1樓：匿名使用者
飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。
日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
2樓：健康100小貼士
建議先跳繩，跑完後再吃晚飯，但晚飯一定要比較清淡，熱量不能太高，而且**期間不能吃得太多。
3樓：
很好！，運動過後休息半個小時在吃飯
半個月可以掉肉15斤
4樓：善苑
會的告訴你一個效果非常非常好的方法,在你的基礎上改進一下下就ok啦~~~~~~~
方法:每天早上起來做一兩百下的跳繩,然後喝一杯剛泡好的茶,茶葉沒有選擇,普通的就好!
中午,晚上都一樣,
都是吃飯前做這些!最好休息半個小時再吃飯
這樣平均每天瘦1j,人都有個限度,那時侯從104斤減到90斤,除了這些沒別的運動,飲食也沒變化!和不錯的呦!
試試看吧~~~
飯前跳繩好還是飯後跳好
5樓：匿名使用者
無論是什麼運動，飯前飯後的半小時最好都不要進行。
首先，一般情況下，晨練時可以稍微補充些能量後進行跳繩鍛鍊。
早餐半小後鍛鍊也可以開始鍛鍊。
其次，白天的時候，只要在午飯和晚飯前30-60分鐘鍛鍊也是可以的。
最後，晚飯後最好1小時再跳。
飯前飯後胃部都需要一個緩衝，不能進行激烈的運動，尤其是跳繩這種類似於無氧運動的有氧運動。
6樓：輕步
應該是飯前，因為飯後運動會造成胃下垂的。
7樓：顏如魚
飯後百步走，休息一段時間後再跳繩。而且最忌諱的是運動完之後吃東西，這會吸收更快的。所以飯後跳繩好。
8樓：清晨冷冷
建議飯後半小時以上跳繩
原因有：
剛吃過飯跳繩會影響身體健康，胃部不適，引起胃下垂。
飯前身體沒有多餘的能量。
飯後半小時跳繩可以加快食物消化，加速新陳代謝，有利於健康。
9樓：mei小鋪
飯前不懂，飯後不宜劇烈運動
飯前跳繩好還是飯後？
10樓：
最好在飯前進行。飯後運動主要有以下缺點：
1、吃飯以後，胃裡積存太多食物，運動時會造成胃部不適，嚴重的還可能引起胃下垂等疾病。
2、運動時，血液集中到四肢，對胃部供血不足，容易造成消化疾病。
如果飯前沒有時間，飯後最好休息一個小時左右再開始運動。
11樓：匿名使用者
飯前間隔15分鐘以上，飯後1小時以上為好。
12樓：你問我樂答
你好，肯定是飯前呀，飯後呢，再過一小時，鍛鍊跳繩一樣可以，祝你健康愉快！
13樓：匿名使用者
飯後兩到三個小時運動是比較好的。
14樓：兔仔熊
運動最好都是飯前，不然會影響消化。運動時候可以吃的東西是香蕉，巧克力，糖果，可以補充體力
15樓：沒什麼好名字
飯前飯後均可，只是飯後至少需2小時，等胃裡食物消化得差不多後再運動
16樓：睦譽氏
好，飯前容易長胖，飯後會胃下垂
17樓：
飯前運動容易多吃肥胖，飯後運動容易胃下垂
18樓：愚明志
飯前飯後都不好，飯前容易長胖，飯後會胃下垂
跳繩應該在吃晚飯前還是吃晚飯後？
19樓：匿名使用者
一般在吃晚飯一個半小時至兩個小時後跳繩。
晚飯前劇烈運動以後血液會大量流向心臟和相關的肌肉部分 腸胃**的會比較少 這樣一來的容易引起消化不良；其次，飯前運動會消耗大量能量，會有飢餓感，用餐時會攝取更多食物，導致腸胃不舒服。
一般的劇烈運動都建議飯後兩小時以上再開始，晚飯後立即運動，會導致運動時血液會逐漸由胃部向肢體肌肉流動，導致胃部肌肉缺血缺氧，影響胃部運動，導致消化障礙。
人體在下午的五點體溫最高，此時運動，狀態良好，不易疲勞和受傷，故下午5-7點是絕佳的運動時期。一般來說下午4-9點運動，效果都不錯。
注：夜間也不要過度劇烈運動，因為可能會導致進入睡眠後腦部神經元和交感神經仍處於活躍狀態，可能會影響睡眠。所以一般早上起來適當運動時比較科學的。
注意跳繩之前不要喝水。
20樓：
