1樓：匿名使用者
寫下自己的目標，平時多去看看，還有就是，平時經常自我表揚，有一點小成功，可以獎勵下自己 這樣就有自信了
2樓：匿名使用者
一是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動機的萌發則起源於需要的滿足。什麼也不需要或者說什麼也不追求的人，從來沒有。
人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由於人生觀的不同，不同的人總是把不同的追求作為自己最大的滿足。斯大林說，偉大的目的產生偉大的毅力。從奧斯特洛夫斯基和張海迪身上，我們可以充分地看到，崇高的人生目的怎樣有力地激發出堅韌的毅力。
二是從小事做起，可以鍛鍊大毅力。李四光向以工作堅韌、 一絲不苟著稱，這與他年輕時就 鍛鍊自己每步走零點八米這類的 少事不無關係。道爾頓平生不畏困難，看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益非淺。
高爾基說:「哪怕是對自己的一點小小的剋制，也會使人變得強而有力，」生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以鍛鍊毅力，毅力與克服困難伴生。克服困難的過程，也就是培養、增強毅力的過程。
三是培養興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻，這話是有道理的。法布林對昆蟲有 特殊的愛好，他在樹下觀察昆蟲 ，可以一趴就是半天。
諾貝爾獎獲得者丁肇中說，我經常不分日夜地把自己關在實驗室裡，有人以為我很苦，其實這只是我興趣 所在，我感到「其樂無窮」的事情，自然有毅力幹下去了。當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分，但兩者是可以轉換的。例如：
有的人對學外文興味索然，可他懂得，學好外文是建設四化的需要，對這個需要，他有興趣 ，因此他能強迫自己堅持學外文。在學的過程中，對外文的興趣也就能夠漸漸培養起來，這反過來又能進一步激發他堅持學外文 的毅力。一個人一旦對某種事物 、某項工作發生內在的穩定的興 趣，那麼，令人嚮往的毅力不知 不覺來到他身邊，也就成為十分 自然的事情。
四是由易入難，既可增強信心，又能鍛鍊毅力。有些人很想 把某件事情善始善終的幹完但往往因為事情的難度太大而難以為 繼。對毅力不太強的人來說，在確定自己的奮鬥目標、選擇實現 這一目標穿破口時，一定要堅持從實際出發，由易入難的原則。
徐特立同志學法文時，已年過半百，別人都說他學不成，他說， 讓我試試看吧。他知道自己記性差了，工作又忙，所以，開始為 自己規定的「指標」，只是每天記一兩個生詞。這個計劃起步不 大，容易實現，看起來慢了一些，但能夠培養信心，幾個月下來 ，徐老不但如期完成計劃，而且培養了興趣，樹立了信心，又慢 慢掌握了學法文的「竅門」，以後每天可以記
三、四個生詞了。 徐老的做法很有辯證法。要是一開始在沒有殷握的情況下，就提 出過高的指標，結果計劃很可能實現不了，信心也必然銳減，縱 使平時有些毅力的人，這時也可能打退堂鼓。
美國學者米切爾、 柯達說過：「以完成一些事情來開始每天的工作是十分重要的，不管這些事情多麼微小，它會給人們一種獲得成功的感覺。」這種感覺無疑有利於毅力的激發。
柯達的話看來對於我們幹其它事 情，也會有啟發的。
3樓：匿名使用者
別受外界影響，給自己定下的事情就一定要做到。
堅持、堅持！
如何鍛鍊自己的毅力？
4樓：手機使用者
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理髮育，均與產生良好的影響。
怎麼才能鍛鍊自己的毅力？
5樓：瘋狗滾
要鍛鍊毅力不是說了就能實現的。首先要有心理上的耐性，你要有信心、有耐心，想著你一定會成功，總之，不應該有喪氣的想法，「我沒救了」會讓你未戰而敗，何必呢？但也不能不重視，樓主會有現在的想法，說明已經開始注意到自己的缺點，是自愛的表現。
