1樓：匿名使用者
5種生活方式祝你健康1、少食多餐之每天吃5頓飯
西方的生活習慣是每日三餐，但是如果選擇少食多餐——每天五餐的話也許會更有利於你的健康。當你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的話，這將有助於你體內營養、血糖和能量的平穩吸收。另外，這種飲食方式將減輕你的消化和新陳代謝系統的負擔，並且降低你患心臟病的風險。
2、選擇爬樓梯而不是乘坐電梯
有規律的鍛鍊有助於改善你的生理機能，強化你的免疫系統，增強關節的靈活性，讓你更有活力，等等等等之類的好處。日常生活中你可以找到很多鍛鍊的機會。快步走，跑步，或者選擇騎自行車而不是開車上班。
每天打一會兒太極。趕緊找個健身房開始吧！鍛鍊時要注意安全，然後記得觀察鍛鍊給你帶來的健康成果。
3、大聲的笑出來！
研究表明笑聲和快樂會提高你的身體免疫力，特別是它們會產生的自然殺傷細胞能使你免受疾病和癌症的侵害。平時多笑一笑，這會讓你的大腦分泌更多的安多芬——一種能使你感覺愉快的化學物質。快樂的人們更長壽，這是毋庸置疑的。
4、每天喝8杯水
水份是我們身體有多重要大家應該都很清楚。全球各地的長壽老人都把家鄉的水比作他們健康長壽的源泉——科學家們也都同意他們的這種說法。不含化學物質和毒素的遠離城市的純淨水資源，是我們所共同擁有的。
5、通過冥想來放鬆自己
生活工作中的壓力是那些導致我們壽命減少的疾病的誘因。現代社會的壓力越來越大，冥想是釋放壓力使你重新擁有活力的最好途徑——除非你發現了別的對付壓力的方法。冥想能教會你一種新的呼吸方式，這種呼吸方式能釋放你體內70%的毒素與廢物。
冥想還會是你的內心更平靜，教會你自律——這對你能不能最終執行這個計劃有著至關重要的聯絡。
試著這樣開始冥想「
找張椅子坐下來，或者地板上，怎麼舒服怎麼來。閉上眼睛，自然的呼吸。每當一個想法出現在你腦子中時你就把它放進一個氣球，然後放飛它，讓它在天空中越飛越高，越飛越高，直到消失不見。
反覆的這樣做，知道你腦子中的想法耗盡。過一會兒之後，你會感覺你的身體變輕了，思維也越來越平靜。第一次做時也許比較困難花費你很長時間，但是之後會越做越好。
2樓：匿名使用者
良好的生活習慣+適當的運動！
3樓：周若兔
有利於健康的五個好習慣，一起來學習！
什麼樣的鍛鍊才有助於身體健康？
4樓：路夏範月
慢跑、游泳、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽、籃球、羽毛球、乒乓球、
5樓：崇杉
總的來說就是，只要不是劇烈運動就行，其他都可以考慮！你說對嗎？
養成什麼樣的生活習慣。才能有助於身體健康呢？
6樓：
想要身體健康那麼一定要養成好的按時吃飯、按時休息、按時鍛鍊的好習慣，只有當身體所需營養得到了及時的供給，身體才能健康，這是最重要的一環。那麼想要身體健康到底需要養成哪些好的生活習慣呢？
1、不要熬夜，按時睡覺
長期熬夜會導致機體免疫力下降，有患腸胃疾病心臟病等風險，如果是女性會增加女性宮頸疾病和乳腺癌的發病機率，所以一定要養成早睡早起的生活習慣。有規律的睡眠可以使體內的荷爾蒙正常分泌，並保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的環境中工作，否則器官正常執行規律被打亂，激素的分泌規律也會有所改變，使生命器官遭受不同程度的損害。
2、不要賴床
長時間賴床會使得大腦中的供血量產生不足，從而影響人體的精力，常常會發現睡得越多，反而覺得渾身無力，精神比較疲憊，這就是賴床導致的。因為賴床打破了人類的生物鐘，白天會出現昏昏欲睡的現象，這種狀態下人體的免疫力和抵抗力也有所下降，繼而出現器官代謝紊亂，內分泌失調等不好影響。
3、飲食不規律
飲食不規律會損害腸胃，引起營養失衡。在三餐正常的情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律有利於體內代謝物的排出，否則會產生便祕等症狀，身體排毒不暢會造成體內毒素堆積、臉部會長斑、氣色比較差，**容易乾燥等等，這都是由於飲食不規律而引起的內在和外在的各種不良情況。
4、缺乏鍛鍊
不鍛鍊的人，身體細胞的死亡率會加快，而且各個器官勞損的速度也會加快，所以一定要養成定期鍛鍊的好習慣。鍛鍊不僅會讓人體免疫力增加還有利於身體骨骼，肌肉的生長、增強心肺功能、改善血液迴圈系統、呼吸系統，消化系統的機能狀況，有利於提高抗病能力，增加肌體的適應能力，所以想要身體健康一定離不開運動。
人的一生離不開衣、食、住、行，然而想要健康的身體，一定要養成早睡早起、定期運動、均衡飲食的好習慣，當我們的營養跟上了，運動也跟上了，身體內在器官都可以正常執行的話，那麼自然會延年益壽。
7樓：土豆地瓜豆角
早睡早起鍛鍊身體，每天一個小時的運動，一日三餐應該均衡營養，這樣才能讓身體更加健康。
8樓：風吹過隙
第一，保持規律的作息，早睡早起不熬夜；第二，積極鍛鍊身體，可以早晚上下班騎車；第三，飲食要清淡，切忌暴飲暴食。
9樓：菠菠菠菠蘿哇
首先要早睡早起，千萬不可以熬夜。其次要適當的進行有氧運動，不能一直呆在家裡不出去。
10樓：李傑斌李麗麗
