1樓：劉莉·莉
一個月之內，每天都讓別人給你撕腿，意思就是你躺平腿伸直，一個人給你壓著伸直的腿，一個人給你把另支腿往地面壓，堅持每天練習一個月你就無敵了，專業的都是這麼練，完了就踢腿下叉
2樓：
柔韌沒有捷徑的，要注意壓腿的方法，我以前是武術隊的。
建議樓主最好找個專業一點的人教，要不然拉出來柔韌是好了，但是體型卻變了。
3樓：餓餓死了了
一點點的練，堅持，不要放棄，三十多歲的人一星期都能練出來的
4樓：小女子染染
12還小，多壓腿拉經。或者練瑜伽，拉韌帶很快
5樓：無知製圖
「三十多歲的人一星期都能練出來的」--樓上你扯淡呢？！！！！！
一點一滴，循序漸進，沒有捷徑。
12歲如何把韌帶拉開?
6樓：匿名使用者
我是練街舞的，15歲開始的，現在才16歲
我拉韌帶就是晚上，出去跑幾圈，全身熱了後，再做做熱身運動，在慢慢拉，配合呼吸，再聽點歌轉移注意力。
你12歲，應該很很拉開
一定要注意安全，最好是在家長陪同下進行。
7樓：
你才12歲
韌帶不是問題
只要記住在拉韌帶之前做好熱身
每天堅持不要怕痛也不要用了過猛
每天拉30分鐘
兩個星期就可以拉開
8樓：匿名使用者
拉韌帶是早上的
晚上練功的效果沒有早上高
所以為什麼舞蹈學院的mm都是在早上練早功就是這個原因了
9樓：惡貓先生
最好沒事別拉韌帶，會長不高的……
怎樣拉韌帶又快又好？我今年12歲，韌帶極差！考試勉強拉了1釐米。今聞百度藏龍臥虎想必眾愛卿的法子極好。
10樓：親冪關係的愛分
找個人幫你撕韌帶或者靠著牆練，每天30分鐘不能連太久否則會抽筋。
我是12歲的女生，要學武術，不知道怎麼練習柔韌度呢？
11樓：匿名使用者
拉韌帶就是要劈叉，橫著豎著都要，每天五分鐘，還有再拉拉肩下下腰，先慢跑會兒再下叉。
12樓：王周天
一字開，練練體操。學武不一定要刻意練柔韌，站站樁也是不錯的選擇。
13樓：
你才12歲，如果不是想專業的話，最好不要練那些，跑跑步，打打球都可以。
12歲的女孩子身體骨骼等還沒有發育成熟，就練那些很容易傷身體的。
不要被那些什麼七歲八歲開始練武什麼的所迷惑，七歲八歲都懂什麼？能吃多大的苦來練？
14樓：匿名使用者
先跑步熱身之後，在壓腿、溜腿。
15樓：
。。。最好不要亂學，會弄壞身體，你可以選擇一下，基本的東西學，堅持才是勝利
16樓：死肥婆
你好，是學中國傳統武術嗎
我才12歲怎麼把橫叉永遠叉開?
17樓：匿名使用者
天天壓 壓下去後也要天天壓 5年後 就可以了
20歲還能拉韌帶嗎，20歲，拉韌帶還可以長高嗎？
可以。方法一一 熱身。先活動頭 手 腰 腿的各處關節，再慢跑15分鐘。慢跑後拉韌帶韌帶容易鬆 二 就是拉韌帶了，分幾個步驟進行。先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。...
12歲女孩長高
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在...
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直劉海後面馬尾 眼睛要露出來 劉海薄一點 12歲小女孩適合什麼樣的髮型 要看是什麼樣的臉型！圓臉合適的髮型應該是把圓 的部分蓋住，顯得臉長一些版。最好是一權樣長度的頭髮和不要在中間分縫。千萬不要分層剪頭髮，因為它貼在臉上，使臉看上去更大。如果你的前額很漂亮，就露出一部分，使臉看上去更長。長臉 主要是...