1樓：
一、短跑運動員
身體形態：
外觀：中等或中等以上身高，肌肉發達且成束形，皮下脂肪較少，下肢較長，大腿比小腿稍短，踝圍細，跟腱長且扁平，清晰，腳趾齊且較短，腳趾關節堅固，小腿肌肉成球形或梭形。
1、身高：無實質性影響，隨距離延長增加。
男子：100—200m：175cm上下5cm 400m ：180cm上下5cm
女子：100—200m：165cm上下5cm 400m ：170cm上下5cm
2、比較大小腿長度[大腿長/（小腿長+足高）*100]≤100%，最好≤95%
大腿短：支撐階段重心遷移速度快，摺疊前擺快而省力
小腿長：在角速度相同的情況下，扒地快，能縮短支撐時間
3、比踝圍（踝圍/跟腱長*100）與比跟腱長[跟腱長/（小腿+足跟）*100]
要求：前者≤100%，最好≤95%，後者≥50%，最好≥55%
2樓：星塵人間
咱不管博爾特了，應該是175-180最好。
當然，是黑人更好
3樓：
和身高沒關係，關鍵得要速度快。
身高在多少才適合練短跑
4樓：蹦迪小王子啊
《田徑教學訓練大綱》提出以下身高標準：男子100米、200米運動員為175±5釐米，男子400米運動員為180±5釐米；女子100米、200米運動員為165±5釐米，女子400米運動員為170±5釐米，並對各階段選材應達到的身高提出了相應要求。對有特殊才能的矮個子運動員也不可忽視。
短跑運動員的選材
決定短跑競技水平的速度能力、反應時、最高動作頻率及無氧耐力等因素，在很大程度上是由遺傳決定的，後天較難培養與改變，訓練僅使這些天賦能力得到充分發揮。因此，短跑運動員選材更重視先天因素。
技術方面，提出以下3項指標：
1、支撐時間，優秀短跑選手快跑時蹬離支點特別快（約0.08～0.09秒），騰空階段較長，這是一個具有**性的生物力學特徵。
2、步頻指數（100米跑平均每秒步數×身高） 研究表明，步頻在生長發育期不因年齡增長而變化，步頻指數隨身高的增長而變大，優秀短跑選手這一指數較高（≥7.4～8.1）
3、步幅指數（100米平均步幅÷身高） 生長發育期，步幅是隨年齡的增大而增加的。由於速度=步頻×步幅，故隨著年齡增長，速度提高主要是步幅增長的結果。研究表明，步幅增長一般與身高成等比關係，其指數往往是一個常量。
優秀短跑選手這一指數較高（≥1.07～1.24）
5樓：要永遠疼我哦
練短跑和身高沒有關係，只和爆發力有關係
一、發展爆發力練習 爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習 柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把杆拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練 這個環節是短跑訓練的關鍵，通常採用的方法是輔助練習法、重複法、比賽法和遊戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於遊戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
6樓：匿名使用者
身高只是一部分
還要看你身上的肌肉。
你應該去參考下飛人博尓特。。
他雖然很高 但是一身肌肉很緊繃。。 所以跑的飛快。
因為個高 所以跨的步伐較大 如果速度在快點的話 速度自然不會慢。
7樓：夢起心扉
按經典理論，100米最佳身高178，步長和步頻的最佳契合點體重不是問題，多減少補，關鍵是天賦。
如果練200或400，就需要更高些
但博爾特說明了，身高不是問題。
8樓：我願為釋小龍死
看你是男女了，男的175，女的165
9樓：匿名使用者
是的！一米七五的最合適
10樓：中原刀客常偉傑
一米四就不要練了，跟身高沒關係，你文盲吧
跑步的快慢和身高有關嗎?
