1樓：梁平卉
很多人都知道引體向上，它是最常見的一種力量耐力專案。它要求運動員有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。對於技術要求引體向上並不複雜：
要求練習者跳起雙手正握槓，兩手與肩同寬呈直臂懸垂；兩臂同時用力引體，上拉到下頦超過橫槓上緣為完成一次。中學考試仍然將引體向上列為體育課達標專案之一，這足以證明引體向上這個動作對評估我們的身體素質強弱與否的重要性。引體向上主要鍛鍊到我們背部的背闊肌和肩胛骨附近的肌群，對頸椎壓力的緩解有很好的作用。
不斷練習會讓後背足夠強壯，完全可以將背部練出倒三角的形狀。使整個背部看上去更加挺拔、結實。同時，引體向上動作還會讓充分伸展我們的身體，緩解身體疲勞。
引體向上動作對臂力的增長也有很好的效果。
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