1樓：
拉韌帶不會影響身高，只要是強度密度不要過大就沒事！下面是踢腿、壓腿、劈叉的的綜合訓練方法，效果不錯，你不妨一試：
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，儘可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合‘耗’壓，能相互促進！要點：
循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時儘可能不要間斷，根據你的年齡，一個月內劈叉問題不大...！
2樓：人馬阿拉伯
拉韌帶怎麼會影響身高呢？那從小練跆拳道的小傢伙豈不都要成矮子？我大一才開始練習，現在橫豎都能下。樓上的方法都是扯淡，練著都無聊。
先去跑個800米熱身，如果你不想受傷的話。然後開始正踢100米（剛開始很累，記住，一定要堅持踢完），放鬆腿儘量高踢，你就想象著踢爆對手的腦袋那樣。然後外擺腿100米，內擺腿100米。
來回練吧！！
最後，你的雙腿會很疼，疼的要死。恭喜你，出效果了。被高興的太早，最後要放鬆腿，不然的話你永遠也踢不高。切記，事後放鬆雙腿非常重要。
3樓：孤狼
13歲拉韌帶的要求不能是頭到膝蓋啊。。我們練武的要求是自己的嘴可以咬住自己的腳趾，你這個年齡，隨便壓壓腿都可以做朝天蹬了。。不過關鍵是你壓腿姿勢正確嗎？
我在13歲的時候，壓腿都是找棵樹就行了。。
4樓：華人拳心邵長華
不會的 你又不是專業的這麼可能會影響身高呢 韌帶也不要拉的太開會影響爆發力的 拉韌帶之前的熱身運動一定要做好 建議你可以練習豎叉 橫叉每天下一點每天下一點一個月之後就差不多可以下去了
5樓：匿名使用者
拉韌帶是個循序漸進，要長期堅持，科學的方法和堅韌的毅力，不會影響身體，柔軟不僵硬好吧
20歲還能拉韌帶嗎，20歲，拉韌帶還可以長高嗎？
可以。方法一一 熱身。先活動頭 手 腰 腿的各處關節，再慢跑15分鐘。慢跑後拉韌帶韌帶容易鬆 二 就是拉韌帶了，分幾個步驟進行。先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。...
24歲還可以不可以拉韌帶，20歲還能拉韌帶嗎
可以，根據我的經驗，是可以橫叉 豎叉都劈開的。主要看個人的身體條件，訓練方法，最好有教練。堅持練的話不會很難 可以 需要一個字即可 忍！20歲還能拉韌帶嗎 可以。方法一一 熱身。先活動頭 手 腰 腿的各處關節，再慢跑15分鐘。慢跑後拉韌帶韌帶容易鬆 二 就是拉韌帶了，分幾個步驟進行。先是腳踝，坐下，...
我現在13歲，想拉韌帶，還能行嗎？有什麼辦法
趁著假期趕緊去報班培訓吖！我16歲了，假期去報了瑜伽 偶可憐滴韌帶 老了老了 你趁年輕要多練喏 反正資質也不錯 現在培養也還是來得及的 記住一定要堅持 如果你的素質很好現在學還來的及，但是肯定比從小學的要辛苦的多，如果你想走舞蹈專業，那現在一定要找專業的舞蹈學校來練習了，自己練習很容易方法不正確會受...