如何去掉胳膊上的拜拜肉,怎麼去掉胳膊上的拜拜肉??急

2023-02-01 21:31:09 字數 5605 閱讀 8719

1樓:薄荷健康

到了夏天,胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作,輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。

怎麼去掉胳膊上的拜拜肉??急

2樓:說謊淚成風

將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

當然這種減胳膊上拜拜肉的方法一定要堅持做才會有效果,堅持不下來的也不要勉強自己了,因為很容易出現**現象的

還有一種簡單點的方法,直接用 芙嬌婭)這樣的瘦胳膊產品配合著簡單的按摩,對你減去胳膊上的拜拜肉也是一種一勞永逸的方法了,望採納!

3樓:鼕鼕聊護膚

手臂拜拜肉怎麼減?3個動作快速減掉拜拜肉,效果明顯

4樓:郭樑郭子豪

想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸,每側20-30秒,各兩組。

5樓:薄荷健康

到了夏天,胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作,輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。

6樓:匿名使用者

【教你瘦手臂、美化頸部線條】金剛跪坐挺胸收腹,脊柱向上延伸。雙臂前平舉,右臂在上左臂在下,互抱肩肘,大臂不動小臂互相纏繞,雙手掌心相對。 吸氣延展脊柱向上,手臂向上提拉,頭部後仰保持此體式30秒 。

呼氣身體前傾,鬆開手臂,伸直雙腿向前活動放鬆。換另側做,共做4組,要堅持喔。

7樓:匿名使用者

經常沒事在家甩甩胳膊,有用額

8樓:匿名使用者

多運動手臂,跳舞也可以,我試過

9樓:合肥華美醫院

可以做上臂吸脂瘦胳膊

如何去掉胳膊上的拜拜肉?

10樓:宛蝶仍冬

將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

當然這種減胳膊上拜拜肉的方法一定要堅持做才會有效果,堅持不下來的也不要勉強自己了,因為很容易出現**現象的

還有一種簡單點的方法,直接用

芙嬌婭)這樣的瘦胳膊產品

配合著簡單的按摩,對你減去胳膊上的拜拜肉也是一種一勞永逸的方法了,望採納!

11樓:荔嬰房

巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉!

12樓:徒手健身阿偉

女生夏天想穿背心,拜拜肉卻完美阻撓完美教練來了。

13樓:郭樑郭子豪

想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸,每側20-30秒,各兩組。

14樓:薄荷健康

到了夏天,胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作,輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。

15樓:

1)雙腳前後站立,右腳在前,左腳腳跟離地,雙臂放在身體兩側,雙手各握一個啞鈴,沒有啞鈴可以用裝水的水瓶代替。彎曲手肘將啞鈴舉向胸部位置,然後彎曲右腿膝蓋,身體稍稍前傾。準備姿勢就做好了。

2)保持這個姿勢,將手臂向後伸直,就像圖中模特那樣,停留5s。放下手臂回到準備姿勢,完成1 次動作。

一組要做8次,中途交換雙腿,也就是右腿在前做4次,左腿在前做4次。

希望大家能擁有健康緊緻有線條的手臂。

怎樣消除手臂上的拜拜肉

16樓:匿名使用者

瘦手臂妙方:

1.手握啞鈴、裝滿水(或砂)的保特瓶或

乾脆用兩塊磚頭,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下,重複此動作二十次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做三組,每組二十次。

平時也可以多打羽毛球,籃球之類的。飲食上戒掉飲料,冰激凌和零食稼瑾hong廋身心得中總結的經驗還是比較豐富的,可以借鑑

17樓:徒手健身阿偉

女生夏天想穿背心,拜拜肉卻完美阻撓完美教練來了。

18樓:郭樑郭子豪

想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸,每側20-30秒,各兩組。

19樓:荔嬰房

巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉!

20樓:匿名使用者

打羽毛球或者籃球都是可以瘦手臂的哦

平時注意飲食多吃蔬菜水果。

胳膊上的拜拜肉怎樣快速減?

21樓:薄荷健康

到了夏天,胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作,輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。

22樓:行走的胖十一

今天給大家分享2個瘦手臂的動作,讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱!

手臂上的拜拜肉太頑固了,可以通過哪些動作來去除?

23樓:有錢哥哥

1、曲臂平板支撐

平板支撐一向是個比較鍛鍊手臂力量的動作,而要想專門減去手臂上的拜拜肉的話,可以彎曲手臂,以前手肘支地來進行。剛開始訓練的時候可以每次支撐5秒左右就放鬆一下,反覆練習10分鐘左右,訓練習慣後可每次支撐10秒鐘,每次訓練半小時以上,這樣就能達到比較好的訓練效果。但是注意進行訓練的時候,一定要使用墊子來保護手臂以免受傷。

2、拉力器開合拉伸

使用一個彈簧拉力器,雙臂靠胸彎曲,手握拳抓緊扣環,然後一隻手臂用力拉伸拉力器,向一側盡力開啟,然後回到彎曲狀態,換另一隻手進行拉伸。彈簧拉力器對雙臂的力量要求比較大,一般初學的女生很難一步拉伸到位,所以訓練的時候不要過於著急,慢慢提升動作的難度,直到可以完全把雙手開啟為止。

