一天最多能瘦幾斤,一天最多能瘦多少斤

2022-08-27 17:41:49 字數 5460 閱讀 7069

1樓:匿名使用者

這個**需要堅持的,只靠一天兩天是沒什麼用的

怎樣**早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水,不僅能暖胃,也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水,不僅能有利於身體健康,而且利於**,同時這個**的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同,食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件,搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**,改善自身的體質。

例如:寒性體質的人群不要吃太涼的食物,因為這樣會令體溫進一步下降,新陳代謝失衡,就無法消耗更多的熱量,體內的廢物與毒素也不能徹底排出,易胖體質會更加嚴重。

合理膳食,搭配營養。

很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物,其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物,但素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外,人體需要營養平衡,常吃素菜而不吃葷菜,會導致營養不良、維生素的缺乏。

脂肪類食品耐消化,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對**會起到積極作用。所以說,攝取適量的脂肪不僅不會影響體形,而且對健美有益處。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時儘量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹,能適當地填飽肚子,增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進進食後的消化,改善排毒便祕。但是值得注意的是,儘量避免比較冷的開水或者湯羹,因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降,甚至減緩新陳代謝,尤其是體質比較寒的朋友,冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西,晚飯也儘量在8點前結束,蛋白質會在晚上8點之後急劇增加,如果不及時消化,會促進體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能**,但是效果比較差,而快走這個運動能比較有效地消耗熱量,快步走,姿勢要矯正好,先是腳跟著地,然後腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話,兩臂就大幅度地擺動起來吧,每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**,但是也要注意堅持,不要運動幾天後就突然放棄,這樣會導致腿部肌肉短時間**,會更胖的。

如果不想繼續運動,也建議慢慢地減少運動量。

2樓:木木琨

只有2斤。不能再多了。

3樓:緣於易冷

1——2斤,太多身體吃不消

一天最多能瘦多少斤

4樓:周教授

你好,一般一天最多隻能瘦一到兩斤。

5樓:a山巔之最

2斤,不能再多了,在多就脫水了,**不能太追求速度\

以下是我本人**的親身體會:

我認為,**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食:

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定**的效果與質量。

一天**多少斤算正常?

6樓:小豬肉肉寶

一個月不超過十斤 平均下來一天瘦3兩

7樓:買個椅子

一天瘦不到一斤吧 瘦太快的的話傷身體的

8樓:

一般一個月5斤左右算正常,根據體重計算。不利尿不含違禁品就可以,安全最重要

9樓:匿名使用者

半斤...越少越好...減多了就不正常了..

10樓:期待你的愛吧

一天**不要超過兩斤。

**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食:

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,會增加熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定**的效果與質量。

11樓:我給施主粑粑脈

**建議節食+運動。

飲食建議:每天可以吃一個蘋果

蘋果含有人體80多種酶,幫助人體消化。

飲食切記:**不是一天的事,太過於急躁,反而會增肥。**首先要少吃油性大的食物,少吃高熱量的食物,糖分高的食物,比如油條糖糕巧克力等。**不能暴飲暴食,少食多餐。

運動建議:**要多運動,跑步跳繩,跟著手機電視做**操等。

做任何事都沒有輕鬆一說,特別是**。

**習慣:**也不是那麼難,只需要堅持21天,以後就成習慣了。加油!

一天消耗多少卡路里可以瘦一斤

12樓:匿名使用者

1.時刻保持收腹狀態:保持收腹的狀態,無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候,要提醒自己保持收腹,這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒,是減少腰腹部贅肉的好方法,這也是瘦腰的最快方法哦。

2.飯後站立半個小時:飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加,也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補的煩惱。

3.合理地安排三餐:早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康**食品,這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入,還可以消脂,是快速瘦腰的最好選擇哦!

至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。

這些方法都是多虧了我在〈任涵去脂〉學到的 希望對你有幫助 加油

13樓:匿名使用者

您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情況下,想減掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。

所以,也意味著,一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。不管是通過運動的**方式,還是飲食的**方式,都遵循這樣一個規律:人體消耗熱量=人體基礎代謝需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。

在人體的消耗熱量中,最主要的是人體基礎代謝,人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩定的。公式中等號後面的三部分消耗熱量,最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。所以,要增加熱量的消耗來提高**效果,就需要提高基礎代謝,增加體力活動量。

