1樓：怡父
轉呼啦圈?是不是想有"私家車胎"?
晚上少吃,我個人認為還不如,控制卡路里含量大的食物的攝入,注意運動時水的補充,別回頭身體脫水了以為**了,呵呵.
至於什麼半個小時,和60次深蹲.我個人認為要具體看待,最好的時間45分鐘,但是要以出汗來判斷你的時間是否應該延長,汗水才是運動最好的反饋,深蹲不要以次數來決定,最好還是用時間來衡量.
最後,提示你運動最好用時間長短來計劃,運動時速度要儘量控制均速,不要時快時慢.
個人意見僅供參考
2樓：一片天
看你的基礎了 如果晚飯只吃胡蘿蔔 如果體重三百斤 如果半個小時呼啦圈一直不停 如果60個蹲起是負重500斤的 估計你能瘦下一百多斤
3樓：匿名使用者
-2.47斤
因為你狂做運動要是把你的肌肉練上來的話
我可以說你基本沒救了
狂做運動反而會加速你肌肉的發達增長!
悲哀```````
4樓：
每天有氧運動一個半小時。最佳時間是每天的上午10點和下午2點。可以跳繩每分鐘至少140個，我一個月跳折一根，前後一共跳折10根！
根據我的經驗它對腰部以下有很好的作用。但對上身不太明顯。上身可以參考陳奕然的**方法很有效，我拭過。
運動中測量你的脈搏，強度是（220-你的年齡）乘以60%到80%。達到這個區間的強度就能達到減脂效果。
少吃多餐，少吃主食或者甜點，多吃青菜，適當吃些水果。。我就是從230斤減到150的，每個月輕鬆減掉15斤。
**很簡單：科學的方法加上毅力！都在嚷著要**，但**要有個總的目標，一共要減掉多少，或者到達什麼樣的身材。
此外還要有個分期目標，一個月減多少，一個星期減多少。還可以找個參照人物
（注：本人25歲，身高188釐米
5樓：格鬥貓
看個人體質問題吧，如果本身就比較不太胖，只能起到塑身的較果，減重不是很多。
我這樣能減掉幾斤
其實你這樣會嚴重加重你的心臟負擔 我在一個半月內瘦了快20斤 就是平時飯量吃7分飽的樣子 然後沒事的時候是不做的 但是我每天喝很多的水 最少有4升 而且還吃2個蘋果 保證礦物質 纖維 的供給 同時還要每天至少吃一個雞蛋 不能是荷包蛋 一定要是白煮的 茶葉蛋也行 還喝一杯豆漿 當然這些雞蛋 豆漿都是早...
這樣月能減多少啊，這樣一個月能減多少啊
那要看樓主現在有多胖了！越胖的人在開始 的時候會減的比較多，如果樓主本身就不是很胖，體重只比自己的標準體重胖出10 左右的話那就不一定了！如果樓主能按照這樣的食譜堅持下來的話，一個月下來應該可以減掉20斤 10公斤 我曾經試過這樣的 方法，我當時吃的比樓主還清淡，3個星期就減了大概20斤吧！但是我覺...
我167117斤還要減掉多少斤身材才算好呀
你是男的話，沒必要 你是女的話，要懂得女人的魅力，假設一個枕頭，裡面沒有填充軟棉花，還小小的，你會喜歡嗎？女人真正的美是需要肉感些其魅力才經久不衰，只有那些看 太多了又沒有婚姻經驗的人或沒有品位的男人，才會說喜歡排骨女，婚後不久就想換個肉感些的女人了，你信不？女生的話95斤左右就很會顯得很 如果是男...