1樓：示筱
立秋過後要注意以下幾方面的調養：
一、精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
二、起居調養：立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早臥早起，與雞具興」早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收 斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。
因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
三、飲食調養；《素問·髒氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。
秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有「秋不食肺」之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：
「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
四、運動調養：進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案，這裡給大家介紹一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所載「秋季吐納健身法」，具體做法：清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次嚥下，並意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。
吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中撥出，呼氣時要默唸哂字，但不要出聲。如此反覆30次。
秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
2樓：唯一為你
初秋主要要注意肺部的護理和調養，妙男養生專業的養生品牌，可搜尋妙男，進入官網進行諮詢。
初秋季節養生都需要注意些什麼？
3樓：於向東
秋季自我養生小常識。
1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太。
多、太暖。2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。
多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
5.是重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的「摟不住火」。
肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
6.中醫的**原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
7.任何補藥服用過量都有害。認為「多吃補藥，有病治病，無病強身」是不科學的。
8.秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
9.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂「神氣」，使肺氣不受燥邪的侵害。
10.白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
11.民諺「秋瓜壞肚」是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助溼邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
12.中醫的**原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。
食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
4樓：手機使用者
秋季氣溫開始降低，雨量減少，空氣溼度相對降低，氣候偏於乾燥。秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，**乾燥，便秘等現象，所以秋季養生要防燥。飲食要注意以滋陰為主，具體選擇哪些食物，大家可以去聽&會&兒&中&醫&a&p&p裡學習。
5樓：可靠的林虹英
秋季在燥氣中還暗含秋涼，所以秋季應該注意防涼。人們經夏季過多的發洩之後，機體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列問題，老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。
6樓：少儼充開誠
防燥，按中醫的理論秋季養肺，多吃白色的食物。
7樓：祖問壬曉昕
春捂秋凍，秋天適時新增衣物，防秋燥，適宜吃滋陰潤肺的食物。
8樓：宋語雙羨麗
立秋季節養生講究「凍」，要將炎夏進入體內的熱排出去，秋季要潤肺，講究吃梨，以降燥。
9樓：紀韶桂孤萍
秋季氣候乾燥，不少人難以避免出現鼻幹、咽乾、咽癢、**乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。專家提醒，秋分過後，養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，大家最好及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
根據中醫「春夏養陽、秋冬養陰」的原則，現在已經進入秋季進補的季節，但秋季進補也不可亂補，與白露的養生進補相同的是，這個時候的養生保健應注意四方面的內容。
首先，無病就不需要進補。如果無病隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。
其次，不要慕名進補，養生專家稱，一些市民盲目認為**越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
此外，如果要進補，應該分清虛實。中醫的**原則是「虛者補之」，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體，否則將適得其反。
專家強調，任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。「重藥物、輕食物」並不科學，俗話說：「藥補不如食補」。
秋季到了，有關養生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體健康的人群，更應根據季節改變及時作出調適。
注意事項。需要提醒的是，秋分的「燥」不同於白露的「燥」。秋分的「燥」是涼燥，而白露的「燥」是「溫燥」，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，
10樓：手機使用者
秋季應遵循按時休息，充足睡眠，飲食合理，適量運動、多喝水的養生原則。從中醫節氣看，中秋一過天氣便會明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，要注意提高抵抗力，多吃一些蛋白質高的食品，加強運動。更多秋季養生的小知識，大家可以去聽&會&兒&中&醫&a&p&p裡學習。
初秋養生要注意哪方面的調養
11樓：阿納膩
做好要做好脾胃方面的護理和調養，妙男養生中國專業的高階養生品牌。
12樓：匿名使用者
立秋過後，天氣悶熱，專家建議近期要注意防暑除溼，養護脾胃、預防胃腸疾病，要從飲食、精神、起居、運動等方面進行調養。
飲食調養：立秋節氣因降水較多，溼氣較重，飲食宜增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。可適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、鹹味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛溼的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。
精神調養：宜安養神氣，寧神定志，忌抑鬱惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應秋季容平的氣候特徵。
起居調養：宜早臥早起，早臥以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。所謂「一場秋雨一場寒」，降水較多，天氣也會轉涼，此時要根據天氣的變化適當新增衣服，以防感冒。
運動調養：立秋過後可逐漸增大運動量，可選擇慢跑、散步、球類運動等，但仍應避免過度出汗，同時還可多做「鳴天鼓」等保健運動。
13樓：小乖
初秋要做好脾胃方面的護理和調養。
14樓：匿名使用者
初秋主要要腎的護理，妙男養生可以我瞭解下。
初秋如何養生
秋季起居養生應注意什麼
初秋如何養生為好呢？
15樓：馬婕愛吃飯
除了在食物方面注意外，最重要的是早睡！初秋如果能確保每天十一點之前入睡，將會在整個秋天和之後的冬天健康有活力，還有就是鍛鍊耐寒力，「春捂秋凍」，初秋做到秋冬，甚至體質好的可以冷水浴，都可提高身體的免疫力，避免流感等疾病。祝您健康~
16樓：網友
春夏養陽，秋冬養陰。
春季養生需要注意什麼，春季養生都需要注意哪些？
隨著氣溫的日漸回升，春季養生已成為愈來愈多人關心的話題之1。春季是1個萬物復甦的季節，怎樣的春季養生之道才是最健康的呢？飲食 運動與情緒3管齊下，這才是最好的春季養生之道！1 公道飲食 提起春季養生之道，自然大家首先斟酌的就是飲食方面。春季萬物復甦，因此，其實不太適合進補，建議大家在飲食方面最好是以...
夏季養生需要注意什麼，夏季養生需要注意哪些常識
多喝水。夏天出汗較多，一定要多喝水，而且喝水的時候，喝溫水比較好。在夏天一定要注意時刻補水，不然即使是在夏天，哪怕天氣潮溼也會引起 乾燥，上的皺紋變多，反而會加速人體的衰老。也可以喝一些茶葉 礦泉水 蘋果汁等，也是可以解渴的飲料。休息好。夏天的時候日照時間長，天亮的早，太陽落山晚，白天特別長。這時候...
養生要注意的事情是什麼，養生需要注意什麼
日常養生需要注意什麼呢？首先，是慢性肝病。中醫講，肝木逢春，這個時節是 肝病最好的時節，但是如果不做好護理的話，立春的時候也容易加重肝病的症狀。肝病患者要注意早睡早起，穿著寬鬆，平時多做做戶外運動，舒展身體。增強對氣候的適應能力。第二，高血壓。高血壓是很常見的一種病症，中醫言，高血壓的人是因為肝陽升...