1樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：徐若塵
調整飲食的第一天，我就掉了一斤肉，**不用捱餓吃對東西很重要！三分練七分吃，吃對東西可以讓你輕鬆**！
有什麼方法一天減一斤肉？ 20
3樓：匿名使用者
你現在算是小基數，一個月掉20斤是不可能的，也不正確的，不能為了**損傷了身體吧。後面看到你說10斤，其實最好兩個月來掉10斤好一點，我**是按照一個月3-5斤來考慮的，長期戰鬥了一年多，這樣慢慢瘦下來，也不容易**。
你運動量在我看來可以了，至少我做不到跳繩這麼多，很佩服。看你飲食也不多，可能是你身體已經適應了3000的跳繩，你加到5000先看看效果吧，如果配合運動一個月5斤做不到，你可以試試改變運動或者加些別的，比如跳**操之類的，像貼吧比較流行的鄭多燕之類，你可以去**吧參考下她們的運動。如果加運動到了平臺，總結就是破了平臺就好了，或者是運動強度不夠了，我個人不加運動強度，到了平臺就慢慢磨，用時間來破，運動還保持那樣，免得以後加加加到後來我難道能一天時間來運動？
有那個時間也沒那個精力啊~所以這是持久戰，女人一輩子都掙扎在**上面的，不要太心急。
再就是很多人都是過午不食，堅持下來確實見效果，不過我胃不好，我就少食多餐來**的，一天吃三四頓，超過六點不要吃（雖然我第四餐是晚上九點-十點吃的，但是我這樣不好，晚上睡前四個小時不吃飯，應該讓胃休息了，我是餓了胃就燒的難受才這樣），不建議晚上完全不吃，哪怕吃一點流食或者水煮青菜呢，如果過了午餐就不吃，到第二天早餐間隔太久了，傷胃。再就是過分的控制飲食，很多人導致後面的暴飲暴食，反倒更嚴重了，不好。你可以吃完飯後站立半個小時到一個小時，期間邊站邊看看電視做做家務就可以了。
4樓：匿名使用者
你不要命了 一天一斤 以你現在得體重算 你的脂肪細胞在這種情況下根本代謝不掉這麼多油脂 你是在減你得健康 透支健康細胞的能量 你就這麼減吧 一個月後有你好後悔的
5樓：匿名使用者
吃**藥，但***肯定的有的，我冒險吃了，半個月減了十多斤，但月經不來了。胸部也小了。有介紹吃水果蔬菜的，但我堅持不了，還想吃肉，就只能用這種懶方法了。
我吃的是綠嫩曲而美。效果是很明顯，但有得必有失。你自己考慮清楚。
6樓：匿名使用者
其實你過量運動對身體反而不好，運動要適量的運動
7樓：匿名使用者
應該合理運動 跪在堅持夏天了去游泳也行
跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
怎樣一天**一天減一斤。快速
8樓：紅葉載客
怎樣一天**一天減一斤？管住嘴，多運動，運動的同時可以買一些脂肪轉氨基酸的神芮-膠囊！可以大約實現一天一斤！
快速在外面用餐時，最好不要看選單，否則滿眼淨是你感情最深的 甜點啦什麼的，怎樣一天**一天減一斤？吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以乾脆就別 惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。一定要牢記晚 餐後一定不吃任何東西。
快速在外面用餐時，最好不要看選單，否則滿眼淨是你感情最深的 甜點啦什麼的，怎樣一天**一天減一斤？吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以乾脆就別 惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。一定要牢記晚 餐後一定不吃任何東西。
聰明人不吃西式快餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負 「垃圾」的「美譽」，熱量又高、脂肪又多；所以，想**就要儘量吃用 中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛 又沒有脂肪，很好的哦！
可以吃一點肉排，但是一定要吃烤的而不是炸的。雖然有人 覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要**，總得付出點什 麼吧。
如果你覺得因為想**實在是把「嘴」管得太嚴了，一星期當 中可以有一次(可不是一天)放縱一下食慾，吃一塊巧克力蛋糕或 是一盒冰激凌，以免積怨太久導致沮喪或食慾暴發的反效果。
(1) 運動是**的靈魂。利用運動**也許是最可取的** 方法，它不僅能讓你擁有健美的身段，還能讓你看上去容光煥發， 神采奕奕。義大利著名影星奧爾內拉•穆蒂每天都會去羅馬的健 身房進行體訓，首先集中力量訓練腹肌，然後用槓鈴或在器械上鍛 煉四肢，這一套大約要花費40分鐘。
