山了以後練球，多練
29樓：krss耗子
把球在牆上拍，一隻手記住一隻手
30樓：匿名使用者
去籃球訓練班，多打球
31樓：匿名使用者
堅持跳繩，拿個重球練之後再拿普通球。
32樓：格鬥伍六一
33樓：匿名使用者
上網查一下運球基本功教學視屏
怎樣練習運球？？？
34樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進
35樓：足球完美瞬間
足球基本運球練習(dribbling)(教學)
初學者怎麼練運球?
36樓：愛琴皮馬斯
1、運球用手指撥球,不是手掌心,是運球時手觸的部位.因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向.最簡單的檢測方式,是到人車稀少的路上練習運球.
若是手掌髒了.就表示動作錯誤。
2、運球時要儘量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛的運球,簡直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速運球,你可能會發現球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習慣控球的節奏之後,再慢慢加快運球的速度。
3、不看球運球--這太重要了.運球是用手,不是眼睛.將你炯炯的目光射向前方,比賽時你不但要觀察對手的一切動向,也要及時找出隊友可能出現的任何空檔,才能負起場上教練的責任.
要練這項,可以找一個球友站在你前方几步的距離,請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.接著再請他在你面前隨意晃動,這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向,養成眼四面的正確動作。
4、閉眼運球--更能訓練你的球感.
5、練習雙手變換運球,眼睛同樣直視前方. 加速運球加速運球也屬於基本動作之一,當你原地運球已達到相當順暢的地步時,開始加快運球前進的速度,你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習,這將有助於你對運球節奏的掌控. 跨下運球這招跨下運球雖然很費時,卻非常基本且重要:
右手運球,左腳較右腳置前約一個腳掌的距離,在雙腳跨下來回換手運球一次後,運球加速前進.且雙眼始終注意前方動態,而不是在看球或雙腳.背後運球如果你很怕球在胸前運來運去很容易被抄.
可以使用背後運球,讓你出醜的機會大幅降低. 這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開準備來球,以繼續做背後來回運球的動作. 護球說到護球的動作,這是大個子也必備的功課之一,想像一下,當有防守者堵在你右邊時,所謂的護球是把你的身體當作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,並用無持球之手做一合法的護球動作,以保護球不致被抄走。
37樓：▓詎蕝戀噯
38樓：籃球油膩哥
初階運球怎麼練，試試這種辦法，提升實戰效果
39樓：山寨版的維特
每天練練不出2個月你都會佩服你自己的.還有就是運球不要用手掌來運而是用手指來運.！！！！這個很重要的.
先看著球運等到你不用看球就可以運的時候就很厲害了！！加油學吧這個年代籃球打的好狠受歡迎的！！！希望我的回答能對你有所幫助.
40樓：匿名使用者
有效果。練習的時候要注意姿勢，重心放低，運球也要低些，一般在腰部以下，這樣在比賽中才不會很容易被抄球。原地練熟後，要開始練習帶球跑。基礎是最重要的，要有耐心，堅持練習。
41樓：默之隊
閉著眼練，每次打球儘量不去看，多用身體擋
怎樣練習運球
42樓：有問題就要提問
當然先要練習基本的運球動作,開始慢一點 速度慢慢加快
單手運球 1.兩腳前後站,膝蓋微微彎曲
2.手腕放鬆,運球時, 掌心不可貼住球手腕下壓球!
3.背部打直,用左手臂與臀部保護球
4.當熟悉原地單手運球后,可以進行單手左右運球
換手運球練習（雙手） 1.在身體的前方,作v字形的運球練習
2.張開雙腳微蹲,放低身體,眼睛要直視前方,不可盯著球看!
3.右手把籃球擲到地面上,球在兩腳中間點**
行進間（繞圓）運球練習 1.讓球落在身體稍遠的地方,這樣當球**回來時,剛好配合向前跑的動作!
2.球**的高度保持在腰間左右,眼睛要直視前方,不可盯著球看!