11樓：匿名使用者
有一定的關係，尤其是短跑的身高的關係更明顯一些。一般的人的身高矮步幅會比較小，但步頻會比較快；身高高步幅會比較大，但步頻會比較慢，二者有一個最佳的結合點。
傳統選材學理論表明,世界一流的短跑運動員男子身高應該在1.80m左右,因為只有這個身高,人的步頻和步幅才能達到一個理想的結合,人體的協調性也只有在這個身高才能發揮到極限。這也是博爾特剛出道時，別人認為他根本不適合短跑的原因。
從這張兩表可以看出，多數頂級男子短跑運動員的身高都在180正負5釐米範圍。當然猶豫博爾特這個大怪物的出現，多少顛覆了人們對於短跑運動員最佳身高的認識，短跑運動員有有高大化的趨勢。
從這兩張表看出，多數頂級女子短跑運動員的身高都在170征服5釐米範圍內。
這張表表明：在400米之內這個規律依然適用。
當然猶豫博爾特這個大怪物的出現，多少顛覆了人們對於短跑運動員最佳身高的認識，短跑運動員有有高大化的趨勢。
但在中長跑領域內，頂級動動員的身高要普遍矮一些。
收集1萬公尺跑步成績在27分鐘以內的30位優秀長跑運動員 (其中有29位是非洲籍)，發現他們的平均身高為170 ± 6公分、平均體重為56 ± 5公斤。具備較佳跑步經濟性可能是體型嬌小耐力運動員的優勢。
12樓：小虎丶妧
理論上講有，相同條件下的高個子快。但事實上快慢取決於本身的身體素質和練習方法 高矮各有利弊， 高個子腿長，步幅大，但運動半徑也長，頻率就慢，頻率提高了，就比矮個子有優勢了 矮個子腿短，步幅小，但運動半徑也就短了，頻率相對快，比高個子有優勢
短跑運動員平常是怎麼訓練的？ 30
13樓：小雨手機使用者
短跑運動員訓練
的方法：
1、訓練短跑運動員主要是跳躍訓練和速度訓練，跳躍訓練不但能訓練運動員快速肌肉力量，力量耐力，人體抗阻能力，而且起動作用力，肌肉工作方試，動作結構和短跑一樣，所以跳躍練習還直接影響短跑運動員的步調。
2、短跑運動員的跳躍練習分短跳練習和長跳練習，短跳練習主要是為了短跑運動員的爆發力和肌肉速度力量。長跳練習是發戰短跑運動員的耐力速度力量。
3、短跳練習：立定跳，單腿跳，跨欄跳，多步跳分單腿跳和雙腿跳這個是30米練習要用秒錶記。
4、長跳練習：跨步跳50到100米跳記時，後蹬跳50米記時，單腿跳，跨步跳練習，跳躍練習也要對運動員身體來定訓練不要太大強度特別是不到十歲孩子要特別注意。
擴充套件資料：
短跑的技巧
起跑的任務是獲得向前衝力，使身體迅速擺脫靜止狀態，為起跑後加速創造有利的條件
一、蹲距式起跑
起跑器的安裝
起跑器安裝的方法有"普通式","拉長式"兩種。通常採用"普通式",前起跑器安裝在起跑線後一腳半(約40 45 釐米）處，後起跑器距離前起跑一腳半。
前，後起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角；兩個 起跑器的中軸線間隔約15釐米。
二、起跑技術
起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段。聽到"各就位"口令後，做2—3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，後起跑器。
抵足板上，後膝跪地，兩手放在緊靠起跑線後沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指並 攏和拇指成八字形支撐.頸部自然放鬆，兩眼視前下方約40 50釐米處，注意聽"預備"口令。
14樓：萬能起搏器
背槓鈴，50斤起步，10個左右一組，每組完加重，開始加20，隨負重變重加量變輕，後期注意保護幫助
高抬腿跑，注意腿抬高和頻率
小步跑，注意扒地感
後蹬跑，後腿蹬直
背橡皮筋、降落傘跑，坡地跑
15樓：匿名使用者
要看是專業的還是非專業的那！學校裡的只會上大強度，槓鈴，加往返跑，而專業的就不是那！會考慮的很細，從小肌肉群開始，你就用力提起大腿，摸下你大腿後面那塊肌肉是整塊連肌肉，還是隻有很小的一部分。
沒前面發達