飯前半個小時，或者飯後50分鐘以後
肚子餓的時候，做運動更能將消耗脂肪。
因此，應該在飯前跳繩。
而且，飯後半個小時之內不要做劇烈運動。
晚飯後半個小時後散步45分鐘有助於**。
午飯後45分鐘 喝一杯咖啡（最好是黑咖啡）能更快地將脂肪轉化為肌肉(喝咖啡會令血壓升高）；喝綠茶都有助於**
21樓：小森森灬丶
吃飯後 但是吃完飯之後不能馬上就跳最好先等半個小時到40分鐘等胃裡的食物消化差不多之後再跳那樣事兒的話，不會對胃造成傷害
22樓：莫奈
真正的**在於營養也要跟上 少吃多餐 早飯是必須要吃的 不然就算**了到時候身體不好也是得不償失 而且你要是偶爾餓到一次 一下吃很多 往往會適得其反 我總結出來**的話 一般來說 全身心投入到工作中 多用腦子 每天有事情做 吃東西適當的少吃一點 一年半載瘦個上十斤是沒問題的 少些熱量食品和大油量食品就好
23樓：匿名使用者
吃晚飯後半小時至一小時
24樓：匿名使用者
晚上運動屬於慢性自殺。 早晨最佳
早上吃飯前跑步好不好.
25樓：匿名使用者
空腹運動是不好的。
早晨醒來，腸胃還處於半甦醒狀態，這時進行運動的話會造成血液流向肢體，減少經過胃的血流量，會產生一系列的反應如腹部不適等，如果運動後吃飯就更加的糟糕，容易消化不良。
吃食物後再跑步也不是一個很好的選擇，特別是向蛋糕一類的若脂肪含量很高，短時間內不能消化掉仍然會出現前面敘述的情況。
最好的辦法是醒來先喝一杯水，增加腸胃蠕動，清理腸胃晚上積累的有害物質排除體外，再在吃過早餐後停留一段時間，讓食物充分消化掉再進行適當的體育鍛煉。當然，對於時間緊張的你來說是比較難以取捨的。
不知以上答案你可滿意。
26樓：匿名使用者
吃了東西立刻跑步容易肚子痛（長期容易胃下垂）.如果一定要在早上跑步,可以早一點起床,那樣可以早些跑玩步再休息一會就進食,
或者你可以先吃一些食物,休息半小時再去跑步!事實證明:早上的空氣並不好,這與生物的呼吸相關，大部分植物在夜晚主要以呼吸作用為主，光合作用很弱。
早晨二氧化碳含量比較高，空氣質量的好壞可以有很多因素決定，例如二氧化碳含量，固體漂浮物含量，溼度等，正常情況下，相對來說傍晚的空氣質量還是較好的。 其實你也可以下午
四、五點去運動，在一本美國人寫的書上看到，早上空腹跑步20分鐘，對體形健美好處特別多，但是不能天天，要隔天進行。
27樓：宇宙外的三道題
早上吃飯前跑步不利於健康，但是早上空腹跑卻比其他時候更跑步**效果更好。空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。
28樓：這是為啥呢呢
至少得少量進食進水後半小時再跑步吧。如果實在沒時間，建議先喝一小杯溫開水，補充些體液，過一刻鐘再跑。
29樓：功尚儂
對一般人來講，早晨空腹鍛鍊是不好的，容易使人疲勞，甚至頭痛。如果你能少食一點就沒什麼問題了。
30樓：糊塗
我作運動員時每天早上都是5點鐘起床。去那裡吃東西，吃完東西怎麼訓練。我想所有的運動員都是這樣訓練的，如果有害可能早就提出來了。
31樓：草原轉山城
起來先喝一杯涼白開！如果沒有霧可以短跑或中跑！吃東西跑步對胃不好！
32樓：
沒必要吃個蛋糕，不過起床後喝杯溫開水的好處多多哦~~ 最新資料表明，早上不宜過多的鍛鍊，相信你會有同感的吧，早上鍛鍊過久後不是神清氣爽而大都還是身心疲憊，對你的身體也無益
33樓：楠楠
跑步前必須先補充一下能量！也可以喝一杯水！謝謝！
34樓：gmo歲月
這必須看個人的體質。
如果個人體質較好的話，可以（即跑前不進食是好的）。如果個人身體體質較差，跑完會有嘔吐，眩暈感，建議跑前半杯水，同時可以適當吃高能量的食物，如餅乾，巧克力。不宜多吃，不然會導致胃下垂的。
早上剛跑完不能睡覺，會造成身體肥胖的。
35樓：
沒什麼不好的....