跨下8字盤球
持球 掌心不可貼住球，否則手指無法使力做傳球或運球的動作。持球時以保護球不
被撥掉為原則。
持球轉身 軸心腳不能移動，以軸心腳腳尖為軸心旋轉，加上自由腳的移動和身體的轉身
動作來保護球
雙手胸前傳接球 1.雙腳張開,與肩同寬
2.持球於胸前,拇指自然張開,手肘自然下垂向內收!
3.一腳向傳球方向跨出!
4.手腕向外撇開,兩臂伸直使球不旋轉
單手肩上傳球
雙手過頂傳球 1.將球擺放至頭頂上方
2.傳球手部動作跟胸前傳球一樣,要記得手臂完全伸直前,手腕向外翻的動作!
3.向前跨一步並傳出球
雙手地板傳接球 1.傳球手部動作跟胸前傳球一樣
2.屈膝向前跨出一步,身體前傾
3.將球落點於接球者1/3處,**高度至對方腰部
單手側邊傳接球 1.雙腳張開,與肩同寬,拇指自然張開
2.持球於右胸前,手肘向內收!
3.右腳跨出一步,右臂用力前伸!
4.指尖用力,將球傳出
單手地板傳接球 1.傳球動作跟單手側邊傳球一樣
2將球落點於接球者1/3處,**高度至對方腰部
行進間空中肩上傳球
行進間空中胸前傳球
行進間單、雙手地板傳球 1.傳球動作跟行進間單手側邊傳球一樣
2.把球從防守者的手臂下方傳出!
3將球落點於接球者1/3處,**高度至對方腰部
雙手投籃 1.雙腳左右或前後站立,雙膝微彎,雙手持球於胸前,上半身微前傾!
2.瞄準投籃位置(籃框前緣)
3.利用雙膝伸直的彈力將身體伸展,並同時將雙臂向前上方伸出
4.前臂及手腕內轉,拇指朝下
5.球最後從食指與中指,指端投出使球向後旋轉
6.身體自然隨著投籃的方向伸展
單手投籃 1.將雙手手指張開,用手指持球,掌心不能觸球!
2.左手輔助持球,右手在球正後方
3.雙腳膝蓋微灣,將球舉起置於右眼上方使右手前臂垂直
4.兩眼瞄準籃框前緣
5.利用雙膝伸直的彈力將身體伸展,並同時將雙臂向前上方伸出手腕下壓,使球
後旋 6.伸直膝蓋,並同時將右手手肘推出,伸展手臂右手手指指向籃框。
跳投 轉身跳投
上籃基本步伐（右手二步上籃） 1.第一步由右腳跨出一大步持球
2.接著左腳跟著跨出一大步
3.抬右腿,並將持球的右手臂舉高
4.左腳用力蹬地向上跳,最高點時將球向上挑
運球上籃練習
籃球的運球練習
運球技術與球性的好壞有直接關係，也就是對球的感覺，一般運球的技術有 原地運球 胯下運球 運球體前變向，運球轉身 背後運球等。運球時以手指手腕的動作為主，以手臂的力量為輔，儘量降低運球高度，加快運球速度。手指先觸球后過渡到手掌，運用手腕的屈身角度，緩解球對手的慣性，延長手與球的接觸時間，以便於下一個動...
怎樣練習左手運球和左手上籃啊，怎樣練習左手運球和左手上籃啊？
左手運球 練習方法有很多種，有左右手交換運球，左手前後 左右運球。總之，你要漸漸地用左手用力運球，讓球速很快，保持不要掉球，這樣練習。左手上籃 新手因為之前沒有練習過，所以練起來會有點不適應的感覺，建議先從腳步的改變開始。注意觀察的話，你會發現，一般右手上籃都是先邁右腳。你可以先試著上籃時先邁左腳，...
艾弗森是怎樣練習運球的，艾弗森的運球怎麼練？
他繼承了父母良好的籃球基因和身體素質，而且也有一個很好的籃球環境讓他學習，當然更重要的是他是個運動天才 主要的是艾弗森天生的身體素質不錯，而且ai以前是個橄欖球運動員，爆發力 體力 都經過了鍛鍊。然後加上他的努力。至於怎麼練，你應該看一下艾弗森銳步的球鞋廣告，那就知道了 艾弗森突破在nba是出了名的...