1樓：五色石
如果光是想長胖的話，只要增加你每天飲食量的一倍或者三分之一，注意睡眠，二至三個月，就可以明顯的長胖。但這樣的話，可能會有健康方面的危險。如高脂血症，糖尿病等疾病的發展。
為協調身體代謝，在進行以上飲食調理時，每週進行2---3次有氧性運動，跑步、跳繩、自行車、爬山、太極拳、瑜伽訓練都可以。建議跑步 最好，便於掌握與控制。
每次運動30分鐘左右，做到身體發熱出汗，達不到這一時間與強度，就達不到有效的有氧代謝。
每週再進行3----4次阻抗性運動，俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、負重半蹲、啞鈴、槓鈴等訓練。以可以完成8--10次訓練動作為一組，每部位交替訓練3---4組。
認真按以上方法，調整飲食，增加訓練，三到四個月左右可以明顯的健壯了，半年左右可以很健美、健康了。
2樓：cao淡定
首先得從飲食開始..... 然後飯後的有氧運動必不可少
3樓：匿名使用者
根據自己喜歡的運動來吧，像我比較喜歡跑步的有氧呼吸運動，每天晨跑我是最喜歡的。。。。
我該如何更好的去鍛鍊身體，我自己身體老感覺沒勁，平常也不鍛鍊，還有小肚子，我想鍛鍊，請問怎麼做呢
現在有鍛鍊的動力了就好說了 就不知道你有沒有毅力了 鍛鍊不是1天2天的事情 如果不能吃苦 和 不能堅持 那勸你還是別的方面努力去吧 如果身體發福了 有點胖胖的話 你首先必須做有氧運動 慢跑 每天早上起來後 仰臥起坐 俯臥撐 每樣做20個 隔一天加1個因人而定，看你自己，最重要是每天突破自己的極限 從...
我這種情況怎么鍛鍊身體效果好，我這種情況怎麼鍛鍊身體效果好？
彷彿看到了當年的我。17歲時181cm，110斤 現在是181 150斤 建議你先每天早上或者晚上跑步40分鐘，時間有點長，但一定要長，可以跑得很慢，堅持兩個月後，把身體的素質和耐力調節好。然後完成下面的計劃！週一 熱身十分鐘，活動關節 主練胸肌，三角肌，腹肌 胸！擴胸 活動肩部，手腕 熱身 雙槓屈...
好煩呀 我該怎么辦，好煩呀 我該怎麼辦
偷看人家隱私固然不好，但是從一個側面說明你媽媽很在乎你爸爸，但這種在乎之中缺少了信任，所以她才這樣，我覺得你們家裡彼此間應該多交流多溝通，多讓對方知道自己的想法和看法，當然，能學學電腦也是好事，畢竟現在是資訊時代嘛。其實你不需要這麼去維護或者說你媽媽這麼做不好。你媽媽這麼做，可能已經發現了你爸爸有什...