而提高基礎代謝的最佳方式就是運動,增加體力活動的最佳方式也是運動。也就是說,要想100%的儘快瘦下來,運動是**的必選之項。卡路里(簡稱卡,縮寫為cal),由英文calorie音譯而來,其定義為在1個大氣壓下,將1克水提升1攝氏度所需要的熱量;卡路里(calorie)是能量單位,現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上,國際標準的能量單位是焦耳(joule)。

作為食物熱量的法定單位,在歐洲普遍使用焦耳,美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位,然而由於沿襲傳統,卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。中文名:

卡路里。外文名:calorie。

卡路里:能量單位。單 位:

cal。祝您心想事成,健康快樂,幸福美滿。請採納,謝謝。

14樓:微波達人郭

別信運動3500大卡可以瘦一斤,基本要二到三倍的運動量才可以。

15樓:健達達

脂肪產生熱量 = 9 千卡/克,根據這個公式9×500=4500千卡,你一天需要消耗4500千卡能量

16樓:三一全人健康網

如果沒記錯的話應該是7700一公斤,健康減的話,應該要一星期,一個月8斤,理論值吧,如果身體健康狀況不好,要先把身體調整好,再減,可能需要一段時間,如果**不要命,直接下肉,不管死活,就另一碼事了。

17樓:

人每天至少需要多少熱量公式一:

女: bmr = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )

男: bmr = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )

每天消耗的卡路里>攝入的卡路里,堅持一段時間必瘦無疑。

18樓:萬能的度娘

如果健康及**可以通過量化指標去做到的話,那麼人的長壽及幸福可以通過計算機程式設計實現......

19樓:來自靈隱寺動人的海藍寶石

一天瘦一斤,怕是瘦的是水喲

20樓:尛珂

瘦一斤什麼?

如果你能一小時內跑8公里,估計你明天早上可以輕2-3斤但要知道,這些大部分都是水分 等你吃東西 喝水後 就會恢復如果是一斤脂肪,就很難說了

一斤脂肪大約3500大卡,人正常活動一天的代謝一般在2000大卡,跑步6公里大概600大卡

就是說你不吃不喝 還要跑十幾二十公里才能消耗3500大卡 還未算你體內的血糖

但這樣不吃不喝 你有足夠的力量去跑步?

21樓:匿名使用者

1公斤7700卡。1斤是3850卡.

滿意請採納,謝謝

22樓:舒爾佳減脂**

正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪,而每克脂肪會產生9大卡的熱量,所以欲減少1公斤的脂肪,就醫學觀點來計算,就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里,則需14天才能減少1公斤。

不過人每天都會有代謝,所以一定要有最基本的熱量攝入,以維持身體所需,一般來說,男生一日所需為1600大卡,女生則為1200大卡。

**不要經常稱重,到感覺可以的時候在稱,**關鍵是要堅持,堅持就是勝利,8點後不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃6``7分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對身體很不好,你只要堅持每天跑步兩小時,注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行,那你肯定瘦

23樓:匿名使用者

我一小時跑過8公里並沒有瘦2斤

24樓:過早埋葬

首先**(重)一公斤和減脂一公斤是不一樣的。

減脂一公斤需要7700千卡。

**(重)一公斤,大部分都是水

人一天最多能吃幾個蘋果,一個人一天最多能吃幾個蘋果

樓主你好 蘋果的好處 1 降低血脂 日本果樹研究所的人體試驗表明,每天吃兩個蘋果,3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21 而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。2 降血壓 英國著名藥理學家蘇珊 奧爾裡奇博士發現,蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。3 預防癌症 假如人們多吃蘋果...

人一天最多能吃幾條蝦一個人一天最多能吃幾條蝦

一般來說,一個人一天吃20 30只小龍蝦是比較健康的,再多的話對身體就不太好了。吃蝦時也要有節制,不要一次食用過多,因為蝦是高蛋白食物,部分過敏體質者會對小龍蝦產生過敏症狀,如身上起紅點 起疙瘩等等,最好不要食用蝦。平常一天吃蝦最多不要超過一斤 即500克 一週吃一到兩次為宜。吃蝦的忌諱 蝦與含維生...

用5000元炒股一天最多最多能賺多少

最多賺20 即跌到10 跌停買進,漲到10 漲停賣出,同理,最多跌20 一天最賺400多,一個漲停板是10 還要扣除交易費用大概2 不到 理論上小於1000,一個漲停板最多是10 稅收,佣金,過戶費其中佣金因,券商,客戶不同略有不同算下來大概在900元左右。但有個條件,就是跌停板開盤,並且你有底倉,...