1樓：胭邵默
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
記得采納啊
2樓：智葦然
可以不信,但不可不試 每天用熱水燙腳 30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好 睡前用十指向後梳頭5.。6下 從上往下推小肚子200次，以舒服為好 對你很有療效，請試試 祝你成功 聽**人民廣播電臺4;45 16;20養生 鍵康快車
跑步突然停下會頭暈是怎麼回事啊？
3樓：錦繡惜月
這是生理現象，是因人而異的，其差異即表現為有些反應明顯有些不明顯。
1、經常活動的心功能好適應性強，所以恢復快，除非特劇烈的活動通常恢復過程不明顯
2、平是不大活動的心功能的儲備能力差，適應性差，表現的就明顯。
跑步是一項消耗很大的運動，在剛剛跑完的時候不能一下子停下來，從運動到靜止需要一個過程。
人在跑步時，下肢肌肉緊張地收縮放鬆，使肌肉中的毛細血管大量擴張，流經下肢肌肉的血液量也比平時大大增加，下肢肌肉有節奏地收縮和放鬆，對下肢血管起著擠壓的作用，幫助下肢血液流回心臟。
但是如果跑步過程中突然停止會導致血液對大腦供給量減少，引起頭暈等一些不良現象，為防止這種現象出現，需要跑步途中不要突然停止，跑完也不要驟然站立不動，應繼續放鬆慢跑、步行，逐漸過渡到常態。
4樓：kobe老兵不死
可能的原因比較多，和你的飲食習慣和健康狀況有關！
跑步前不要喝很多水，不要吃的很飽，會增加胃的負擔，跑步時周身血液迴圈加快，胃供血不足，跑後就有要吐的感覺。 會造成頭暈症狀！
另外，跑步時不要張大嘴呼吸，讓涼空氣直接進到肚子裡，肚子會疼。正確的方法是舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩衝一下，暖和了再進去肚子就不疼了。
正確的呼吸方法，可以試著學學：隨著跑步的步點，吸、吸、吸，呼、呼。吸三口氣，呼三口氣，迴圈。
另外，頭暈可能是感冒,頸椎病,貧血,高血壓等,休息的時間和質量不好,都是可能導致的。
最近幾天總感覺頭疼頭暈還犯惡心是怎麼回事？ 20
5樓：匿名使用者
1、有無貧血；2、是否中暑；3、是否空調病；5、是否長期看電腦患有視力疲勞症。6、血壓、血脂、血糖是否升高？
上述情況均可引起頭痛頭暈等。
6樓：武警三院鮑豔春
建議儘快到正規醫院進行詳細的檢查，及時**，以免病情惡化，選擇一家正規醫院採用科學的方法**是恢復健康的關鍵。
7樓：愛很溫暖
不要經常長時間的待在空調房裡！要常到房外走走就會好了！天氣熱也可能是種署了！經常到外通風的地方走走活動一下就會沒事的！
8樓：傑forever灬灬
壓力過大，別亂想。放鬆。
這段時間一直睡眠不好，頭暈噁心想吐，不知道怎麼辦
9樓：匿名使用者
是不是手機和電腦使用過多了？考慮頸椎病，而且是比較嚴重的頸椎病症狀。
10樓：手機使用者
調整休息時間，適當保健
11樓：
睡覺的時候做些運動。
要不就吃點安眠藥吧！
頭疼 頭暈 噁心 睡不著覺怎麼回事 5
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：匿名使用者
考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,並注意改善睡眠環境,有利於減輕大腦興奮狀態 .可以口服谷維素片+維生素b1片+安神補腦液進行調理
最近老是頭暈頭疼偶爾伴有噁心還老是嗜睡怎麼回事
14樓：布語芹
可能是肝炎的早期症狀，如果您是一位女士的話，那麼不排除懷孕了的可能性。另外也可能是生理期的反應。
睡眠不好,經常頭痛是怎麼回事，睡眠不好就頭疼該怎麼辦？
你好 睡眠不好本身就會導致頭痛。物理因素 能引起顱內外炎症 損傷的各種原因 因腫物壓迫等原因導致血管牽引 伸展 移位 擴張 腦膜受刺激 肌肉收縮 直接刺激支配頭面部的感覺神經等，都能引起頭痛。神經精神因素 當身心受到外界環境的不良刺激時，往往會產生憂慮 焦慮等情緒，從而導致偏頭痛的發作。據調查，有8...
晚上睡不好吃什麼有助睡眠，最近總是睡眠不好吃點什麼有助睡眠
1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...
頭暈四年不好，最近越發的難受，頭暈頭疼腦子裡跟血液不迴圈一般
你是頸椎1 2有點錯位造成的頭痛頭暈和頸椎疼痛。另外你的胸椎可能有錯位所以後背會疼痛。頭疼頭暈脖子疼是因為你的頸椎2錯位造成症狀。很簡單，頸椎痛怎麼 我告訴你方法 用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20...