脾氣變壞，或許最初是別人所言，然後慢慢就下意識的覺得自己真的壞脾氣。要說明的是，脾氣壞是樓主表現內心煩躁的體現，也是一種自愛。但對他人就不好了，最後也將不利於樓主自己的人際。
建議：要發脾氣時儘量忍，小忍成大忍，對著自己催眠「生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，不值得」。賴床也有一個解決的最好方法：
將鬧鐘跳到懶人模式，一響立即起來！不要再想繼續睡好，因為那隻會更困。一切還需行動，朋友，從現在起，努力吧！
祝你成功！
怎麼樣鍛鍊自己毅力？？
6樓：小顏顏
1 恆心和毅力都分別是人的一種品質，一種能力，是需要培養才能形成的，不是想要就有的，也不是人人皆有的。一個人如果平時做事就沒有恆心和毅力，而當需要他在做某事時，要求他有恆心和毅力，是非常困難的，甚至是不可能的。
所以，你需要從現在起，做每一件事，尤其是小事，要有意識地堅持不懈地培養自己的恆心和毅力。否則，你就很難具有恆心和毅力。
訓練毅力的方法：做任何事情，尤其是很困難的事情，能堅持再堅持，不怕任何困難和挫折。
7樓：cheng陌陌
鍛鍊自己的毅力首先要克服懶惰，一個人懶惰不說鍛鍊毅力了什麼也做不成。你可以每天堅持運動，或者是看書又或者是堅持做一件自己以前想做又沒做成的事情。
8樓：
不論做什麼事情，或是學習，或是彈琴，或是繪畫，要想有所成就，必須刻苦鑽研，不怕困難。困難就好比紙老虎，你弱它就強，你強它就弱。克服困難，戰勝困難是堅強意志的重要表現。
怎麼樣鍛鍊自己毅力？
9樓：惲天心
經常去參加一些運動，在運動中增加身體素質，能夠相應的去增加自己的毅力
其次就是多去參加一些比賽，比如籃球比賽，足球比賽，能夠在關鍵時刻展示出大心臟的行為
還有就是多讀書，多一些勵志的書籍，讓自己從內到外真正的發生變化。
10樓：
毅力其實也是一種習慣，而習慣是可以養成的，只要你常常做一件事情，不間斷的時間超過十天，習慣就會養成了。
11樓：我的小土豆兒
給自己壓力吧，可以是愛的力量可以是憤怒的力量
怎樣鍛鍊自己的自信和毅力？
12樓：山高人為峰
提升毅力的方法：
（1）明確目標。一個人知道自己要幹什麼，這是發展堅韌毅力的第一步，也是克服許多困難最大力量之一。
（2）人必須要有信念。信念是人行動力量與毅力的源泉。
（3）在困難中鍛鍊。溫室裡的花朵經不起風吹雨打，舒適的環境培養不出堅貞不屈的勇士。只有勇於拼搏、知難而上的人，才能成為有毅力的人。
（4）制定正確的計劃。周詳、正確的計劃，可鼓舞人們的鬥志、培育堅韌的毅力，正確的計劃來自經驗或仔細的體驗、認真的分析。若計劃馬虎、不認真、不切合實際，往往會破壞人的毅力。
（5）培養情感。情感是活動的源泉，冷酷無情的人，不可能有振奮向上的精神、再接再厲的決心；對人民對同事有深厚的情感，在人民遇到危險時，就會奮不顧身保衛和救助人民。
（6）培養興趣。興趣與人的毅力有很密切的聯絡。例如，一個對書法有興趣的人，他能克服很多困難，甚至是挫折，去積極學習書法，研究書法，直到成功，如書法家龐中華就是這樣的一位人。
（7）正確看待失敗、挫折、逆境。人的一生會遇到很多失敗和挫折，可以這麼說，再偉大的人，他也遇到過失敗和挫折，沒有失敗和挫折，就不會有人的成功。因此，一個人在事業的追求過程中，不要怕失敗，怕遭受挫折，正確看待這些負性的東西，會給自己勇氣和信心，從而也有利於毅力的培養。
（8）積極參加體育鍛煉。健康的體魄是毅力的基礎。一般來說，人有強壯的身體才能充滿青春的活力和火一樣的熱情，並且顯示為堅毅、剛強、自信、耐勞和勇氣。
13樓：匿名使用者
可以多參加一些人多的活動
14樓：吃吃大吃特吃
每天適當的健身運動，多去一些人多的場所，多和人交流。
怎樣鍛鍊自己的毅力與恆心
15樓：逯玉花寸妍
毅力與恆心是一項精神歷練課，只有一個苦字，說白了就是滅掉懶性惰性。
請問如何鍛鍊自己的毅力？
16樓：眾體**
毅力之所以為人們所崇尚，就是因為它是人征服自己惰性的體現。如何才能幫我們鍛鍊毅力呢?