3、揉燃法

左手抓著右手,右手抓著左手,手指以畫圓的方法,從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。

揉搓的時候也不能來回揉搓。促進手臂淋巴的迴圈,改善手臂水腫,預防手臂內側贅肉的堆積。

4、穴位指壓

按壓手臂的穴位:陽池穴、曲池穴。

陽池穴在手腕背部橫紋中。將手腕背部曲起,在手腕的地方有一條粗大的皺紋,陽池穴就在中間。用對側手的拇指按壓這個穴位10次。

尋找曲池穴的時候需要坐姿,屈肘,在手肘部位出現一條橫紋,在橫紋的盡頭,肱骨外上髁內緣凹陷處。用拇指按壓這個穴位10次。

5、三角伸展式

很優雅的動作,像是一個舞蹈,提升個人氣質的好動作,如果覺得你已經很完美,只是差一些氣質,不妨嘗試一下這個體式吧。一條腿踩在地面上,另一個腿相交叉騰空,身體向前傾斜,兩個手臂張開與地面垂直。

24樓:匿名使用者

可以通過舉重,甩手臂等訓練,針對性的進行訓練,可以轉化為肌肉,要麼就是去除。

25樓:匿名使用者

請減掉贅肉的方法很多,有俯臥撐,平板支撐等等一系列動作,大家可以去網上查一下,或者詢問健身房教練。

26樓:旁樂苼

我覺得就是加強個人的力量練習,只有這樣才可以使手上的肉減少,達到美化的目的。

27樓:

你可以利用啞鈴或者是一些重的東西,來上下的舞動,多鍛鍊一下手臂就可以了。

28樓:lw啊雙子

手臂上的拜拜肉太頑固了,可以通過專門鍛鍊手臂的運動來去除,然後把拜拜肉變成肌肉。

29樓:給你宇宙

我們可以平時多拿一些裝滿水的瓶子,然後上下襬動手臂,這樣的話可以消除手臂上的肉。

30樓:kou桑

想要去除頑固的拜拜肉比較困難,但是可以通過鍛鍊手臂肌肉把肥肉變得結實來達到瘦上手臂的效果。

31樓:度我呀

可以去微博上面收一下專門瘦手臂的動作,或者是去健身房鍛鍊手臂上面的肌肉,上手臂看起來更瘦

32樓:

這個只能通過科學的鍛鍊了,要注意著重鍛鍊自己的手臂,像舉重或者俯臥撐這一類的動作應該很有效。

胳膊上的拜拜肉怎麼減,有簡單易學的方法 5

33樓:行走的胖十一

今天給大家分享2個瘦手臂的動作,讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱!

怎樣減手臂上的拜拜肉??

34樓:荔嬰房

巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉!

35樓:薄荷健康

到了夏天,胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作,輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。

36樓:匿名使用者

1、鍛鍊內臂,使之結實。雙手交錯,拇指向下,雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回,再向前延伸一次約2~3秒。

慢慢進行約10~20次。2、使雙臂緊張。單手按摩肩膀,並不停的聳肩,按壓的手一直向下壓雙臂,特別是按壓手臂的內側肌肉。

左右各5秒共進行5次。 3、改善內臂的鬆馳雙手掌交錯在耳邊,向上延伸用力,靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉,同時可繳正姿勢。

共進行5~10次。肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動,也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面,可使肌肉繼續緊張,具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果;而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。

如果起不到什麼作用,可以到迪麗卡官網諮詢一下,順便看看別人使用迪麗卡後的效果,祝健康!

37樓:菅溪段幹幻兒

一個簡單的方法:每天上下班步行,晚上吃點稀的。如果距離遠的話,可以推著自行車走一段騎一段,或者到有一定距離的汽車站坐汽車。

這是我的親身經歷,我從208斤減到現在的160斤,至今沒有**。如果能給你一點啟發,我將非常高興。

38樓:

有朋友說睡覺時兩個胳膊放在頭後邊睡。分析來看應該有效,可惜我這樣睡不著,如果能睡著,感覺是最簡便的方法了。澳洲美甲美髮首先澳洲論壇:www.ozabc.com

39樓:弭昊學翊

雙手前伸並相握,十指相扣,手心朝外。

之後互向反方向用力,感到大臂處有拉伸的感覺,持續十秒。

兩隻手互相交替位置,六次一週期,

每臺兩到三週期。堅持一月,會有效果。

40樓:無夏門永昌

脂肪是必須全身瘦的,區域性只能塑形,啞鈴操澳洲美甲美髮首先澳洲論壇:www.ozabc.com

41樓:皋磬雲笛

最簡單的辦法就是拍照的時候叉腰

女明星都這麼幹澳洲美甲美髮首先澳洲論壇:www.ozabc.com

42樓:匿名使用者

選一個重量適合你的小啞鈴 每天早晚 一次堅持20分鐘以上 一個月左右就會見效 拜拜肉會變結實 不過啞鈴不是往上舉而是在體側平舉 胳膊一定要伸到水平才行 我試過 堅持下來很有效喲

43樓:玄藝靳依秋

練啞鈴。。我還特地買了倆小啞鈴來練。。。其實我覺得只要結實了。。看起來肉就不會亂飛~澳洲美甲美髮首先澳洲論壇:www.ozabc.com

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