1樓：傻子還在哭
過午不食的方法很好，人的消化系統在下午三點之前就停止工作了，所以三點以後不要吃任何東西，效果不錯，三天就能見到效果的，堅持一下，加油！還有，不要吃**藥，傷身體的！當然三點之前飲食也不要太過度，八分飽就好，少吃鹽，少吃油，飯後不要吃水果！
2樓：匿名使用者
運動**
通過運動提高基礎代謝率，控制體重。優點：**的同時，還能提高心肺功能。缺點：並非所有的運動都有**效果。只有長期堅持運動，才能保持身材。
3樓：以為我不知道啊
最快的是吃**藥 最慢的是運動 最合理最平穩的是靠飲食我**的時候就靠調整飲食為主加適當吃**藥為輔不過國內目前介紹飲食**的資料太散了，都是單獨的不成系統，看了也不知道那家說得好，要詳細瞭解的話我建議你去看一下韓國那裡出的完美食譜，是韓國人體健康研究中心機構出的好像是，具體記不清楚了，就是那個出品viggie green 的研發機構吧
飲食裡面主要分 心態調整 飲食種類 飲食頻率 飲食分量 週期式調節等等，用好了是可以長保身材的
如何輕鬆減掉30斤，怎樣快速減掉30斤
減掉30斤，可不是什麼騎自行車120小時之類就可以做到的，對於大多數女生來說，健康的減掉30斤，大概需要4 6個月 怎樣快速減掉30斤 減掉30斤，可不是什麼騎自行車120小時之類就可以做到的，對於大多數女生來說，健康的減掉30斤，大概需要4 6個月 建議你用健康 吧，健康 其實並不難，就是一句話，...
我要快速減掉30斤的體重,有什麼好方法嗎
每個人的身體最重要 所以我建議大家都不要盲目的去相信一些快速 法,運動,早上跑步,下午去打球,晚上做仰臥起坐。飯不要吃多,每天堅持住,一個月或一個半月。最好的辦法就是節食,每天不吃麵食和米飯,多吃菜和水果,一個月能瘦10斤 減30斤 我汗 我要是減30斤就比上小學的小孩還輕了 不吃飯啊 堅持下來就好...
怎麼可以快速瘦十斤？如何快速減10斤？
三日 食譜。第一日。早餐 西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯。中餐 吞拿金槍魚罐頭半罐 用礦泉水或純淨水浸泡 烤麵包一片咖啡或茶一杯。晚餐 白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個。第二日。早餐 香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。中餐 酸奶...