1、制定計劃。沒有計劃，就沒有毅力可言。很多時候，我們之所以堅持不下來，不是因為我們懶惰，而是我們看不到目標和方向。
2、用小的勝利來激發大的勝利。如堅持讀書一週，成功後犒勞自己休息一週，再開始堅持讀書兩週，如此，逐漸加碼，更容易堅持。
3、為自己設定一個大大的獎勵。如犒勞自己去外出旅遊、買一部期待已久的手機等，並以此來激勵自己不斷堅持。
毅力屬於意志的範疇，作為意志的一種基 本品質，毅力也是人們為著實現 一定目的而去克服困難的心理過 程及其行為表現。這裡有兩點應該明確：第一，毅力是在克服困
難的心裡過程中表現出來的;第二，克服困難又是為著實現一定的目的。明確了這兩點，對於我們鍛鍊毅力很有好處。
17樓：匿名使用者
健身或者需要長久堅持的運動，不外乎是比較好的選擇
18樓：匿名使用者
天天扎馬 堅持越久越好
怎麼鍛鍊自己的毅力
19樓：無奮鬥不青春
最好的方法，每天堅持跑步
20樓：守瑤徭慧豔
集中精力去做一件事，有助於鍛鍊自己的毅力。
怎麼才能鍛鍊自己的毅力請問如何鍛鍊自己的毅力？
有以下幾種方式 一強烈的慾望 慾望就是行動的原動力，有慾望才會有動機，慾望越強烈成功才越可能.慾望在一定程度上支撐著我們的毅力。做什麼事情也要讓成功的慾望在心裡一直醞釀到非常的強烈去做時才會有很大的毅力.二堅定的信心 信心是成功的基礎.一個人做什麼事情都充滿信心，才會很努力去奮鬥,才會努力克服困難,...
如何鍛鍊自己的決心和毅力
1.樹立明確的目標。一定要去實現，而不只是想。不能實現的話就必須給自己小小的懲罰 2.每天早晨起床對自己說 我能做到！增加信心 4.注意學習的方法，想辦法讓自己愛上學習！記住，只有堅持不懈的努力才能找到學習方法，適合自己的方法。還有跟老師搞好關係 嘿嘿 5.當學習或生活遇到挫折時，或你覺得你當初鐵定...
怎麼鍛鍊自己的執行力和毅力怎樣鍛鍊自己的毅力和堅持力
1 參加培訓，調整執行心態，遇到難解決的問題要有一定攻克的心理準備。2 堅持寫日工作計劃，當日工作日清日畢，不給未完成工作找藉口。3 執行落實前多設計幾個方案，想清楚應急方案，操作中遇到問題要迅速反應。4 多積累同行，同業朋友，遇事多問詢多參謀，找出最簡省路徑。5 要有不達目的不罷休的思想基礎。6 ...