除此之外，漫步、游泳這些生 活習慣是她保持苗條健康體態的關鍵。可以說一般的有氧運動可 以消耗人體內多餘的脂肪，從而可以達到**的目的。所以在節 食的同時千萬不要忽視運動**的作用。
9樓：天穆道人
怎樣一天**一天減一斤？快速一點就是運動+上網上買一些神芮-膠囊，效果非常好，！
怎樣一天**一天減一斤① 多選瓜菜食物。「一份豬扒飯！」、「一份回鍋肉！
」這些多肉 少菜的搭配，簡直是**人士的大敵。其實在餐館吃飯，最好多選 擇瓜菜類食物，例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿蔔等都是很好的選 擇。這是因為蔬菜類和豆製品的營養價值高，對身體有益之餘，更 能令你容易產生飽感，而且熱量又低，如果再配合低油的烹煮方 法，實在是健康首選。
其實多吃瓜菜除了能吃得飽外，瓜菜還能提供豐富的纖維、礦 物質和維生素，價錢還較便宜。至於在中式飯店吃飯時，不妨選擇 雜菜煲、蒸豆腐等；在西式餐廳進餐，也可考慮吃雜菜，選擇都 不少。
② 肉類去皮減脂。要**，當然要與髙脂高卡食物劃清界限， 脂肪含量較高的食物就應少吃為妙。除了可考慮減少吃肉，一些 明顯含有脂肪的食物，如肥肉、豬皮、雞皮、鵝皮更是能免則免。
此 外，一些西式點心，如蛋糕、酥皮西餅、牛角酥、芝士蛋糕等，外表雖 然美味吸引，但熱量卻十分驚人，大家切勿被它迷倒。果仁類食物 包括開心果、花生、腰果等，雖然脆口，但油脂含量也奇高，大家在 飯前不要狂吃。
③ 浸湯比煎炸好。除了食物本身外，同類食物的烹調方法也 與你的**進度息息相關。例如一碟炸豆腐與一碟清蒸豆腐的熱 量就相差很遠。
在點菜時，最好避免選擇煎炸和炒的菜式，畢竟這 些菜的油分較多，食得過多脂肪積聚，不但有損健康，對於**更 完全無好處。所以最好多選擇浸湯、清蒸或別的菜式，例如，最好
10樓：廉玉榮妙珍
親吶，我現在也在**呢，嗚嗚，
親，早餐不吃不好的哦，
而且早餐是人一天能量的**，不吃容易的一些疾病的，有句話說得好：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，吃飯的時候我建議吃八分飽，還要多做運動呢，我也是學生，我理解上學根本沒時間運動，我只能沒晚睡覺之前轉呼啦圈吶，做腿部運動，
個人覺的蠻有效的哦，
我認為吧，八點後最好不要吃東西呢，我是水都不喝了，因為胖的人喝水都容易胖，
零食什麼的一定要戒了，晚上睡覺前可吃個西紅柿或者黃瓜什麼的，這個是我剛查到的，還沒試呢，先推薦給你吧，
祝我們早日成功~
11樓：獅子安安
不吃藥的**方法告訴你一個，不影響健康，還不用運動，那就是每天不要吃主食，早上起來先喝一杯水，還清腸。可以吃肉和蔬菜，零食也不可以，晚上最好只吃黃瓜和西紅柿，7點以後不要吃任何東西，如果晚上再出去運動一下會更快哦，要堅持，很有效。這個方法有時一天減1-3斤。
試試吧，也許能適合你，
12樓：匿名使用者
一天減一斤 剛開始可能快，但後面肯定是不行的。一天不吃主食就吃水果。一天能瘦一到兩斤。
但是想保持的話，那肯定是要平時控制飲食的。早上清淡營養一些，午飯正常吃八分飽，晚上吃點水果。就這樣子不運動也是會瘦的。
我就是從來都不運動，但如果想快一點，一週配合兩到三次運動會更好。
更不要堅持了幾天或者一段時間就突然大吃大喝一頓，那肯定是要胖個兩三斤回來的。
如何快速一天減一斤，怎樣一天減肥一天減一斤。快速
我自己在吃果脯。效果不錯 怎樣一天 一天減一斤。快速 怎樣一天 一天減一斤？快速一點就是運動 上網上買一些神芮 膠囊，效果非常好，怎樣一天 一天減一斤 多選瓜菜食物。一份豬扒飯！一份回鍋肉！這些多肉 少菜的搭配，簡直是 人士的大敵。其實在餐館吃飯，最好多選 擇瓜菜類食物，例如綠葉蔬菜 豆腐 冬瓜 蘿...
多少牛肉可以做一斤風乾肉，做一斤風乾肉要多少斤肉
做一斤風乾牛肉大約需要用到10斤生牛肉，外面買回來的風乾牛肉不知道里面加了什麼，不如自己在家做出來的乾淨衛生，便宜。如果有烤箱的話做到話會更快一些，沒有烤箱自然風乾也不錯。想要吃風乾肉的朋友可以買上幾斤牛肉自己動手做起來。需要準備的主要材料有牛肉10斤 醃肉用到的配料 大蒜150克，生薑100克，香...
減掉20斤純脂肪需要多久，聽說減一斤純脂肪需要消耗3500卡路里，運動消耗20斤純脂肪等於減掉多少斤體重？
來給你算筆帳吧 一克脂肪能夠提供8 10千卡的熱量，我們取平均值9卡 20斤的話就是20 500 10，000克，對應90,000千卡的熱量，就是說您需要累積製造90,000千卡的熱量缺口。一般成年人一天需要的熱量在1800 2200千卡 輕體力勞動者 這個因人而異男女有別，我們為了好算取2000千...