當兵的早上都是先拉練,再吃早飯的.....
是在飯前跳繩**，還是飯後
36樓：狂人橫刀向天笑
一、進行跳繩**運動，最好在飯前進行。飯後運動主要有以下缺點：
1、吃飯以後，胃裡積存太多食物，運動時會造成胃部不適，嚴重的還可能引起胃下垂等疾病。
2、運動時，血液集中到四肢，對胃部供血不足，容易造成消化疾病。
如果飯前沒有時間，飯後最好休息一個小時左右再開始運動。
二、跳繩是保持體態的有效運動，又是一項極佳的健體運動。它能有效地訓練個人敏捷的反應和耐力，是強身健體的好方法。跳繩可謂是「付出小，收益大」的運動，因為：
器材只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋。運動量隨意，跳繩節拍快慢皆可，適合不同體能人士參與。 參與人數不限，可單獨一人及群體齊參與。
手、足、腦並用，容易加強身體四肢運動量及靈敏程度。跳繩一下，猶如揹負相等於個人體重之物件跳一下，有助增強個人的肌肉耐力和心肺功能。運動量遍及全身，體態較易均勻發展。
加速人體新陳代謝，增強血液執行，強化心、血管功能，有助身心健康。
37樓：北京康體億佰健身器材****
建議飯前跳繩。
像跳繩這種跳躍的動作，如果飯後胃會很不舒服，吃的東西會往上返，特別難受，而且影響消化。
38樓：一一開放有愛
一般運動建議安排在下午3點-晚上8點之間進行，如果是有氧運動也可以安排在早起早飯之前空腹進行。如果沒時間，晚上也可以，但是要保證是在晚飯後1個半小時---睡前1個半小時之間進行，晚飯不能吃太多，這樣也不影響夜間休息
39樓：陸筠筠
**的話這樣是沒有用的，少吃才是王道。（無╮(╯_╰)╭錫）不過為了健康計，每頓吃個7分飽就行了，，營養要均衡。也不要吃太少，小心變成虛弱的胖子。
經常運動，還拼命吃的話，絕對會變成一個「強壯」的胖子！（春♪(^∇^*)天）
如果你擔心吃太多控制不住的話，飯前先喝一大杯水。
40樓：你若精彩
飯前跳繩運動量增加 你確定那是在**嗎
飯後半小時後 再做運動 是比較好的
剛吃過飯就做劇烈運動 不但**不成 還會對身體造成傷害
41樓：
我之前練過舞蹈hmqz01經驗告訴我：建議是飯後跳，剛吃完飯，可以先和家人或者朋友散散步，飯後1小時後再跳。
跳之前先做簡單的熱身運動。跳時可以放一些**聽著拍子跳，要快慢交替，以極快的速度跳三分鐘，然後逐漸慢下來跳三分鐘，以10到15分鐘為一輪．半小時可以休息一下，做腿部拉伸運動．個人的經驗hmqz01是晚上跳繩**效果最好
42樓：愛笑的魚雷
飯前 飯後都不好，最好是晚上不吃飯的時候跳繩
43樓：峰力美人魚
飯後一小時後運動比較好
44樓：冬天de刺客
飯前飯後半小時外都行
45樓：宛榆念訪兒
25分鐘是不行的！！！30分鐘後才消耗脂肪,之前都是消耗葡萄糖的，沒用的！！建議每次跳一個小時，而且是不可以停。
一週五次就足夠了。你既然在**的話，飲食也要適當調整。遠離碳水化合物哦！！
呵呵，我是有經驗人~加油！！
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