16樓：山東大哥走者
苦練加巧練，用腦子練，有根據的練，**需要加強**練
17樓：絢紫丶
每天早中晚，自己多多鍛鍊鍛鍊，這樣會有些效果，我的跑步都越來越快了 .你自己要加油鍛鍊哦！，可別只知道吃，到時候，想快也快不起來。自己煉煉吧！
18樓：匿名使用者
力量、速度、柔韌、速度耐力一並發展。
19樓：殤情之神
我們高中訓練的時候週一週三30、60、80、100，週二週四150，週五力量。練的是百米。
20樓：你是誰呀
週一三五訓練，一般壓腿、舉槓鈴、版長跑，練耐力、做仰臥起坐之類的
21樓：匿名使用者
字數限制的關係 不能詳細答 老提示超過限制 專業大學田徑教練 如果你想知道的話 加好友吧
22樓：匿名使用者
給我郵箱 發給你一週的 訓練計劃
短跑運動員要用自己最大步幅去跑100米嗎？
23樓：景愛睿
眾所周知,短跑的速度是由運動員的步頻與步幅兩個最重要因素決定的(速度=步長×步頻)。在100米跑全程中,步長和步頻始終處於不斷組合、不斷變化的動態過程中,這種不斷組合和變化的步態對100米跑的速度結構有著非常重要的影響。探索掌握100米跑中分段速度與步長、步頻組合的規律,對於提高短跑運動成績具有重要的意義。
本文以北京體育大學的10名優秀短跑運動員為研究物件,對他們100米跑的全程進行微觀化觀察,並對百米跑全程中步頻、步幅和各階段的分段速度等指標進行統計學分析。本文旨在**100米跑中頻幅組合對分段速度的關係,以進一步揭示100米跑的運動規律,為教練員對短距離跑運動員進行全程節奏訓練時提供一些參考。本文采用的研究方法主要有文獻資料、專家訪談、測試法和數理統計。
通過相關分析,得出如下的實驗結果: (1)100米跑全程中的速度在60米處達到最高; (2)進入速度維持階段後平均速度隨即下降,減速階段速度遞減的幅度過大,運動員的步頻與步幅的變化是導致短跑速度變化的根本原因。 (3)步長與步頻對最高速度和成績產生的影響很大。
在運動水平提高的過程中,諸因素的作用也在不斷提高,並從不同的方面來影響運動成績。 (4)加速階段步幅與步頻相關性為顯著負相關;高速階段步幅與步頻也達到了顯著相關,說明最高速要在此階段產生才會對100米跑成績有所幫助。進入減速階段時步頻與步幅呈顯著負相關;速度持續遞減中步頻無法像高速階段那樣快。
(5)大學生優秀百米短跑運動員速度模式為:0-30米是加速階段;30-60米是高速階段;60-90米是維持速度階段;90-100米是減速階段。 本文的試驗結果與以往專家的研究結果一致。
100米跑是一個動態過程,步長、步頻是兩個相互依存的動態引數,優秀短跑運動員在100米跑中保持步長和步頻合理組合模式產生的速度比追求最大速度更能提高成績,且步長和步頻合理組合模式一般出現在60米處。
短跑運動員的身體訓練,短跑運動員平常是怎麼訓練的
你又問大家短跑,又說不要專項的技術訓練。豈不是自相矛盾?短跑的話,最版主要的靠個人權 的爆發力 反應能力等 同時在跑的過程中,手要拼命往後甩 腿就要抬得高,跨的幅度儘可能的大。用腳尖著地,不要讓腳跟著地 短跑運動員平常是怎麼訓練的?30 短跑運動員訓練 的方法 1 訓練短跑運動員主要是跳躍訓練和速度...
短跑運動員吃肌酸 健身飲行麼，短跑運動員吃肌酸有什麼幫助阿？
肌酸不能長期吃，用一個星期要挺一段時間，不然對身體有 健身飲可以。肌酸主要是對力量增長 所以要適量 還有要買蛋白粉吃啊！吃蛋白粉增加你的肌肉維度！要好好練哦！如果你現在沒11秒5以下那真的沒什麼機會咯！短跑運動員吃肌酸有什麼幫助阿？你好朋友！我是體育狂人，20年的教學與訓練，很高興為你服務，你的問題...
田徑運動員早餐食譜針對短跑運動員的
乳酪三明治，西紅柿一個，雞蛋，半杯牛奶。關於短跑運動員的飲食 訓練的時候 一般訓練 多吃清淡蔬菜 力量訓練 多吃牛肉 雞蛋就好 我練了4年短跑了 賽前半小時喝2杯水 家用水杯 賽前10分鐘喝2瓶葡萄糖 紅牛和巧克力就算了吧 真的沒什麼用 我們訓練的時候都是禁用品 賽前喝紅牛和巧克力，不過我不是非常贊...