如何提高速度,如何提高速度

2023-02-16 14:35:58 字數 1666 閱讀 5525

1樓:

1.籃球場上多做往返跑,要盡力,分組做. (建議做一分鐘三步上籃)

2.下肢力量,槓鈴;深蹲. (沒條件練蛙跳也可以)

3.打籃球時,重心放低,雙腿彎曲,必要時,用前腳掌著地,以便隨時啟動. (這個要求比較高,啟動速度是關於爆發力的,有很多天生因素.而運動中的變速是技術素質,多聯絡較容易掌握)

2樓:愛呦雪

籃球場上的速度是個人的爆發力~如果你的天賦~速度不夠~那麼你可以依靠隊友和意識來彌補~例如快攻~速度不夠~你可以用傳球~團隊完成快攻得分~防守中~要積極回放~不能攻上去,下不來~如過你速度沒優勢~那麼對方快攻~你回追就很困難~所以~退防意識可以彌補速度的劣勢~建議你多打球~很多技術,對籃球的理解是在實戰中得到的~天賦不是最重要的~後天的努力才能決定你能達到多高的水品~取得怎樣的成績!!!一天不打球~就一天沒有長進

3樓:匿名使用者

首先.要有點天賦!沒天賦.好象怎麼弄都不行吧!

有天賦了.多鍛鍊,營養要跟上.

每天長跑,快結束時衝刺.

做高抬腿.壓槓鈴.練深蹲...這些多的很啊!

找個體育老師教教你吧!!!

光鍛鍊?吃蔬菜?這夠??

前三位回答者你們試試去?保你掛.

4樓:

1.籃球場上多做往返跑,要僅力,分組做.

2.下肢力量,槓鈴;深蹲.

3.打籃球時,重心放低,雙腿彎曲,必要時,用前腳掌著地,以便隨時啟動.

5樓:雨楓

多鍛鍊,多吃蔬菜,每天去短跑,多練衝刺,提高速度

6樓:匿名使用者

要增強大腿的肌肉質量,主要通過負重深蹲、原地高抬腿、蛙跳等方式進行訓練,每次訓練時間不能低於1小時。

7樓:吉傑好犀利

腰腹力量也很重要 一個星期至少去2次健身房 裡面的訓練比叫系統

吃方面 多吃高蛋的東西 雞蛋 禽類

8樓:匿名使用者

多多練下彈跳,多練下力量,速度不是一時就可以萊塢提高的~

9樓:汪秀卿萌運

估計是你係統盤的空間留的太少了,你查一下c盤的容量,還剩餘多少,可能你開啟了自動還原功能,還有上網的磁碟快取都會使c盤的空間變小的

,一般vista的系統盤應該有50g,

10樓:雍鸞仲孫若雲

筆記本都有執行慢的問題,玩網路遊戲的時候,按下f4,就好些了

11樓:但慈鄢懷

多半是你的電腦有軟體不相容,或者2個防火牆開啟這類情況。我以前也和你一樣問題,後來解除安裝不相容軟體,開一個防火牆就ok了。

12樓:柳會喻又香

用個優化大師進行下優化,並清理些垃圾檔案

13樓:前飲宿運鴻

把系統優化一下,建議使用超級兔子!

14樓:離別

我覺得還是要把基本功練好!基本功練好學什麼都不難!

15樓:匿名使用者

運球要低,而且運球要熟練,另外注意運球時重心向前

16樓:龐熙藍採藍

幹嗎用vista啊,正版有什麼用?就好聽點.實用才好.建議換xp的,

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