按時睡覺，每天制定合適的體育運動。堅持下來，這樣才能有注意身體的健康。
吃什麼有助於視力健康？
11樓：n脺侵興
一般對視力健康有益的食物富含蛋白質、維生素a、維生素c、鈣、磷等營養素，可以補充含有上述營養素的食物，同時限制攝入過多甜食。另外，葉黃素對視力健康也很重要，它是眼睛必的營養素，參與構成視網膜的黃斑色素。葉黃素有高度的抗氧化能力，可以預防重度近視及視網膜剝離，還能過濾電子產品螢幕所發出的藍光。
但是葉黃素在食物中含量低，人體本身也不能合成，因此可以額外選擇來益葉黃素這類補充劑，來滿足日常眼睛對葉黃素的營養需求，以達到保護視力健康的目的。
吃什麼有助於孩子健康成長
12樓：匿名使用者
人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。
經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液**，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體**中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素d，有利於鈣的吸收，促進身高發育。
根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的專案，尤其是跳躍性、伸展性專案，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質專案，籃球、排球、足球、羽毛球等球類專案。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動專案。想長高的話 注意 一下你的 飲食 運動 睡眠 就可以了 能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
有助於長高的運動 不利於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
一日三餐吃什麼有助於身體健康
13樓：彤立以濰
如果是營養不良，那就多吃些肉類（魚肉、雞肉等）和營養價值高的蔬菜、水果等。
如果營養過剩，那就要少吃些肉類，多吃些蔬菜水果。
但無論如何，都要營養均衡搭配，肉類少吃，但不能不吃。還要注意飲食規律，一日三餐要按時。最好每天晚上睡覺前半小時左右鍛鍊一下身體，這樣有利於更好的睡眠，而且對身體很好；睡前最好喝一袋或一杯酸牛奶。
記得早晚刷牙！
14樓：桑綠凝善槐
健康的四大原則：一是，均衡的營養。二是，充足的睡眠。三是，樂觀的心態。四是，適量的運動。人體如果都具備了這四樣就會很健康的。祝福你永遠健康！！
什麼運動有助於胃腸健康？
15樓：嵐桔**焰
腸胃病的**體育種類有：
(1)散步和慢跑步：
擺臂邁步，呼吸自然，腹肌前後收縮，脯肌上下運動，對腸胃起到一定的按摩作用，使腸胃的蠕動加快，消化液分泌增多。因此，散步與慢跑步可以便消化與吸收加強。
(2)打太極拳：
太極拳以腰部為軸，胸腹聯合運動較多，能促進腹腔的血液迴圈，改善腸胃的營養，增加腸胃的蠕動，提高腸胃的消化功能。
(3)氣功：
氣功能調節中樞神經的功能，增強新陳代謝過程練功時橫隔膜活動範圍比平時增大3-4倍，對腸胃是一種節律性的按摩，使腸胃的血液迴圈得到改善，抵抗力增強，炎症好轉。(慢性腸胃病人可參照本書"養生氣功"一節中的氣功方法練習)
(4)穴位按摩：
按照穴位按摩的方法，對大腸俞、中烷、神溯、天樞、內關、落枕、三陰交、商丘、內庭等穴位進行穴位按摩，也可以經常用預先擦熱的右手掌螺旋狀按摩經常發痛的部位或左上腹。
(5)腹背運動：
兩腳開立與肩同寬，兩臂伸直隨上體前俯、後仰(向前挺髖)。
每次做8×4拍，做3-5組。每日早晚各1次。
(6)仰臥起坐:
仰臥，兩臂在體側伸直或抱頭，兩腿不動，上體向腳方向屈後又躺下，反覆做8個，做4組。每天早晚各1次。
怎樣做有助於長高，什麼鍛鍊有助於長高？
遵循 四季冷暖寒暑 自然規律的變化，做到不生疾病 少生疾病有助於長高。需要制定適合自己的運動鍛鍊和適合自己體質的飲食，不人云亦云。還有要想長高，除了天生遺傳外，後天就要掌握比較科學的方法了！想長高一點，比如除了多吃一些生物鏈比較粗長的動 植物外，需要正確的科學的運用以下方法 科學生長髮育對待就是 除...
什麼顏色有助於睡眠什麼顏色床單有助於睡眠
淺淡的色彩有柔滑的感覺,晦暗的色色有堅實的感覺.橙色有溫暖,乾燥和迫視的感覺.黃色有陽光.尖銳和成角狀的感覺.藍色有冷酷,溼潤,透明的感覺.我覺得淺橙色挺不錯的 要bai想晚上睡個好覺 du，藍色的臥室會zhi有幫助。一項新 dao研究顯示，擁有藍色臥回室的人更容易獲得一答晚近8小時的最佳休息時間，...
吃什麼有助於睡眠睡眠，吃什麼有助於睡眠
1 香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2 菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3 溫...