1樓：匿名使用者
跑步30分鐘後壓腿，儘量往一字形壓，堅持兩個月就差不多
2樓：失落葉
你好，很難的，建議不要拉會造成韌帶拉傷的，滿意請採納
3樓：
可以 但要比年輕人慢點，你拉得越疼效果越明顯。年紀大了就不能太猛了慢慢來，幾個月就拉開了。很疼不是誰都能堅持下來！
4樓：厙華池
可以的有的橫叉都能開但不要練過了慢慢來要是女同志橫叉肯定能開！
5樓：匿名使用者
先活動開，出大汗以後再拉，沒問題。退休以後還有練瑜伽的呢！關鍵是堅持。
6樓：匿名使用者
不知能不能拉開.但能變柔軟身姿變好.我40歲了.也練瑜伽.挺好老了不會縮短
7樓：手機使用者
可以,採取吊環拉腿，壓肩，涮腰
8樓：軍
把身體跑熱了試著往下壓！最少的5公里吧起那也得中速
9樓：健康生活
應該是沒問題的，只要堅持，那只是時間問題，加油！
10樓：匿名使用者
加大鍛鍊力度，訂個計劃！
11樓：baby飄零
很難，但是經常鍛鍊對身體有好處
12樓：王者頌歌
能，就是容易出事，慢慢拉，天天抻
13樓：黑崎秋水
多做坐位體前屈，多彎腰，就行
14樓：匿名使用者
叫一個人從你前面坐下來雙腳把你頂開，喔嚓，，，，喔喔喔喔
15樓：匿名使用者
可以，拉力慢慢來，一點點加大
16樓：尚●名品（工作專用
可以！拉開！拉斷都行！
我現在22了,我想問一下我還能長高嗎
不知道,通過藥物的可能性應該不大吧 不然,打籃球的都是像姚明那樣的個字了 多鍛鍊鍛鍊身體 大打球什麼的 我今年22週歲才一米七不到點，請問還能長高嗎？聽別人說經常鍛鍊可能會，如果可以，要怎麼鍛鍊才能長高.40 22歲這個身高應該是男生吧，男生可以長到25到28之間的，這個年齡骨骼沒有徹底閉合和鈣化的...
我現在13歲，近視了還能恢復嗎？（右眼近視50度，左眼近視250度）不戴眼鏡近視會加深嗎
您好，我是視光學畢業的，在眼鏡行業做了10多年了。您提到的你雙眼光度顯示您的雙眼屈光度差別比較大。您首要做的就是到醫院做散瞳驗光，可以區分您是否屬於假性近視，如果散瞳後仍有屈光度，並且雙眼屈光度還有這麼大的差別，建議您最好要配戴眼鏡。就您目前給出資料分析 散瞳後光度差別不大以下容易可以忽略 雙眼光度...
三十年前存了四塊錢現在還能拿嗎，30年前在農業銀行存了10塊錢,現在還能取嗎
你刷刷存摺吧。事實上因為年費和小額賬戶管理費的原因。應該已經扣完，餘額歸零了。有存摺當然可以取。因為這是你的錢，銀行的原則是存取自由。30年前在農業銀行存了10塊錢,現在還能取嗎 提交相關的存款憑證 存款人持身份證前往辦理 如存款人身故需出具相關證明繼承權的檔案，由繼承人辦理取款。注意 需提前前往銀...